Скільки ударів на хвилину становить нормальний пульс?

Чи замислювалися ви коли-небудь про нормальний пульс? А що таке хороший пульс? Який вплив на здоров'я має швидке, повільне або нерегулярне серцебиття?

Здебільшого, збираючись на огляд, лікар вимірюватиме пульс, щоб перевірити частоту серцевих скорочень. Частота серцевих скорочень відображає стан пацієнта в цей момент. Отже, яка нормальна частота серцевих скорочень ? Які наслідки нерегулярного серцебиття чи аритмії?

Огляд серцевого ритму

Визначення ЧСС

Частота серцевих скорочень є одним з найважливіших показників здоров'я організму, вимірюється кількістю серцевих скорочень (ЧСС) за хвилину. Нормальна частота серцевих скорочень людини може змінюватися в залежності від того, активний організм або знаходиться в стані спокою, рівня напруги нервової системи, змін у стані здоров'я, віку або інших впливів.

Нормальний, швидкий або повільний пульс є найважливішими ознаками здоров'я організму

Серцевий цикл

Нормальна частота серцевих скорочень людини є циклічною, регулярною, і серце б’ється близько 3000 мільйонів разів протягом життя людини. Кожен серцевий цикл працює незалежно та окремо й вимірюється в часі від початку одного тону серця до початку наступного. Класично проміжок часу між першим і другим серцевим тоном називається серцебиттям. 

Серцевий цикл ділиться на три основні фази: наповнення шлуночків, скорочення (систола) і розслаблення (діастола). Зі зміною частоти серцевих скорочень змінюється і час між діастолою і систолою. Тахікардія , діастолічна фаза значно коротша за систолу і навпаки.

Що таке нормальний пульс?

Який нормальний пульс людини?

Частота серцевих скорочень не говорить про здоров’я організму, але є стандартом для діагностики та найпершою, найшвидшою ознакою можливих відхилень.

Нормальний пульс здорової дорослої людини становить від 60 до 100 ударів на хвилину. Однак у багатьох людей серцебиття все ще може бути повільнішим або прискореним.

У дітей, особливо гіперактивного віку, нормальний пульс зовсім інший. Частота серцевих скорочень у дітей, які займаються високою інтенсивністю, може бути до 200 ударів на хвилину, але все ще в межах допустимої норми. 

Згідно з багатьма дослідженнями Американської кардіологічної асоціації, максимальна частота пульсу людей, які інтенсивно займаються спортом, становить 220 ударів на хвилину. Кожна людина по-різному реагує на зовнішні фактори, тому частота серцевих скорочень змінюється в межах допустимого діапазону з різною швидкістю під час тренування.

Скільки пульсу в нормі?

Як перевірити загальний пульс

Багато людей часто плутають частоту пульсу з пульсом. Пульс – це кількість скорочень артерії, коли серце перекачує кров. Але зазвичай пульс дорівнює частоті пульсу або має невелику різницю, тому можна контролювати пульс за допомогою імпульсу. 

Покладіть вказівний і середній пальці на зап’ястну або нижньощелепну артерії, обережно натисніть, утримуйте одну хвилину та виміряйте пульс. Це простий метод тестування, який часто використовують багато людей, або звичайні люди можуть зробити те саме, щоб перевірити частоту серцевих скорочень. 

Крім того, визначається індекс ЧСС за допомогою аускультації або спеціальної ЕКГ.

Що робити, щоб підтримувати нормальний пульс? 

Здорове серце підтримує ефективне та ефективне функціонування всіх органів тіла. Тому підтримання нормального ритму захищає здоров’я серцево-судинної системи та інших органів тіла. Ви можете захистити своє серце за допомогою деяких із цих порад експертів: 

Усунути негативні думки, стрес

Зведіть до мінімуму стрес і тиск щодня. У сучасному суспільстві людям важко уникнути тягаря заробітку на життя. Але зміна вашого мислення та створення позитивної енергії принесе вам щось нове. Щоденний стрес є ворогом, який руйнує нормальну фізіологічну функцію артеріального тиску та частоти серцевих скорочень . 

Контролюйте своє харчування, щоб уникнути надмірної ваги або ожиріння

Ожиріння є однією з основних причин ожиріння та серцево-судинних проблем. Надмірна вага ускладнює транспортування серця киснем і поживними речовинами. Серце скорочується сильніше та швидше, щоб збільшити кровотік, що означає збільшення частоти серцевих скорочень. 

Ожиріння є однією з основних причин ожиріння та серцево-судинних проблем

Кава і сигарети ніколи не приносять користі серцю

Кава і тютюн викликають залежність і дуже шкідливі для здоров'я, особливо для серця. Коли мова заходить про сигарети, багато людей відразу згадують про легені, але крім того, легені також впливають на серцево-судинну систему, оскільки нікотин у сигаретах є активним інгредієнтом, який стимулює організм виробляти адреналін і прискорює серцебиття.

Здорове харчування – найпотужніша зброя організму

Досить хороша імунна система є найсильнішим захистом організму. І це багато в чому залежить від вашого щоденного раціону. Їжа, багата Омега-3 жирними кислотами, мінералами та вітамінами, дуже корисна, особливо для роботи серця та всього організму. 

Фізичні вправи, спорт або легкі вправи

Кожна людина завжди має окрему програму вправ залежно від місця розташування та стану здоров’я. Вам потрібна програма вправ, яка вам підійде, і важливо бути послідовним, щоденне виконання – це ефективний спосіб забезпечити нормальний пульс і здорове серце. 

Кожна людина може відчувати як фізіологічні, так і патологічні аритмії . Хоча нерегулярне серцебиття здебільшого безпечне, якщо його тримати в межах прийнятного діапазону. У насиченому житті багато людей ігнорують нормальне серцебиття. Якщо ви відпочиваєте, а ваше серце б’ється надто швидко або надто повільно через більше ніж 6 хвилин, вам не слід бути суб’єктивними, а звернутися до лікаря для ретельного обстеження.