Крім лікування травм за допомогою східної медицини, західної медицини або фізіотерапії, коли у вас розтягнення зап’ястя, що потрібно їсти, щоб відновитися після травми? У цій статті будуть запропоновані деякі корисні продукти для опорно-рухового апарату, які ви повинні додати в своє тіло при розтягненні.
Розтягнення зв’язок зап’ястка є поширеною травмою під час тренувань, особливо тих, хто захоплюється гімнастикою, займається такими видами спорту, як баскетбол, волейбол, гандбол… Якщо травма призводить до розтягнення зв’язок, окрім лікування ліками чи іншими методами, ви також потрібно додати продукти, корисні для кісток і суглобів, щоб скоротити час відновлення. Отже, що потрібно їсти при розтягненні зап’ястя? Подивіться на продукти харчування нижче.
Групи продуктів з високим вмістом білка
Як ви, напевно, знаєте, білок є одним з найважливіших активних речовин клітин, у тому числі м'язової тканини. Коли у вас є травма, яка спричиняє розтягнення зап’ястя, м’язова тканина в цьому положенні була пошкоджена, тому це обмежує рухи. З тих пір м'язова маса зменшується і слабшає. У цей час організм потребує доповнення білком, щоб обмежити втрату м’язів і силу. Цей активний інгредієнт також запобігає загостренню запалення, викликаного травмою, тим самим прискорюючи процес відновлення.
Що їсти при вивиху зап'ястя? Їжа, багата білком, допомагає відновити втрачені м’язові клітини, запобігає запаленням, викликаним травмою.
Крім того, збільшення білка також допомагає відновити м’язові клітини, які були втрачені під час відновлення після травми. Після травми легше повернутися до тренувань. Тому ви повинні переконатися, що у вашому щоденному раціоні є достатня кількість білка. Білком багаті м'ясо, риба, бобові, ...
Продукти, багаті вітаміном С
Що їсти при вивиху зап'ястя? Група продуктів, які потрібно зміцнювати при лікуванні розтягнень зап’ястя, — це продукти, багаті вітаміном С. Вітамін С відіграє важливу роль у стимулюванні виробництва колагену, стабілізації щільності суглобів і зв’язок і відновленні м’язової тканини. Крім того, вітамін С також містить багато антиоксидантів, допомагає боротися із запаленням, скорочує час відновлення після травм, запобігаючи більш серйозним запаленням.
Вітамін С відіграє важливу роль у сприянні виробленню колагену, стабілізації щільності суглобів і зв’язок, а також у відновленні м’язової тканини.
Фрукти та овочі - це продукти, які забезпечують організм великою кількістю вітаміну С. Деякі продукти мають високий вміст вітаміну С, наприклад апельсини, мандарини, яблука, болгарський перець, ківі, ягоди, брокколі, шпинат, помідори, манго, стигла папайя тощо. Ви також можете збільшити споживання вітаміну С. С із функціональними продуктами, такими як Nature's Bounty C вітамін C 500 мг таблетки , My Vita шипучі таблетки, Nat C пероральні таблетки , ...
Продукти, що містять Омега-3
Лікувати запалення на ранніх стадіях надзвичайно важливо. Він визначить, наскільки швидко чи повільно пройде час відновлення після травми. Чим довше триває запалення, тим довше займе процес відновлення. Одним із способів зменшити запалення є додавання в організм здорових жирних кислот, якими є Омега-3. Джерела Омега-3 можна знайти в мигдалі, лососі, насінні чіа, оливковій олії, ...
Зокрема, згідно з багатьма дослідженнями, Омега-3 також сприяє підвищенню утворення білка в м'язах, обмежуючи втрату м'язів при травмах і сприяючи швидкому відновленню після травм.
Їжа, що забезпечує цинк
Цинк відіграє важливу роль у загоєнні ран, відновленні пошкоджених клітин і сприянні росту м’язової тканини. Тому, якщо в процесі відновлення після травми організм не отримує достатньої кількості цинку, це сповільнить процес відновлення. Деякі продукти, багаті цинком, які ви повинні додати, якщо у вас розтягнення зап’ястя, це морепродукти, крупи, горіхи, м’ясо, риба тощо.
Продукти, які містять багато вітаміну С і кальцію
Вітамін D і кальцій є двома незамінними поживними речовинами для структури кісток і зубів. Таким чином, ці дві діючі речовини також значно сприяють відновленню травм після розтягнення зап’ястя. Тому, відповідаючи на питання «Що їсти при вивиху зап'ястя?» безумовно незамінні продукти, багаті вітаміном D і кальцієм. Деякі продукти, багаті вітаміном D і кальцієм, такі як м’ясо, риба, яйця, молоко, темно-зелені овочі, ...
Вітамін D і кальцій є двома речовинами, які відіграють важливу роль у формуванні структури кісток і зубів, підтримуючи відновлення після травм, спричинених розтягненнями.
Результати багатьох досліджень показали, що коли організм засвоює достатню кількість вітаміну D, це покращує здатність до швидкого відновлення після операції. Окрім надходження вітаміну D через їжу, організм також може синтезувати цей активний інгредієнт під дією сонячного світла.
Окрім згаданих вище груп продуктів харчування, коли у вас розтягнення зв’язок зап’ястя, ви можете додати інші поживні інгредієнти, такі як магній, вітамін K1, K2, бор, інозит, ... також ефективні для швидкого відновлення після травм опорно-рухового апарату .
Вище наведено необхідну інформацію щодо догляду за опорно-руховим апаратом після розтягнення. Сподіваємося, корисний матеріал, викладений у статті, допоможе вам відповісти на питання « Що їсти при вивиху зап'ястя ?», а заодно накопичити необхідні знання щодо догляду за своїм здоров'ям.
Мавпяча віспа є одним з рідкісних інфекційних захворювань, однак кількість випадків захворювання на мавпячу віспу зростає у всьому світі. Чи небезпечна віспа мавп як інфекційна хвороба, яка швидко поширюється і передається різними шляхами?
Прищі — це дуже поширене шкірне захворювання, серйозне або стійке акне, яке не лікується своєчасно та належним чином, часто залишає на шкірі багато наслідків, таких як келоїди, увігнуті рубці. Незважаючи на те, що акне не є небезпечним для життя, воно значно впливає на якість життя пацієнтів. У вітчизняних і міжнародних схемах лікування акне ізотретиноїн відіграє важливу роль.
Nutri Flex — це продукт, який чудово допомагає зміцнити здоров’я опорно-рухового апарату, запобігти остеоартриту, а також зменшити симптоми болю, спричинені артритом. Багатьом із вас цікаво, чи має цей продукт побічні ефекти? Або що слід враховувати при використанні? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Підлітковий вік - це час, коли найбільш імовірно виникає багато проблем з психічним здоров'ям. Діагностика психічних захворювань зростає. Вплив таких захворювань величезний. Самогубство входить до п'ятірки найпоширеніших причин смерті підлітків.
Spina bifida - це дегенеративне захворювання, яке супроводжується розвитком додаткових шипів. В останні роки багато людей, які лікують хребет за допомогою традиційної медицини, виявили її ефективність і безпеку.
У фольклорі існує багато ефективних засобів від спондилолістезу, інгредієнти яких легко знайти, і насправді вони мають чудовий ефект у лікуванні.
Говорячи про шпинат, люди часто думають про солодкий, прохолодний і освіжаючий суп. Але чи знаєте ви, що шпинат також є ефективним природним засобом від мелазми? Давайте дізнаємося про кілька способів лікування мелазми листям коріандру в статті.
Розтягнення - це пошкодження капсули суглоба, найчастіше зв'язок, але не викликає вивиху або перелому. Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба найчастіше виникає під час напруженої діяльності. Отже, що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила? Дізнайтеся, зверніться до статті нижче прямо зараз!
Всім відомо, що гуава займає одне з перших місць у списку найбільш поживних фруктів. Однак не тільки плоди, але й листя гуави також приносять багато користі для здоров’я. Отже, для чого корисні листя гуави, чи корисно пити сік з листя гуави щодня? Будь ласка, приєднайтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про цю проблему за допомогою наступної статті.
З різних причин багато сімей вимагають пренатального тестування ДНК плоду. Однак родина хвилюється, чи вплине тест ДНК на дитину чи ні, і який метод тестування безпечний як для матері, так і для плоду? Давайте дізнаємося про це питання з наступної статті.
