Що таке холестерин ЛПВЩ і як він впливає на здоров'я серця - питання багатьох людей. Відповідь на поставлене вище питання ви знайдете в статті нижче.
Дисліпідемія, особливо рівень холестерину в крові, сьогодні є поширеним захворюванням. Коли цей стан призводить до багатьох серйозних захворювань серця, таких як інсульт або інфаркт. Коли індекс холестерину ЛПВЩ сильно падає, це є попереджувальною ознакою розладу холестерину. Отже, що таке індекс холестерину ЛПВЩ, давайте дізнаємося в наступній статті.
Що таке холестерин ЛПВЩ?
Це абревіатура від холестерину ліпопротеїдів високої щільності. Це означає, що кількість ліпопротеїдів холестерину становить високу частку. Це також один із ліпопротеїнів, які синтезуються в печінці і відповідають за транспортування холестерину в крові.
Холестерин ЛПВЩ виконує важливу функцію транспортування надлишку холестерину в тканинах, кровоносних судинах та інших органах до печінки для обробки. Тут вони метаболізуються, а потім виводяться з організму. Холестерин ЛПВЩ зменшує накопичення холестерину в крові та тканинах. Ось чому його також називають хорошим жиром.
Що таке індекс холестерину ЛПВЩ, який цікавить багато людей?
Що означає високий рівень холестерину ЛПВЩ?
В даний час холестерин ЛПВЩ вимірюється в міліграмах на децилітр або літр крові. Наскільки високий цей показник прийнятний, залежить від статі кожної людини. Для чоловіків 40 мл/дл або більше — добре, вище 60 мг/дл — це високо, а нижче 40 мг/дл — тривожно низько. Для жінок холестерин ЛПВЩ приблизно 50 мг/дл або більше є хорошим, якщо він дорівнює 60 мг/дл або вище, це є високим, а менше 50 мг/дл є низьким.
Коли високий рівень холестерину ЛПВЩ у крові корисний для здоров’я, він знижує ризик серцево-судинних захворювань. Організм позбудеться шкідливого холестерину, щоб він не накопичувався в слизовій оболонці артерій. Оскільки надмірне накопичення може призвести до інфаркту чи інсульту . Підсумовуючи, коли рівень холестерину ЛПВЩ нижче 40 мг/дл, підвищується ризик серцево-судинних захворювань.
Коли високий рівень холестерину ЛПВЩ у крові корисний для здоров’я, він знижує ризик серцево-судинних захворювань
Що викликає низький рівень холестерину ЛПВЩ?
Низький рівень холестер��ну ЛПВЩ може бути спричинений багатьма факторами. Але в основному це викликано способом життя та харчуванням. Крім того, це може бути пов’язано з рядом інших проблем зі здоров’ям. Деякі поширені причини низького рівня холестерину ЛПВЩ:
Щоб можна було точно визначити причину дефіциту холестерину ЛПВЩ, слід звернутися в медичний заклад для повного обстеження і діагностики.
Низький рівень холестерину ЛПВЩ спричинений способом життя та дієтою
Як підвищити рівень холестерину ЛПВЩ
Щоб підвищити рівень холестерину ЛПВЩ, вам слід дотримуватися здорового харчування та повсякденної діяльності. Тим самим покращуючи та утримуючи показники на нормальному рівні, допомагаючи організму запобігти ризику серцево-судинних захворювань:
Втрачати вагу
Вага є основною причиною низького рівня холестерину ЛПВЩ в організмі. Тож перегляньте свої харчові та життєві звички. Після цього знайдіть відповідний метод схуднення, щоб поступово підвищити рівень холестерину ЛПВЩ.
Їжте корисну для серця їжу
Одним із способів знизити рівень поганого холестерину є здорова дієта , багата клітковиною. Використовуйте здорові жири та не вживайте більше 10% калорій на день із насиченими жирами. Тому що це збільшить кількість холестерину ЛПНЩ – поганих жирів, які не корисні для здоров’я. Натомість товстійте за допомогою арахісу, олії каноли, оливок, мигдалю чи волоських горіхів. Цей ненасичений жир є здоровим і корисним для серця варіантом.
Будьте обережні, тримайтеся подалі від жирів з маргарину, печива або закусок. Оскільки вони не тільки підвищують рівень холестерину ЛПНЩ, але й знижують рівень холестерину ЛПВЩ. Ви також не повинні вживати більше 300 мг холестерину в день. Якщо у вас є серцево-судинні захворювання, вам слід обмежити його менш ніж 200 мг.
До переліку продуктів, багатих на холестерин, входять: м'ясо органу, незбиране молоко, яєчні жовтки тощо. Тому при вживанні цих продуктів необхідно уважно враховувати кількість холестерину. Замінити їх можна нежирним м’ясом, знежиреним молоком.
Поживні речовини цільного зерна сприяють здоров’ю серця. Включіть цільнозерновий хліб, коричневий рис, макарони, борошно, борошно та вівсяні висівки тощо. Збільште їх у раціоні вашої сім’ї.
Багаті клітковиною фрукти та овочі також дуже ефективно знижують рівень холестерину. Ви також можете урізноманітнити їх приготування рагу, супами, смаженим фрі і т. д. Така риба, як тріска, тунець, палтус, лосось, скумбрія, оселедець - дуже корисна риба для серця. Оскільки багата омега-3, вам слід вживати більше .
Деякі продукти допомагають знизити шкідливий холестерин
Вживайте алкоголь в помірних кількостях
Ви не зрозуміли, вам не потрібно триматися подалі від алкоголю на 100%. Їх помірне вживання може допомогти підвищити рівень холестерину ЛПВЩ. Але зауважте, що вживайте помірковано, уникайте зловживань.
Жінкам не можна випивати більше 1 склянки алкоголю на день. Для чоловіків не більше 2 напоїв на день. Але вживання алкоголю не є рекомендованим лікарем заходом для підвищення рівня холестерину ЛПВЩ.
Регулярно займайтеся спортом
Регулярні фізичні вправи також можуть покращити рівень холестерину в крові. Щодня гуляйте, поєднуйте їзду на велосипеді з плаванням і підтримуйте бадьорість духу. Ці вправи дуже ефективні для підвищення рівня холестерину ЛПВЩ у крові.
Уникайте куріння
Відмова від паління може підвищити рівень холестерину ЛПВЩ у крові. Тому що, коли ви кинете палити, ваш тиск знизиться. Тим самим поступово знижується ризик інфарктів та інших серцево-судинних захворювань.
Застосування препаратів для підвищення холестерину ЛПВЩ
В даний час медицина дослідила ряд препаратів, які мають здатність підвищувати рівень холестерину ЛПВЩ. До них належать дві основні категорії:
Сподіваюся, наведена вище стаття допомогла вам краще зрозуміти, що таке холестерин ЛПВЩ? Звідси дізнайтеся про користь холестерину ЛПВЩ для організму. Також знайте, як підвищити концентрацію цієї речовини для захисту організму.
Сонні паралічі - досить поширене явище, хоча і не завдають серйозної шкоди здоров'ю, але викликають почуття тривоги і страху. Тому вам потрібно активно вивчати це явище, а також 10 способів боротьби з сонним паралічем для підвищення ефективності.
Кропив'янка - це дерматологічне захворювання, яке викликає свербіж і супроводжується червоними вузликами. Кропив'янка поділяється на багато різних типів, з яких холінергічна кропив'янка є найпоширенішим типом.
Задишка - це симптом, який часто виникає через багато різних причин. На додаток до зовнішніх факторів, лежачи на лівому боці з утрудненим диханням може бути ознакою того, що у вас є ряд різних захворювань.
Ретинол має чудові антивікові властивості. Тому етапи догляду за шкірою з ретинолом потрібно виконувати належним чином, щоб досягти високого ефекту догляду за шкірою
Цукровий діабет вважається небезпечним захворюванням, чим раніше діагностовано цукровий діабет, тим вище швидкість контролю захворювання. 1. Хворий часто відчуває спрагу
Частота серцевих скорочень відображає стан здоров'я людини. Отже, скільки ударів на хвилину становить нормальний пульс? А що таке хороший пульс?
Жирна кров є дуже небезпечним і поширеним захворюванням у дорослих, яке має багато небезпечних ускладнень, що впливають на серцево-судинну систему, печінку та нирки. Давайте дізнаємося ефективні методи, як обмежити це захворювання.
Якщо вас турбує втрата слуху через рак. Давайте дізнаємося про це в статті нижче!
Час і вік спонукають до того, що процес старіння проявляється у людей, що викликає страх у всіх, особливо у жінок. На щастя, ми можемо уповільнити процес старіння багатьма різними способами, серед яких можна використовувати маску з вівсяних пластівців проти старіння.
Скол зуба – це ненормальний стан зуба, який може бути спричинений низкою сильних впливів багатьох факторів, таких як: укуси твердих предметів, удари об тверді предмети при падінні, нещасні випадки... Будь-які суб’єктивні чи об’єктивні причини, які можуть призвести до сколів зуби, про які ми можемо не знати заздалегідь.
