Інструкції щодо правильної пози дітей при сидінні батьки повинні знати

Правильна поза сидячи має великий вплив на здоров'я та якість навчання дітей. Правильна поза сидіння може допомогти дітям довше вчитися та досягати кращих результатів. Однак батьки часто не звертають уваги на цю проблему. Тому кількість дітей, хворих на шкільні захворювання, з кожним роком зростає. У статті нижче давайте навчимося правильній позі сидячи за допомогою Blog aFamilyToday.

Сколіоз у дітей має тенденцію до зростання в нашій країні через багато різних причин. Сколіоз спричиняє серйозні наслідки для здоров’я та погіршує якість життя дітей у подальшому житті.

Переваги правильної пози сидячи для дітей

Практика правильного положення сидячи для дітей з раннього віку приносить багато користі для здоров'я і не деформує тіло.

• Покращення кровообігу: коли діти акуратно сидять на столі з потрібною висотою, їхні ноги почуваються комфортно, покращуючи кровообіг.
• Покращує психічне здоров’я: дослідження показує, що правильна постава допомагає працювати в більш розслабленому та продуктивному стані. Підтримання правильної постави допомагає покращити форму тіла та зовнішній вигляд.
• Правильна поза сидячи — це спосіб покращити концентрацію: сидячи в правильному та зручному положенні, покращується кровообіг і дихання. Також легше засвоюється кисень, що зміцнює легені, покращує дихання та концентрацію.
• Зменшення ризику горбатості, короткозорості: правильна поза сидячи допомагає зменшити тиск на м’язи черевного преса та хребта, включаючи диски, зв’язки та м’язи. Сидячи в правильній позі, ви зробите відстань між очима та столом більш точною, уникаючи короткозорості .

Правильна поза сидіння допомагає дітям не відхилятися від хребта і обмежити короткозорість

Шкода сидіння в неправильній позі для навчання

Що таке неправильна поза сидячи?

Діти легко сідають у неправильну позу, якщо батьки та вчителі регулярно не нагадують їм про це. Сидіння з неправильною поставою завдає великої шкоди хребту дітей, а саме: 

• Надмірне сутулість, лежання на столі або в ліжку для письма, порушення функції очей, серця, легенів. Особливо цьому схильні викривлення хребта.
• Навчаючись у погано освітленому місці, діти будуть нахилятися до своїх зошитів, і ризик розвитку короткозорості, сколіозу або остеоартриту у дітей дуже високий. 
• Сидячи з прогнутою спиною, однією рукою для писання, однією рукою для підтримки штекера, щоб відпочити голова, шийний відділ хребта та спина будуть напружені та онімілі. 
• Сидіння за столами і стільцями не відповідає зросту дитини. Занадто високі або занадто низькі столи не підходять для зросту та форми тіла дітей, що призводить до проблем із хребтом, таких як розщелина хребта.

Тому, щоб обмежити травми верхнього відділу хребта, батьки повинні приділяти увагу і навчати своїх дітей правильній позі сидячи під час навчання.

Наслідки сидіння в неправильній позі

Вплив на тіло: Неправильна поза сидячи деформує структуру кісток, що призводить до викривлення кісток, горбатості. Крім того, неправильна поза сидячи збільшить тиск на живіт, а не розслабить м'язи преса і спини, тому спалити накопичений жир неможливо. Це також є причиною накопичення жиру в області живота. 

Вплив на травну систему: сидіння в неправильному положенні може викликати кислотний рефлюкс. Натисніть на спину, а потім на живіт. Цей тиск означає, що шлунок не може оптимально перетравлювати їжу. 

Біль у спині , сколіоз, короткозорість: якщо дитина неправильно сидить, відстань між очима та партою не є оптимальною, особливо вигнута спина, ближча відстань до книг викликає втому очей. З часом можливий розвиток короткозорості.

Вплив на кровообіг: коли ви вигинаєте спину, потік крові блокується. Чим вужча кровоносна судина, тим більша ймовірність її закупорки. Це призводить до порушення роботи печінки, нирок, шлунка та серцево-судинної системи. Втома призводить до низької ефективності праці та навчання.

Маленькі діти, які сидять у неправильній позі, сильно впливають на подальший розвиток їх кісток

Інструкція з правильної пози дітей сидячи

Дозвольте дитині сидіти в правильному положенні, без обмежень або неправильного положення. Батьки можуть дізнатися про навчальні парти проти горбатості та короткозорості, щоб їхні діти мали правильну позу для навчання. Звідти створіть хороші звички для дітей. 

Правильна поза сидячи — спина пряма, корпус не нахилений вперед, стопи стоять на підлозі перпендикулярно стегнам, коліна зігнуті під кутом 90 градусів. Ось як навчитися правильній поставі для дітей, чому батьки повинні навчити дітей: 

• Грудна клітка не повинна спиратися на стіл. 
• Спину тримайте рівно, не натискайте вперед. 
• Спинка повинна впиратися в спинку стільця. 
• Обидві руки акуратно покладіть на стіл, в одній площині з плечима, щоб голова була рівноважною. 
• Відстань від очей до столу приблизно 25-30 см. Розмістіть блокнот у правильному положенні, паралельно краю столу. 

Крім того, батьки повинні підібрати письмовий стіл за розміром, що відповідає зросту дитини. Завжди нагадуйте дитині сидіти прямо, а не лежати на столі, щоб писати чи читати. Вставте малюнки, які імітують правильну людину, яка сидить перед дитячим столом, щоб нагадати їм.

Батьки повинні навчити дітей правильно сидіти, щоб не порушити форму і здоров'я хребта

Одним словом, дуже важливо з раннього дитинства привчати дітей до правильної пози сидячи для навчання . Тому що сидяча поза безпосередньо впливає на скелет дитини, грудну клітку, лопатки, шию і хребет. Якщо дитина довго сидить в неправильній позі і вчасно не виправляється, хребет дитини схильний до викривлення. Це дуже шкідливо для здоров'я, тому що серце і легені сильно тиснуть, важко працювати, утруднене дихання, рухливість знижена, об'єм легенів, діти худі, слабкі, здоров'я їх помітно погіршується. Крім того, неправильне положення сидячи також підвищує ризик короткозорості у дітей.