Слабке здоров'я, або перевтома і незначна хвороба - тривожний стан організму. Необхідно знати, як посилити опірність, щоб покращити якість життя.
Резистентність є вирішальним фактором здоров'я організму. І дорослі, і діти піддаються ризику захворювання через знижену опірність. Щоб захистити себе від шкідливих зовнішніх впливів, необхідно знати способи посилення опору. Приєднуйтесь до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про рішення для покращення здоров’я.
Причини зниження резистентності?
Порушення резистентності - це стан, при якому організм ослаблений і повністю не в змозі протистояти атаці хвороботворних мікроорганізмів із зовнішнього середовища. Такі збудники, як бактерії, віруси, паразити.
У людей зі слабким здоров'ям часто спостерігаються такі симптоми:
Стійкість слабшає через деякі поширені причини:
Забруднене середовище проживання
Сьогодні заводи та підприємства розширюються, що призводить до серйозного забруднення повітря та води. Транспортні засоби, які беруть участь у русі, стають все більш скупченими, зростає запиленість. Саме ці ефекти викликають багато бактерій і вірусів, які завдають шкоди здоров’ю людини, особливо дихальній системі. З тих пір ті, хто працює і живе в цьому середовищі, матимуть високий ризик підхопити токсичні речовини, тим самим послаблюючи свою опірність.
Забруднення навколишнього середовища є однією з причин ослаблення імунної системи
Тривалий стрес
Сучасне життя вимагає від працівників більшого тиску. Напружена робота, сімейне життя з матеріальними турботами робить організм людини більш схильним до впадання в стан стресу, напруги і тривоги . У людей, які перебувають у стресі, буде безсоння, вони будуть вибагливі в їжі, а дух стане негативним, від чого тіло буде схильне до депресії. Для посилення опірності необхідно зняти стрес, оскільки він є однією з причин найсерйознішого зниження опірності людини.
Нестача поживних речовин
Вживання в ресторанах продуктів з високим вмістом жиру, цукру та поганого крохмалю безпосередньо шкодить здоров’ю людини. Вживання стимуляторів, таких як алкоголь, пиво та куріння, серйозно вплине на внутрішні органи. Відтоді опірність організму з часом знижується.
5 способів зміцнити опірність організму для здорового організму
Висипайтеся
З якістю сну тісно пов'язаний стан імунної системи організму. Під час сну організм як би відновлює свої функції, тим самим відновлюючи енергію для нового робочого дня. Якщо ви не висипаєтеся, якщо ви не спите глибоко, ваш опір ослабне. Люди, які не висипаються, також мають багато проблем, таки�� як погана шкіра, погана ясність розуму.
Висипайтесь і міцно сніть, щоб зміцнити опірність організму
Обов’язково спати 7-8 годин на добу. Якщо ви хочете краще спати, уникайте звички гратися з телефоном перед сном. Блакитне світло від смартфонів загальмує нервову систему, ускладнить сон. Носіть зручний одяг під час сну для хорошого кровообігу. Якщо у вас проблеми зі сном, категорично не зловживайте наркотиками. Для застосування препарату необхідна консультація лікаря.
Спортивна практика
При заняттях організм зміцніє, налагодиться кровоносна система. Стрес також повністю знімається під час занять спортом. Ось чому фізичні вправи допомагають ефективно зміцнити опір.
Деякі предмети дуже корисні для зміцнення імунної системи організму, наприклад йога або фітнес. Ці предмети вимагають відвідування спортзалу. Ось чому ви тренуєтесь більш наполегливо та науково під наглядом тренера. Сплата гонорару на початку практики також є однією з мотивацій для вас підтримувати регулярний розпорядок вправ.
Їжте багато здорової їжі
Що таке здорове харчування? Вони просто розуміються як продукти з групи, яка містить багато клітковини, корисних жирів і білків, корисних для здоров’я людини. Крім того, мікроферментована їжа з низьким вмістом цукру та натуральна їжа також є здоровою їжею.
Їжте багато здорової їжі, наприклад свіжих фруктів, щоб підвищити стійкість
Їжте різноманітні продукти у своєму раціоні. Надайте перевагу вживанню жирної риби, обмежте червоне м’ясо. Вибирайте борошно зі злаків, солодку картоплю, коричневий рис замість шкідливого крохмалю, наприклад білого рису, хліба. Їжте багато свіжих овочів і фруктів і регулярно пийте фруктові соки для зміцнення імунної системи. Варіння, приготування на пару та пасерування є рекомендованими більш здоровими методами приготування, ніж смаження або гриль.
Управління стресом
В'єтнамці часто нехтують психічним здоров'ям. Це також є причиною того, що все більше молодих людей страждають від депресії та неврологічних розладів. Дух значною мірою визначає стійкість і якість життя людей. Зберігати позитивне мислення, бути завжди оптимістичним, щасливим — це як тонік для самовідновлення для організму.
Ви повинні знати, як звільнитися від негативних думок. Коли вам сумно, рухайтеся замість того, щоб сидіти на місці або спати. Навчіться говорити, ділитися з близькими, щоб зняти гнів і смуток. Психологи знайшли спосіб, як людям легше зустріти смуток: використовуйте перспективу «бога», щоб спостерігати за всім. Така перспектива просто означає, що ви повинні мати ширший, об’єктивніший погляд на саму ситуацію, з якою ви стикаєтеся. З цього моменту настрій покращиться, і здається, що все стане набагато легше.
Добавка Мультивітамін + Zn + D3 Royal Care
Мультивітамін + Zn + D3 Royal Care таблетки 60 табл
Royal Care Multivitamin + Zn + D3 oral tablet - функціональне харчування для підтримки імунітету та підвищення опірності організму.
Таблетки для прийому всередину - це комбінація необхідних організму вітамінів, яка гарантує, що організм не ослаблений через нестачу речовин. Таблиця інгредієнтів містить: вітаміни B1, C, E, H, B6, B5, K, A, D3, B2, B12, B9 у поєднанні з глюконатом цинку, кордицепсом, оксидом магнію, женьшенем і багатьма іншими дуже корисними для споживачів речовинами.
Ця таблетка є дієтичною добавкою для дітей старше 6 років і дорослих.
Застосування дуже просте: приймайте по 1 таблетці на день, вживайте продукт принаймні за 2 години до сну.
Тим, хто перебуває в ослабленому стані, слабкій опірності, варто поєднувати таблетки Мультивітамін + Zn + D3 Royal Care зі здоровим харчуванням і способом життя.
Щоб посилити опірність, зберегти організм здоровим, необхідно налагодити науковий спосіб життя. Якщо ви наполегливо застосовуєте вищезазначені рішення, ви обов’язково покращите імунну систему свого організму. Подбайте про розвиток стійкості, щоб хвороба вас не відвідала.
Ви хвилюєтеся, тому що ваша дитина повільно росте, але не знаєте, як підібрати їжу, яка допоможе вашій дитині набирати вагу ефективно та безпечно? Не хвилюйтеся, у цій статті ви знайдете список із 17 продуктів, які можуть допомогти вашій дитині набрати вагу та сприяти здоровому росту.
Важливу роль у відновленні жіночого здоров'я після пологів відіграє харчування. Вибрати правильні продукти для щоденного раціону не складно, але й непросто. Виникає питання: чи можна жінкам після пологів їсти таро? У сьогоднішній статті про здоров’я блог aFamilyToday допоможе читачам детально відповісти на це запитання.
Люди з подагрою, безумовно, будуть дуже насторожено ставитися до жирних страв з високим вмістом білка, але чи будуть такі страви, як м'ясо жаб, входити в їх меню? Напевно багато хто задасться питанням, чи можна при подагрі їсти жаб'яче м'ясо.
Харчування вагітної жінки завжди має велике значення і йому варто приділяти увагу, оскільки від нього безпосередньо залежить здоров'я вагітної жінки і розвиток плоду. Вживання поживних горіхів – це завжди чудовий спосіб забезпечити плід багатьма необхідними поживними речовинами, а також забезпечити здоров’я вагітної матері. Отже, які види горіхів корисні вагітним?
Йогурт виготовлений із сирого молока та природного бродіння, тому йогурт містить багато поживних речовин, таких як білок, жир, мінерали та вітаміни, особливо пробіотики, які корисні для травної системи. Тому багато людей, які тільки починають переходити на вегетаріанство, задаються питанням, чи можна їм їсти молочні продукти? Чи можете ви їсти йогурт як вегетаріанець?
Жирна кров – це хвороба, від якої страждає багато молодих людей через ненаукові харчові звички та спосіб життя. Отже, якщо ви вживаєте молоко людям із жирною кров’ю, який тип вибрати, щоб не погіршити стан?
Дізнайтеся, як природним шляхом збалансувати такі гормони, як грелін, лептин, інсулін і кортизол, за допомогою порад щодо активного харчування та способу життя.
Нестабільна погода, наприклад сонячне світло, дощ, спека та холод, можуть спричинити застуду та кашель. Тоді замість використання західних ліків ви можете використовувати галун цукрову грушу, щоб допомогти дуже ефективно лікувати кашель.
Цукор є головним винуватцем серцево-судинних захворювань, жирів у крові, діабету тощо. Відмова від цукру важлива для здоров’я організму.
Кукурудза або кукурудза - улюблена їжа багатьох людей. У В'єтнамі кукурудза вирощується майже по всій країні і є поживним продуктом харчування. Знання про те, скільки калорій в 1 зернині, допоможе вам при плануванні щоденного меню, особливо для людей, які сидять на дієті для схуднення.
