Як розрахувати ІМТ і стандарти здоровя

ІМТ - це міра ваги пропорційно зросту людини. Формула ІМТ застосовується як до дорослих чоловіків, так і до жінок і не стосується вагітних жінок, людей похилого віку та спортсменів. Цей індекс не поширюється в усьому світі, але між країнами є відмінності. Чи знаєте ви, як розрахувати ІМТ?

Багатьох людей турбує те, що вони занадто товсті або занадто худі. Це також є причиною проблем зі здоров'ям. Важливо контролювати вагу. Однак правильно контролювати вагу – складна проблема. ІМТ є стандартним показником, який допомагає правильно контролювати вагу. Отже, як розрахувати ІМТ і стандарти здоров’я, давайте дізнаємося з блогу aFamilyToday у статті нижче!

Що таке ІМТ?

ІМТ (індекс маси тіла) також відомий як індекс маси тіла або індекс маси тіла. ІМТ — це не прямий показник жиру в організмі, а коефіцієнт кореляції з прямим вимірюванням жиру в організмі. 

Індекс маси тіла людини (ІМТ) визначає вашу нормальну вагу при нормальному зрості, надмірну вагу або ожиріння, недостатню вагу або недоїдання.

ІМТ і особисті стандарти здоров'я 

Як розрахувати ІМТ

Стандартний ІМТ розраховується на основі зросту та ваги і застосовується як до дорослих чоловіків, так і до жінок. Як розрахувати ІМТ, немає жорстких вимог щодо методів і процедур розрахунку. Ви можете розрахувати свій ІМТ за формулою:

ІМТ = Ш/(В×В)

Там: 

• ІМТ — індекс маси тіла (кг/м2).
• W - вага (кг). 
• H - висота (м).

Класифікація стану організму за ІМТ

Кожен регіон світу має свій ІМТ. Нижче наведено таблицю для класифікації рівня вгодованості людини на основі індексу ваги та зросту. Таблиця показників, що відповідають стандартам Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) для азіатів:

ІМТ у дорослих

Ви можете самостійно оцінити свій ІМТ за такими критеріями:

• Субстандарт: ІМТ менше 18,5.
• Відповідають стандарту: ІМТ від 18,5 - 25.
• Надмірна вага: ІМТ 25-30.
• Жир: ІМТ 30 - 40. Слід схуднути.
• Дуже жирний: ІМТ понад 40. Треба негайно схуднути.

Використання калькулятора ІМТ допоможе людям самостійно оцінити стан свого тіла

ІМТ стосується лише середньостатистичної людини, це не відповідає дійсності, якщо ви спортсмен або бодібілдер, оскільки м’язи тіла зазвичай важчі за жирові маси. Тоді ІМТ покаже жирний або дуже жирний. ІМТ також не дає точних результатів для вагітних жінок, матерів-годувальниць або тих, хто щойно одужав після хвороби. 

ІМТ дітей та підлітків (2-19 років)

Сьогодні якість життя покращилася, а рівень ожиріння також помітно зріс. Це викликає у багатьох людей занепокоєння, що в міру зростання рівня ожиріння зростатиме кількість захворювань, пов’язаних із ожирінням, наприклад діабету.

ІМТ для дітей розраховується за формулою для дорослих, але таблиця шкали ІМТ для дорослих не застосовується до дітей.

Крім розрахунку ІМТ за формулою, ви можете швидко обчислити його подумки наступним чином: 

• Максимальна вага = непарне число зростання (в см).
• Мінімальна вага = непарне число зросту (у см) × 8, потім поділіть на 10.
• Ідеальна вага = непарне число зросту (в см) × 9, потім поділіть на 10.

Наприклад, ваш зріст 1,6 м, тобто 160 см: 

• Максимальна вага: 60 ​​кг.
• Мінімальна вага: 60×8:10 = 48 кг.
• Ідеальна вага: 60×9:10 = 54 кг.

Цей простий розрахунок дозволяє розрахувати ІМТ лише за непарними числами зросту, допомагаючи швидко визначити максимальну та мінімальну допустиму вагу. Звідти визначте, чи є у вас надмірна вага чи ожиріння. 

Співвідношення талії до стегон (WHR)

Співвідношення обсягу талії до стегон використовується для оцінки розподілу жиру в організмі. Окружність талії є кращим показником здоров'я, ніж ІМТ. Надмірне накопичення жиру в області живота і сідниць призведе до ризику серцево-судинних захворювань і діабету. Він також підвищує рівень холестерину в крові, збільшуючи ризик інсульту та інфаркту. 

WHR = [Обхват талії (см)] / [Обхват сідниць (см)]

Обхват талії вимірюється на рівні пупка, а обхват стегон – на найширшій частині сідниць. Індекс WHR у жінок менше 0,85, у чоловіків менше 0,95. Якщо він вищий за цей індекс, існує більший ризик ожиріння. 

WHR є корисним індексом для підтримки ІМТ у стандартній діагностиці здоров’я. ІМТ дозволяє класифікувати недостатню вагу на основі співвідношення ваги та зросту, тоді як WHR оцінює розподіл жиру в організмі. Ці два показники в сукупності найбільш яскраво відображатимуть стан здоров'я, рівень жирності та худорлявості. 

Виміряйте талію/сідниці, щоб показати розподіл жиру в тілі

Пропорції у формі яблука та груші

Жир в організмі накопичується двома способами: один – на стегнах і стегнах, а інший – на животі. Люди з жиром на животі часто прагнуть бути схожими на «яблуко». У той час як люди, які мають багато жиру в області стегон, матимуть вигляд «груша».

Яблукоподібних людей також називають пивними животами. Через надмірне накопичення жиру в області живота живіт збільшується і виглядає роздутим. Завдяки дослідженням вчені-медики також підтвердили, що люди із зайвою вагою в області живота мають вищий ризик захворювання, ніж ті, у кого жир зосереджений на стегнах і стегнах. 

Як низький ІМТ впливає на здоров'я?

ІМТ — це скринінговий індекс, який не використовується для діагностики стану здоров’я. Щоб правильно визначити ІМТ, який потенційно загрожує здоров’ю, лікарям потрібно покладатися на багато інших показників, таких як дієта, активність, товщина шкірної складки, фізична активність тощо.

Занадто високий або занадто низький ІМТ становить потенційну загрозу здоров’ю.

Ризик ожиріння

ІМТ 30 або більше означає, що ви страждаєте ожирінням. Ожиріння впливає на здоров’я, люди з ожирінням мають вищий ризик смерті, ніж звичайні люди, через такі захворювання, як: 

• Ішемічна хвороба серця .
• остеоартроз.
• Цукровий діабет 2 типу.
• захворювання жовчного міхура.
• Інсульт.
• Проблеми з диханням через апное сну.
• Хронічне запалення, підвищений окислювальний стрес.
• Рак.
• Депресія, тривожні розлади та інші проблеми з психічним здоров'ям.
• Високий рівень холестерину ЛПНЩ, низький рівень холестерину ЛПВЩ або нездорові ліпіди крові (жири крові).

Занадто високий ІМТ призводить до надмірної ваги та ожиріння

Ризик недоїдання

ІМТ нижче 18,5 означає, що ви недоїдаєте, маєте недостатню вагу для свого зросту. Коли ваша вага тіла нижче ідеального рівня, ви ризикуєте розвинути такі захворювання, як дефіцит харчування та слабка імунна система, наприклад: 

• Недоїдання .
• анемія.
• Відсоток ускладнень після операції вище.
• Дефіцит вітаміну D і дефіцит кальцію викликають остеопороз.
• Нерегулярні менструальні цикли впливають на фертильність.
• Низька вага при народженні та інші проблеми розвитку.

Занадто товстий або занадто худий вплив впливає не тільки на форму вашого тіла, але й на ваше здоров’я. Тому вам необхідно регулярно контролювати свій зріст і вагу, щоб у разі потреби мати можливість розумно й своєчасно коригувати свої показники. Зміна дієти та режиму фізичних вправ є найефективнішим способом допомогти вам отримати збалансоване та здорове тіло. 

Вище наведено статтю, в якій пояснюється ІМТ і стандарти здоров’я, а також як розрахувати ІМТ . Читачі можуть звернутись до власного індексу та розрахувати його, щоб дізнатися більше про коефіцієнт балансу тіла, а також про власне здоров’я. Сподіваюся, ця стаття буде корисною для читачів. Бажаємо вам міцного здоров’я та не забувайте стежити за веб-сайтом блогу aFamilyToday, щоб отримувати більше корисної інформації про здоров’я!