Тривала безсоння небезпечна чи ні?

Тривала безсоння небезпечна чи ні - питання багатьох людей. Щоб допомогти вам відповісти на це запитання, перегляньте нашу статтю нижче.

Тривале недосипання вводить хворого в стан втоми, занепаду життєвих сил і викликає багато інших небезпечних захворювань. Так небезпечна тривала безсоння чи ні, в чому причина цієї проблеми, розберемося прямо в статті нижче!

Які симптоми постійного безсоння?

Довготривале безсоння - це повторюване явище воротання, труднощів із засипанням

Довгострокова безсоння — це коли пацієнт часто відчуває труднощі із засипанням, безсоння, не глибокий сон, легко прокидається і дуже важко заснути . Це явище відбуватиметься принаймні 3 рази на тиждень і повторюватиметься безперервно протягом багатьох місяців. Після важкого робочого дня хоч і сильно втомився, але не може заснути або ворочається, погано засинає, не спить глибоко. З тривалим безсонням можна зіткнутися у молодих людей, у людей похилого віку.

Що викликає тривале безсоння?

Є багато причин, чому у вас часто виникають проблеми зі сном, тривале безсоння. Деякі з найпоширеніших причин тривалого безсоння включають:

Стрес, стрес 

Стрес є однією з найпоширеніших причин довготривалої безсоння. Стрес змушує ваші нерви гальмуватися, викликаючи розлади в організмі. Крім того, раптова зміна часового поясу також є однією з основних причин хронічного безсоння.

Через ненаукові харчові звички

Щоденні харчові звички відіграють величезну роль у формуванні сну. Часте вживання алкоголю, кави, гарячої гострої їжі, жиру є причиною хронічного безсоння. 

Безсоння через порушення психічного здоров'я

Порушення сну через хвилювання, стресових розладів можуть порушити сон. Крім того, ознакою депресії також можуть бути часті прокидання серед ночі та проблеми із засипанням або надто раннє пробудження. Тривале безсоння також часто спостерігається у пацієнтів з ознаками інших психічних розладів.

Через побічну дію препарату

Під час прийому таких ліків, як: антидепресанти, ліки від алергії, ліки від астми, регулятори артеріального тиску, знеболюючі, ліки від застуди або продукти для схуднення, які містять кофеїн і стимулятори, Любов може спричинити тривале порушення сну.

Серйозні наслідки тривалої втрати сну викликають

Старіння шкіри є наслідком тривалої втрати сну

Тривала безсоння може виникнути на будь-якому об'єкті, постійно перебуваючи в стані стресу і втоми. Це дуже впливає на роботу, психологію та якість життя. Ось серйозні наслідки, які ви не можете ігнорувати, якщо у вас тривале безсоння:

Психологічний розлад

При недосипанні, тривалій втраті сну організм стає втомленим, напруженим і дратівливим. Навіть у деяких людей, особливо молодих, спостерігаються ознаки депресії, якщо вони часто не висипаються.

Зниження пам'яті

Безсоння часто робить мозок активним і не відпочиває, що призводить до пошкодження та зниження продуктивності праці. Люди з тривалим безсонням часто впадають у стан запам'ятовування, забування, що серйозно позначається на якості роботи та життя.

Підвищує ризик серцевих захворювань та інсульту

Серцевий напад, серцева недостатність і високий кров’яний тиск – це лише деякі із станів, які можуть початися, коли у вас тривалий недосип. Люди, які сплять менше 5 годин на добу, мають на 83% більший ризик інсульту та порушення мозкового кровообігу порівняно з людьми, які висипаються щодня.

Старіння настає рано

Дослідження показують, що при недосипанні хронічна втрата сну посилює ознаки старіння шкіри . Нестача сну є основною причиною того, що шкіра легко зневоднюється та втрачає життєві сили. Крім того, брак сну також порушує функцію імунної системи, знижуючи здатність шкіри до відновлення, і шкіра легко в’ялиться.

Як побороти тривалу безсоння

Медитація - простий спосіб подолати тривалу безсоння

Ось кілька засобів, які допоможуть подолати постійне безсоння:

Медитуйте

Уважна медитація в поєднанні зі здоровим способом життя принесе багато переваг для здоров’я, наприклад, зменшить стрес, покращить концентрацію та допоможе зміцнити імунітет. Особливо, коли медитація також є ефективним способом усунення безсоння.

Ви можете медитувати скільки завгодно разів, найкращий час для медитації вранці або ввечері. Ви можете приєднатися до групи медитації щотижня, щоб підтримувати мотивацію.

Робити вправи

Фізичні вправи не тільки зміцнюють ваше загальне здоров’я, покращують настрій, додають більше енергії. Крім того, фізичні вправи також сприяють зниженню ваги та покращують сон.

Використовуйте масло лаванди

Лаванда широко використовується для поліпшення настрою, поліпшення якості сну і зменшення болю. Кілька досліджень показали, що використання лавандової олії є корисним для покращення сну у людей, які проходять ефективне лікування безсоння.

Вище наші акції, щоб відповісти, чи небезпечна тривала безсоння чи ні? Сподіваємось, ця стаття принесла вам корисну інформацію, яка допоможе вам краще зрозуміти це захворювання та знайти своєчасне лікування.