Що їсти при пізніх місячних? Нотатки про пізній період

Мати регулярний менструальний цикл - це завжди бажання жінок. Це бажання цілком реально, коли жінки часто відчувають порушення менструального циклу, особливо затримку місячних. Отже, що їсти, якщо місячні запізнилися?

На менструальний цикл жінки впливає багато факторів, від зовнішнього середовища до внутрішнього організму. Серед них величезну роль відіграє харчування. Тому, коли місячні запізнюються, жінки часто хвилюються, що їсти, якщо вони запізнилися. Давайте спробуємо знайти відповідь на це запитання в блозі aFamilyToday.

Що таке період?

Затримка менструації - це явище, при якому менструальний цикл жінки нерегулярний і нерегулярний, що проявляється в тому, що менструація повинна бути, але ще не з'явилася. Менструальний цикл вважається затримкою, якщо від дати останньої менструації пройшло більше 35 днів, а менструація все ще не відновилася. 

Незважаючи на те, що це ненормальне явище в організмі, затримка менструацій дуже поширена. Відсутність місячних може становити лише кілька днів, а навіть місяць-два, що негативно позначається на здоров'ї і викликає психологічне хвилювання жінки.

Феномен затримки місячних тісно пов'язаний з репродуктивним здоров'ям, а також здоров'ям всього організму жінки. Затримка менструації зазвичай викликана такими основними причинами:

• Пізні місячні через вагітність.
• Раптова зміна маси тіла (надмірна втрата або збільшення).
• Стрес і хвилювання викликають затримку менструації.
• Затримка менструації через побічні ефекти ліків або стимуляторів.
• Гінекологічні захворювання.
• Ендокринні порушення.
• Синдром полікістозних яєчників .

Що їсти при пізніх місячних?

Менструація тісно пов'язана і безпосередньо відображає стан здоров'я жінки. Тому дієта відіграє значну роль у регулюванні менструального циклу. 

Щоб підтримувати регулярний менструальний цикл, жінкам необхідно додавати продукти, багаті клітковиною, вітамінами, особливо вітаміном С і вітаміном Е. Крім того, необхідно додавати горіхи, овочі, бульби та фрукти... Ось кілька основних продуктів для покращення пропущені періоди.

Що їсти при пізніх місячних?

Горіхи

Горіхи, такі як мигдаль, злаки ... є продуктами з ідеальною здатністю регулювати менструальний цикл. Зернові культури забезпечують велику кількість клітковини та білка, а також багато вітамінів групи В, які допомагають організму збалансувати гормони в організмі, роблячи менструальний цикл більш регулярним.

Мигдаль містить велику кількість білка, вітамінів E, Mg, Mn ... і містить антиоксиданти, які допомагають зменшити стрес - одну з причин затримки менструації. Ви можете використовувати мигдаль як гарнір або як приправу, яка додається до страв для посилення смаку. 

Продукти, багаті вітаміном С

Вітамін С є речовиною, яка відіграє важливу роль у регуляції рівня прогестерону та естрогену. Це гормони, які визначають потовщення та відшарування слизової оболонки матки, які регулюють менструальний цикл.

Рекомендується споживати 60 мг вітаміну С на день. Якщо ви хочете додати більше вітаміну С, не перевищуйте цю кількість!

Щоб доповнити організм вітаміном С, збільште споживання продуктів, багатих вітаміном С, таких як:

• Фрукти: апельсини, лимони, полуниця, грейпфрут, мандарини…
• Овочі: брокколі, брюссельська капуста, шпинат…
• Інші овочі: петрушка, чебрець, перець...

Продукти, багаті вітаміном С, допомагають регулювати менструацію

Ананас

Ананас - це фрукт, багатий на бромелайн, фермент, який, як вважають, впливає на естроген і багато інших гормонів. Крім того, дослідження також показали, що бромелайн зменшує запалення, допомагаючи виправити нерегулярні менструальні цикли у випадках порушень менструального циклу, викликаних запаленням.

Однак не було проведено багато досліджень, щоб підтвердити, що вживання більше ананаса або прийом добавок бромелаїну сприятиме прискоренню менструації.

Куркума

У куркумі є речовини, які допомагають антибактеріально, загоюють рани, регенерують клітини... Тому для лікування порушень менструального циклу куркума має чудовий ефект. Вживання куркуми може сприяти циркуляції крові в матці, регулювати менструальний цикл у жінок із затримкою менструацій і підтримувати регулярний щомісячний менструальний цикл. 

Щоб використовувати куркуму для регуляції менструації, ви можете пити воду з куркумою двічі на день. Вживання 1 столової ложки порошку куркуми, змішаного з гарячою водою або теплим молоком, допоможе червоному світлу настати раніше, коли вже пізно.

Куркума регулює менструацію у жінок із затримкою місячних

Петрушка

З давніх часів вважалося, що петрушка стимулює менструальний цикл. Петрушка містить речовини апіол і міристицин, речовини, які незначно впливають на посилення скорочень матки. 

Ви можете доповнити петрушку, випивши сік листя петрушки. Лише 6 г сухого листя петрушки, зварених у 150 мл води, ви отримаєте чашку соку з листя петрушки, який не тільки смачний, але й має багато користі для здоров’я.

імбир

Імбир має здатність сильно стимулювати менструацію, підвищуючи температуру навколо матки, тим самим збільшуючи метаболізм і метаболізм і сприяючи скороченню матки. Однак вам потрібно бути обережними, вживаючи імбир, оскільки він може викликати деякі побічні ефекти через кислотність імбиру. 

Продукти, які не можна їсти під час затримки менструації

Крім продуктів, які сприяють швидкому поновленню місячних, потрібно обмежити деякі продукти, які порушують менструальний цикл. Ось продукти, яких вам потрібно уникати, якщо ви хочете мати регулярний менструальний цикл щомісяця:

• Гаряча гостра їжа: гостра, гаряча їжа викликає жар в тілі. Це позначиться на гормональному балансі, порушить менструальний цикл жінки.
• Жирна їжа: їжа з великою кількістю олії та жиру, наприклад смажена їжа, спричинить відчуття роздуття та нетравлення. Крім того, ці продукти також спричиняють більшу затримку води в нижній частині живота, викликаючи дискомфорт і викликаючи у жінок менструацію.
• Надто солона їжа: надто солона їжа може призвести до збільшення активності таких органів, як печінка, нирки тощо, і водночас накопичувати воду внизу живота, викликаючи важкість у шлунку.
• Холодна їжа: холодна їжа потенційно може спричинити розлади травлення , посилюючи біль у животі «червоного світла». При надмірному вживанні морозива або вершків виділення можуть мати неприємний запах.
• Стимулятори: Стимулятори, такі як пиво, вино тощо, негативно впливають на баланс між гормонами в організмі. Вживання великої кількості стимуляторів призведе до того, що організм впаде в стан втоми, неспокою, стресу і значно сповільнить менструальний цикл. 

Стимулятори порушують менструальний цикл

Деякі примітки, коли ви запізнюєтеся на менструацію

Хоча затримка місячних досить поширена, ви не повинні бути суб’єктивними, якщо бачите таку ситуацію. Якщо поряд із затримкою місячних спостерігаються такі ознаки, необхідно звернутися до медичних закладів для обстеження та лікування:

• Затримка місячних протягом 3 менструацій поспіль.
• Термін затримки більше півмісяця.
• Зміни менструального циклу, такі як: зміна темно-коричневого кольору, неприємний запах або тривала нерегулярність.
• Вагінальна кровотеча, яка не викликана сексом або менструацією.
• Вагінальна кровотеча при застосуванні замісної гормональної терапії.

Сподіваюся, завдяки наведеному вище змісту ви отримали більш повне уявлення про затримку менструації та отримали відповідь на питання, що їсти, якщо менструація затримується . Сподіваюся, ви й надалі будете стежити за блогом aFamilyToday і підтримувати його, щоб оновлювати нові знання про здоров’я.