Вибирайте під час їжі продукти, які легко засвоюються, щоб полегшити процес травлення. Це надзвичайно корисно для людей, які страждають розладами травлення або шлунка. Ось які продукти варто додати до свого меню.
Наша травна система не завжди стабільна і гладка. У цей час легкозасвоювана їжа врятує вашу травну систему, допомагаючи кишечнику швидше заспокоїтися. Тож які продукти, корисні для травлення, варто додати до свого меню? Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися більше!
Йогурт
Йогурт вважається «рятівником» травної системи. Йогурт містить мільярди корисних бактерій для травної системи. У здоровому кишечнику близько 85% корисних бактерій і близько 15% шкідливих бактерій. Якщо це співвідношення змінюється, мікрофлора кишечника виходить з рівноваги і ми відчуваємо розлади травлення . Вживання йогурту сприяє поповненню корисних бактерій, допомагаючи подолати здуття живота, запори та діарею. Однак вам слід уважно прочитати інформацію про продукт, перш ніж вибрати, оскільки не всі види містять пробіотики .
Слід вибирати йогурт, який містить кишкові мікроорганізми
Яблуко
Серед улюблених фруктів яблука є легкозасвоюваною їжею. Яблука містять як розчинну, так і нерозчинну клітковину. Зокрема, розчинна клітковина пектин в яблуках може подолати як запор, так і діарею. Ця речовина також працює для профілактики кишкових інфекцій у дітей і дорослих.
кріп
Кріп – звична пряність у в’єтнамських сімейних стравах. Однак це також використовується як ефективний засіб від запорів. Просто з’їжте суп, варене листя або кріп, переконавшись, що стан при запорі швидко покращиться. Причина в тому, що кріп містить речовини, які сприяють розслабленню гладкої мускулатури травного тракту. Крім того, насіння фенхелю також можна використовувати для ефективного лікування діареї.
Кефір
Кефір або тибетські снігові гриби також мають такий же ефект, як йогурт, оскільки вони можуть додати корисні бактерії в травний тракт. Коли корисні бактерії збільшаться, кількість шкідливих бактерій зменшиться. І процес травлення буде проходити плавніше, плавніше, а також це допомагає знизити ризик запалення кишечника. Молочні гриби також є легкозасвоюваною їжею, яку вживають багато сімей.
Молочні гриби також мають такий же ефект, як йогурт
насіння Чіа
Коли ми їмо насіння чіа, вони утворюють желатиноподібну речовину в шлунку. Ця речовина є надзвичайно улюбленою «їжею» кишкових бактерій. Вони створюють умови для розмноження корисних бактерій, допомагаючи вам мати здорову травну систему. Ви можете поєднувати насіння чіа з молоком або соком і вживати це щодня.
Папайя
Одним з найлегших для травлення є папайя. Цей фрукт багатий на фермент папаїн. Цей фермент може розщеплювати білкові волокна, полегшуючи їх перетравлення шлунком. Зокрема, папаїн також може зменшити симптоми синдрому подразненого кишечника . Запор, метеоризм, вживання папайї швидко покращать.
Цільного зерна
Цільні зерна, такі як овес, хліб грубого помелу, коричневий рис... мають багатий вміст клітковини. Така кількість клітковини сприятиме травленню та запобігатиме запорам. Вони також є улюбленою їжею та створюють ідеальне середовище для процвітання кишкової флори.
Цукровий буряк
Буряк багата клітковиною. Клітковина потрапляє прямо в товсту кишку, легко засвоюється, а також є їжею для корисних бактерій. Використовувати буряк можна щодня для приготування салатів, супів або соку. Це також легка для засвоєння їжа, яка є смачною, корисною та легкою у приготуванні.
Темно-зелені листові овочі
Темно-зелені листові овочі є багатим джерелом нерозчинної клітковини. Ця клітковина допомагає шлунку працювати легше, прискорюючи перетравлення їжі. Вміст магнію в темно-зелених листових овочах досить високий, тому він може покращити еластичність гладкої мускулатури травного тракту. Ось як ці овочі допомагають нам сказати «ні» запорам. А ще, в цих овочах міститься особливий вид цукру, який дуже корисний для кишкових бактерій.
Темно-зелені листові овочі корисні не тільки для травлення, але й для здоров’я
імбир
Імбир - дуже звична спеція в повсякденному житті. У східній медицині імбир також є ліками, які можуть вирішити багато проблем зі здоров'ям. Імбир має теплий, пряний смак. Для травної системи імбир має ефект зменшення нудоти, печії, зменшення дискомфортних симптомів у шлунку.
Лосось
Якщо ви шукаєте легкозасвоювану їжу, щоб додати її до пікантних страв, лосось — ідеальний вибір. Лосось містить чудові рівні омега-3 - це здорові жирні кислоти, які організм не може синтезувати самостійно. Омега-3 також можуть зменшити ризик запалення в травному тракті.
курка
Курка також є ідеальним джерелом нежирного білка для організму. Серед м'яса великої рогатої худоби, птиці найшвидше перетравлюється курятина, тому що вони найлегше засвоюються. Для тих, хто дотримується дієти для контролю ваги, втрачає жир і нарощує м’язи, або тих, хто займається в тренажерному залі, курка є найпопулярнішим джерелом білка.
Банан
На додаток до яблук, папайя, банани також є стандартними фруктами, які смачні, поживні, дешеві та корисні для травлення. Дослідження показують, що банани можуть покращити розлади травлення. Банани добре контролюють кислотність шлунка, тому дуже корисні людям із захворюваннями шлунка . Клітковина в стиглих бананах стимулює травлення і допомагає стабілізувати мікрофлору кишечника.
Банан - це фрукт, який доступний цілий рік і коштує дуже дешево
Солодка картопля
Називати продукти, які легко засвоюються, не згадуючи про солодку картоплю, — величезна помилка. Солодка картопля є багатим джерелом клітковини, яка допомагає в проносних засобах. Солодка картопля не тільки забезпечує енергію, але й є додатковим джерелом марганцю, вітаміну B6 і вітаміну C, які необхідні для здоров’я.
Для людей, які часто мають проблеми з травленням або шлунком, окрім вибору легкозасвоюваних продуктів для щоденного меню, також дуже добре вживати травні добавки . Це можуть бути овочеві гранули, овочевий порошок, мікробіологічні нагетси... Якщо ви хочете придбати стандартні продукти за хорошими цінами, ви можете придбати їх в аптеках aFamilyToday Blog, щоб ви могли спокійно використовувати їх щодня. ваш день!
Харчова цінність голубиного м'яса в 9 разів вище курячого. Страви, приготовані з голубів, мають живильну дію на організм, підходять таким суб'єктам, як вагітні жінки, діти, які погано харчуються, і люди, які щойно прокинулися.
Вміст жиру та поживних речовин у горіхах для збільшення ваги, таких як кеш’ю, макадамія або арахіс, допоможе вам отримати бажану вагу за короткий час.
Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.
Спосіб обробки курячих яєць також приносить багато користі для здоров'я. Отже, як щодо сирих яєць? Чи корисні сирі курячі яйця і яка користь від вживання сирих яєць?
Смажений банановий пиріг - улюблена закуска багатьох людей, особливо в холодну осінню погоду. Скільки калорій у смаженому банановому торті? Їсти смажений банановий пиріг жирно? Ці питання багато хто з вас задають, коли хочуть насолодитися цією стравою. Слідкуйте за статтею нижче, ми допоможемо вам відповісти на запитання вище!
Кешью - поживний горіх, який входить до складу багатьох дієт. Навколо цього горіха існують проблеми зі здоров’ям, на які багато хто з вас хоче отримати відповідь у блозі aFamilyToday. Одне з найбільш хвилюючих питань: чи викликає кашель вживання кешью?
Оскільки ми всі знаємо, що насіння лотоса мають велику кількість поживних речовин, які корисні для здоров’я, з давніх часів це насіння також було присутнє в багатьох засобах східної медицини, може призвести до небажаних наслідків для організму. Отже, кому не можна їсти насіння лотоса, які запобіжні заходи слід вживати? Давайте разом із блогом aFamilyToday знайдемо відповідь!
Маринована хурма - фрукт, який люблять багато жінок. У хурмі багато корисних речовин, але чи корисно їсти мариновану хурму? На що звернути увагу при вживанні маринованої хурми?
Будь-які вітаміни та мінерали корисні для здоров’я, якщо приймати їх правильно. Ось вітаміни, які сприяють зміцненню імунітету, слід доповнювати.
Насіння лотоса давно відомі як поживна їжа та підтримують лікування ряду захворювань. Однак чи корисно їсти багато насіння лотоса? Як їсти насіння лотоса, щоб зберегти здоров'я? Давайте зараз дізнаємося разом.
<strong>Користь паростків</strong> для здоров
Грецький йогурт 2024: відкрийте унікальні властивості нового формулювання з підвищеним вмістом білка та зниженим вуглеводами. Дізнайтесь про основні відмінності від звичайного йогурту та їхній вплив на здорове харчування.
«Чи жирно їсти цільнозерновий хліб?» це питання не тільки одного, але багатьох людей. Давайте дізнаємося про цю проблему за допомогою блогу aFamilyToday зі статті нижче!
Суперпродукти — це продукти, наповнені здоровими поживними речовинами, але чи справді вживання великої кількості цих суперпродуктів корисно для організму?
Горіхи – поживні та смачні перекуси для вагітних. Однак чи всі горіхи підходять вагітним? Горіхи вагітним не можна їсти? Вагітні матері, будь ласка, зверніться до інформації, наведеної нижче, у блозі aFamilyToday.
Скільки калорій в згущеному молоці - питання, яке задають люди, які сидять на дієті. Тому що цей напій приносить багато користі нашому здоров'ю. Давайте дізнаємось разом!
Яйця є поживною їжею, яка широко використовується в усьому світі. Якщо в західних країнах в основному використовують курячі яйця, то в азіатських країнах останнім часом популярністю користуються качині яйця через велику користь порівняно з курячими.
Томатний сік має багатий поживний склад, включаючи клітковину, білок, калій, мідь, магній, ... корисний для здоров'я. Отже, чи корисно пити томатний сік щодня?
Останнім часом багатьох цікавить, чи можна їсти насіння соняшнику при кесаревому розтині. Давайте спробуємо знайти відповідь у цій статті.
Чи можна їсти пророщену капусту? Це питання виникає у багатьох жінок, які мають звичку купувати готову їжу, щоб заощадити гроші та час на ринок. Фактично, деякі овочі, пророщені, мають високу поживну цінність. Однак є також багато видів паростків, які містять токсини, небезпечні для вашого здоров’я. Так чи небезпечно їсти пророщену капусту? Давайте дізнаємось разом!
Маринована квашена капуста є гарніром до багатьох в’єтнамських страв, збуджує апетит і робить їжу злегка кислою, смачною та привабливою. Як замаринувати квашену капусту теж дуже просто з докладною інструкцією в статті нижче.
Білки - це макромолекули, які складаються з більш ніж 20 амінокислот, пов'язаних разом. Вони відіграють дуже важливу роль в організмі, беручи участь у більшості клітинних дій і виконуючи багато різних функцій. Отже, більш конкретно, які функції білків?
Щоденний раціон є надзвичайно важливим фактором і може визначити здоров'я вашого організму. Давайте прочитаємо статтю нижче, щоб негайно дізнатися, на які ознаки нестачі поживних речовин в організмі варто звернути увагу!
Смажена іпомея з часником є улюбленою стравою багатьох людей завдяки своїм поживним компонентам і чудовому смаку. Але скільки калорій смажений водяний шпинат з часником і як його їсти для здоров'я?
Пацієнтам з подагрою рекомендується обмежити вживання надто поживних продуктів, тож чи можна використовувати пташине гніздо або воду з пташиного гнізда?
Харчова цінність голубиного м'яса в 9 разів вище курячого. Страви, приготовані з голубів, мають живильну дію на організм, підходять таким суб'єктам, як вагітні жінки, діти, які погано харчуються, і люди, які щойно прокинулися.
Скільки калорій морозива - це питання багатьох людей, які дотримуються режиму схуднення або хочуть контролювати свою вагу. Прохолодне і солодке морозиво смачне, але чи жирне їсти морозиво?
Незважаючи на те, що розтягнення зв’язок є травмою, яка не є надто небезпечною, вона також потребує негайного лікування та лікування. Давайте розберемося, при яких розтягненнях слід утриматися від їжі, щоб якнайшвидше одужати.
Для того, щоб мати міцний скелет, крім занять спортом, значний вплив на стан організму має режим харчування, наступні поживні страви не тільки допоможуть зміцнити сухожилля, але і подарують вам міцне здоров'я, міцне здоров'я і ясний розум .
Солодка картопля - це їжа з високим вмістом поживних речовин, яку віддають перевагу багато людей. Отже, виникає питання, чи варто їсти солодку картоплю, якщо у вас розлад шлунка? викликає велике занепокоєння. У цій статті ми розберемо склад і застосування солодкої картоплі, щоб знайти відповідь на це питання.
