Поділіться швидкими та ефективними способами полегшення м’язового болю

Біль у м’язах є дуже поширеним явищем у повсякденному житті та виникає з багатьох різних причин. У цій статті ми дізнаємося з вами про основні причини цього стану, а також про простий і ефективний спосіб зменшити біль у м’язах, який може застосувати кожен.

Біль у м’язах – це те, що кожен може відчувати у своєму повсякденному житті. Отже, що викликає біль у м’язах? Які прості, але ефективні способи зняти біль у м’язах можна зробити вдома? Давайте дізнаємося це за допомогою блогу FamilyToday прямо тут.

Поширені причини м'язового болю

Біль у м’язах – це стан, при якому м’язи та групи м’язів тіла сильно стимулюються, що призводить до надмірного скорочення або розширення, що створює хворобливі відчуття для хворого. Біль у м'язах може виникати практично в будь-якій частині тіла, причому найчастіше це стосується положення сухожиль, зв'язок, м'яких тканин, що з'єднують м'язи, тощо.

Існує багато причин болю в м’язах, і найпоширеніші з них:

Болі в м'язах через надмірне фізичне навантаження

Це найпоширеніша причина болю в м’язах взагалі. Надмірна фізична активність тут може бути діяльністю, яка має місце в повсякденному житті, як-от перенесення важких предметів, фізичні вправи з вищою інтенсивністю, ніж зазвичай, тощо. Зазвичай м’язові болі виникають через фізичну активність. Речовина часто викликає гострий біль і зменшується з кожним днем, поки не повністю зник.

Біль у м’язах – це стан, з яким багато людей стикаються у повсякденному житті

Нестача води в організмі

Ви, напевно, вже знаєте, що вода становить майже 70% маси тіла і є надзвичайно важливим каталізатором безперебійного метаболізму тканин і клітин. Таким чином, якщо забезпечити необхідну кількість води, це призведе до того, що внутрішні органи в організмі не працюватимуть належним чином, і це може спричинити біль і втому в деяких групах м’язів тіла.

Болі в м'язах через недосипання

Достатній сон – це ефективний спосіб підтримувати організм у повному заряді та здатному відновлюватися після травм. Таким чином, тривалий недосип призводить до того, що організм не буде повністю забезпечений енергією, і це також є однією з поширених причин м’язового болю, втоми та млявості.

Нестача сну є основною причиною болю в м’язах

Організм анемічний

Гемоглобін (Hb) є важливим компонентом еритроцитів і відповідає за транспортування кисню до кожної клітини тіла. Коли в організмі анемія (зниження кількості еритроцитів), кількість гемоглобіну в організмі порушується, що призводить до недостатнього постачання клітин киснем. Таким чином, анемія також є поширеною причиною багатьох людей, які відчувають біль у м’язах.

Біль у м'язах через захворювання та побічні ефекти ліків

На додаток до вищезазначених причин, якщо в організмі є основні захворювання, це також може викликати біль у м’язах. Крім того, вживання багатьох препаратів групи статинів, інгібіторів АПФ або кокаїну також може викликати біль у м'язах тіла.

Прості та ефективні способи зняти біль у м’язах

Як ми бачили, існує багато причин болю в м’язах, і це може статися з будь-якою людиною будь-якого віку. Ось кілька простих, але дуже ефективних способів полегшити м’язовий біль, які ви можете зробити самостійно:

Забезпечте організм достатньою кількістю води

Це простий, але надзвичайно ефективний спосіб зняти біль у м’язах. Для дорослої людини в середньому потрібно від 2,5 до 3,5 літрів води в день залежно від щоденних рухів тіла. Ви повинні зберегти звичку пити воду через певний період часу, щоб тіло не впало в стан зневоднення і не призвело до болю в м’язах.

Забезпечення організму достатньою кількістю води – це спосіб обмежити та зменшити біль у м’язах

Дотримуйтеся розумного режиму відпочинку, висипайтеся

Коли ви відчуваєте біль у м’язах, це означає, що ваш організм перевантажений і потребує відпочинку та розслаблення. М’яко помасажуйте навколо болючої ділянки для ефективного кровообігу кровоносних судин і полегшення болю. Крім того, необхідно звернути увагу на повноцінний сон (7-9 годин на добу для дорослих), щоб організм повністю заряджався енергією і ефективно боровся з болем.

Правильно використовуйте гарячі та холодні компреси

Гарячий або холодний компрес також є дуже ефективним засобом для зняття гострого м’язового болю, якщо ви знаєте, як його правильно використовувати. Відповідно, коли ви відчуваєте скорочення м’язів, що спричиняє біль, ви можете застосувати тепло протягом приблизно 10–15 хвилин, щоб допомогти розслабити м’язи та полегшити біль, а якщо ви зіткнулися з набряком і запаленням, ви можете застосувати холодні компреси, щоб зменшити застій у пошкодженому місці.

Для зняття болю використовуйте місцеві гелі та спреї

Використання місцевих гелів, спреїв для знеболення також є швидким і ефективним способом зменшити біль у м’язах, чим сьогодні користуються багато людей. Всі знеболюючі гелі та спреї мають властивість швидко проникати в поверхню шкіри, допомагаючи безпосередньо впливати на місце пошкодження та дуже ефективно полегшувати біль у м’язах.

Використання місцевих гелів, знеболюючих засобів є ефективним способом зменшити м’язовий біль

Деякі актуальні гелеві продукти, знеболюючі спреї хорошої якості, яким довіряють багато людей, можна назвати такими як: Salonpas Gel , Gel Healit Vhpharama 5G , Gel Voltogelmass , Voltogel Spray ,... Для м’язового болю ви можете негайно натиснути назву продукту, щоб дізнатися більше та купити потрібний продукт.

Примітка: стан м’язового болю внаслідок перенапруження, недосипання тощо може бути помітно покращений після того, як ви маєте розумну активність і відпочинете. Але якщо біль не зникає через 4-5 днів, незважаючи на те, що ви застосовували вищезазначені способи зменшення болю в м’язах, вам слід звернутися до спеціалізованих клінік за найточнішою порадою лікаря щодо вашого стану.

Прочитавши цю статтю, ви бачите, що способи зменшити біль у м’язах також досить прості, і їх можна легко зробити самостійно, чи не так? Найголовніше, щоб запобігти хворобливості м’язів, це встановити собі раціональне харчування, відпочивати і займатися спортом. Бажаю вам завжди бути здоровим і красивим!