Причини уповільненого пульсу і як збільшити пульс

Повільне або нерегулярне серцебиття може бути небезпечним для пацієнта. Тому знання способів збільшення пульсу в домашніх умовах допоможе вам уникнути таких небезпечних станів, як непритомність, запаморочення, постійна втома.

Якщо ЧСС менше 60 ударів на хвилину, це вважається брадикардією . Якщо така ситуація триватиме без виявлення причини та своєчасного лікування, це спричинить погані наслідки як для здоров’я, так і для життя. Отже, кожен з вас, вивчіть наступні ефективні способи збільшення пульсу в домашніх умовах, тому що вони вам допоможуть.

Як виміряти пульс

Спочатку ми навчимося вимірювати пульс. Виміряйте власний пульс, вимірявши пульс. Ви повинні вимірювати пульс у стані спокою, оскільки він буде неточним, якщо вимірювати його після тренування. Вимірюючи пульс, потрібно сісти так, щоб вам було зручніше. Потім знайдіть місце, де можна промацати пульс на зовнішньому краї зап’ястя. Потім підрахуйте, скільки разів пульс підстрибує за одну хвилину, поки ви відпочиваєте. Під час підрахунку дихати потрібно рівно, для максимально точного результату.

Нам потрібно навчитися вимірювати пульс

Крім того, існує низка інших місць, де можна виміряти частоту серцевих скорочень, наприклад: шия (сонна артерія), стопи (задня великогомілкова артерія або спинна артерія), область паху (стегнова артерія). 

• Нормальний пульс дорослої людини в розслабленому стані становить від 60 до 100 ударів на хвилину. 
• У дітей у віці від 6 до 12 років ЧСС становить від 70 до 110 ударів на хвилину. 
• У дітей від 1 до 6 років ЧСС становить від 75 до 120 ударів на хвилину. 
• Немовлята у віці від 2 до 12 місяців мають нормальний пульс від 80 до 150 ударів на хвилину. 
• Немовлята у віці від 0 до 2 місяців мають нормальний пульс від 100 до 180 ударів на хвилину. 

Причини уповільнення пульсу

Коли серце б'ється швидше , ніж 100 разів на хвилину, і сповільнюється нижче 60 разів на хвилину, обидва викликають багато небезпек. Тому людям з брадикардією необхідно знати, як природним шляхом ефективно збільшити пульс, щоб запобігти таким небезпечним станам, як запаморочення, непритомність або постійна втома. Перш ніж дізнатися, як збільшити частоту серцевих скорочень, потрібно дізнатися про причини і симптоми брадикардії. Більшість випадків брадикардії спричинені наступним:

• Старіння викликає дегенерацію серцевої тканини;
• Перенесли серцевий напад або серцеві захворювання;
• Гіпертонія;
• Вроджена вада серця;
• Ускладнення після операцій на серці;
• міокардит ; _
• Мають гіпотиреоз;
• Порушення балансу мінералів і електролітів в організмі;
• апное уві сні;
• Червоний вовчак, запальна або ревматична лихоманка;
• Накопичення заліза в органах тіла;
• Прийом ліків, таких як ліки від артеріального тиску, ліки від серцевої аритмії та психічних розладів.

Причини уповільнення пульсу

Крім того, брадикардії також сприяють такі причини:

• Синусовий вузол має знижену частоту пульсу через пряме ушкодження.
• Блокування шляху проходження імпульсів від передсердь до шлуночків.
• Синусова брадикардія.

Якщо його не лікувати, це може призвести до таких ускладнень, як непритомність, раптова зупинка серця або навіть смерть. Тому пацієнтам необхідно знати, як збільшити пульс, щоб уникнути небезпечних ускладнень.

Симптоми уповільненого пульсу

Якщо ваш пульс нижчий, ніж зазвичай для вашого віку, а мозок та інші органи не отримують достатньо кисню, це може спричинити такі симптоми:

• Запаморочення, біль у грудях, втрата свідомості;
• Труднощі з контролем поведінки, непритомність, втрата свідомості;
• Задишка , занепад сил і слабкість;
• біль у руці;
• Візуальні зміни;
• Головний біль, біль у животі, посиніння слизових оболонок.

Ефективні способи збільшення пульсу в домашніх умовах

Люди можуть застосовувати такі заходи вдома або в громадському місці:

Змініть положення сидіння

Замість того, щоб сидіти на стільці, спробуйте сісти на м’яч для вправ, щоб допомогти м’язам працювати більше. При цьому пацієнтам слід обмежити тривале сидіння, натомість регулярне пересування більше сприятиме роботі серця.

Більше ходіть і бігайте

Велика кількість піших прогулянок покращує серцевий ритм, тому краще ходити пішки, а не користуватись ліфтом. Пацієнтам не потрібно йти занадто швидко, але просто повільна ходьба щодня протягом 30 хвилин стимулюватиме серцебиття швидше. Якщо пульс під час ходьби не надто збільшується, а тіло не паморочиться і не надто втомлюється, спробуйте біг підтюпцем, щоб ефективніше збільшити пульс.

Аеробіка

Один із найбезпечніших способів збільшити частоту серцевих скорочень – це аеробні вправи. Пацієнти можуть займатися в центрі під керівництвом фахівця зі спорту чи лікаря, щоб отримати поради щодо тренувань, або також можуть знайти аеробні вправи, які їм підходять. Найкраще спочатку займатися всього 5-10 хвилин, через 1-2 тижні, поступово звикнете, збільште інтенсивність до 20-30 хвилин.

Займіться йогою або тай-чи

Вправи йоги або тай-чі підходять як для людей з тахікардією, так і з брадикардією. Заняття йогою або тай-чі допомагають ефективно регулювати психологію та емоції. Це не тільки корисно для серця, але й допомагає схуднути, покращити проблеми з м’язами та суглобами.

Вправи йоги є правильним вибором для людей з повільним пульсом

Їздити на велосипеді

Їзда на велосипеді навколо місця вашого проживання, парку чи безпечного місця протягом 30 хвилин на день є одним із найефективніших, безпечних і простих способів усунути брадикардію. Це простий спосіб збільшити частоту пульсу вдома, який може зробити будь-хто.

дієта

Дієта також є дуже важливим фактором, ефективним засобом для підвищення пульсу. Слід зменшити жирну їжу, обмежити використання тваринного жиру для смаження. Пацієнти повинні додавати вітаміни, продукти, багаті мінералами, такі як зелені листові овочі, бобові, кешью, бобове молоко, ...

Вище ми зібрали кілька способів збільшення пульсу в домашніх умовах. Пацієнти також повинні відвідати медичний заклад для своєчасного обстеження та лікування, а також відповідної консультації щодо способу життя та режиму фізичних вправ.