Які переваги вживання кокосової води?

Свіжа кокосова вода - це дуже безпечний натуральний напій, який популярний всюди. Багато людей віддають перевагу кокосовій воді не лише через її охолоджувальні властивості, але й тому, що вона містить багато корисних мінералів для організму. Вплив кокосової води на здоров'я організму значно перевищує її економічну цінність, тому її вживають багато людей. Давайте дослідимо, що робить кокосова вода.

Отже, конкретно, які переваги вживання кокосової води? Чи корисно пити багато кокосової води? Наступна стаття відповість на ці запитання.

Які переваги вживання кокосової води?

Кокосова вода - це вода, яка приносить багато користі для здоров'я людини і практично не має побічних ефектів, тому кокосову воду вибирають багато людей для підкріплення. Ось деякі типові переваги кокосової води. 

Забезпечує поживними речовинами

Кокосова вода – це вода з низьким вмістом калорій і жиру, але багата вітамінами, мінералами та поживними речовинами, такими як залізо, калій, кальцій, хлорид, натрій, фосфор тощо.

Вміст калію в кокосовій воді допоможе компенсувати електроліти , оптимізувати діяльність м'язів, нервової системи, системи кровообігу, а також підтримувати баланс і засвоєння рідини в організмі. Скільки калорій містить кокосова вода ? Кожні 240 г свіжої кокосової води будуть містити близько 46 калорій і поживних речовин, таких як:

• Вуглеводи: 9 г;
• Клітковина: 3 г;
• Білки: 2 г;
• Марганець : 17% добової потреби в харчуванні;
• Калій: 17% добової потреби в харчуванні;
• Вітамін С: 10% добової потреби в харчуванні;
• Магній: 15% добової потреби в харчуванні;
• Натрій: 11% добової потреби в харчуванні;
• Кальцій: 6% добової потреби в харчуванні.

Які переваги для здоров’я від вживання кокосової води?

Кокосова вода допомагає прикрашати шкіру

Згідно з деякими дослідженнями, цитокініни, присутні в кокосовій воді, регулюють ріст і ділення клітин. Цей активний інгредієнт і лауринова кислота допоможуть звести до мінімуму здатність шкіри старіти, збалансувати рН і зробити сполучні тканини більш міцними, краще утримуючи воду для тіла. Крім того, лауринова кислота і калій також дуже корисні для регуляції артеріального тиску. 

Підвищення енергії

Кокосова вода є чудовим джерелом енергії для організму. Регулярне додавання кокосової води допоможе доповнити багате джерело вітамінів, мінералів і поживних речовин для організму / Кокосова вода містить менше цукру та натрію, більше калію, кальцію, хлориду, ніж інші безалкогольні напої. Кожні 100 мл кокосової води містять приблизно 294 мг калію, 118 мг хлориду, але лише 5 мг цукру та 25 мг солі. Водночас інші енергетичні напої містять до 200 мг солі, 20–25 мг цукру, але лише 117 мг калію та 39 мг хлоридів. 

Вплив кокосової води на боротьбу зі зневодненням

Кокосова вода багата калієм і мінералами, тому вона допомагає дуже добре регулювати рідину в організмі, сприяючи поповненню та регідратації. Завдяки своїй здатності регідратувати кокосову воду також використовують для лікування зневоднення, спричиненого холерою, діареєю , дизентерією або розладами травлення. 

Баланс електролітів і плазми допоможе при проблемах з травленням, може охолодити в жарку погоду або після важких фізичних вправ, допоможе швидко регідратувати. 

Кокосова вода багата калієм і мінералами, тому вона допомагає регулювати рідину в організмі

Допомога в лікуванні захворювань о��ганів травлення

Велика кількість лауринової кислоти в кокосовій воді допоможе організму перетворитися на монолаурин. Монолаурин має противірусну, антибактеріальну та протипротозойну дію. Додавання кокосової води допоможе боротися з глистами, вірусами ліпідної оболонки, паразитами та деякими іншими кишковими інфекціями у дорослих і дітей. 

Пийте кокосову воду, щоб схуднути

Кокосова вода є природним електролітом, який допомагає прискорити обмін речовин в організмі. Тому кокосова вода дуже корисна людям із зайвою вагою. Оскільки кокосова вода містить велику кількість тригліцеридів із середнім ланцюгом, це дуже ефективна форма жиру, яка підтримує втрату ваги. 

Завдяки тригліцеридам із середнім ланцюгом у кокосовій воді вона допомагає збільшити енергію, обмежити ефект ефективніше, ніж інші жири, і підтримувати збалансовану вагу в тілі.  

Кокосова вода допомагає зміцнити імунітет

Маловідомим застосуванням кокосової води є її здатність запобігати хворобам і мати антибактеріальну дію. Деякі поживні речовини в кокосовій воді підвищать активність імунної системи, запобігаючи захворюванням. Наприклад, жири в копрі матимуть антибактеріальні, противірусні та протипротозойні властивості, які допомагають вбивати патогени. 

Кокосова вода містить антиоксиданти

Під час метаболізму клітини вироблятимуть вільні радикали. Коли клітини зазнають стресу або пошкодження, вільні радикали вироблятимуть більше. Коли утворюється багато вільних радикалів, організм втрачає окислювальний баланс, пошкоджує клітини та підвищує ризик захворювання. 

Згідно з дослідженнями на тваринах, кокосова вода містить антиоксиданти, які допомагають модифікувати вільні радикали, щоб вони не мали негативного впливу на організм. Інше дослідження на щурах з пошкодженням печінки показало значне поліпшення здоров’я при лікуванні свіжою кокосовою водою.

Кокосова вода є ефективним антиоксидантом

Чи корисно пити багато кокосової води?

Таким чином, ви можете побачити, що кокосова вода є не тільки освіжаючим напоєм, але також містить багато корисних поживних речовин для організму. Однак надмірне вживання кокосової води також шкідливо для організму. 

• Ви не повинні пити 1-2 кокоси на день і не пийте занадто часто, тому що надлишок цукру може призвести до ризику надмірної ваги. 
• Кокосова вода містить багато калію, глюкози для забезпечення стабільної кількості води в організмі. Однак якщо ви п’єте занадто багато, це призведе до втрати електролітного балансу. Навіть якщо ви п'єте занадто багато, також існує ризик смерті, тому що коли рівень калію в крові раптово підвищується, тіло стає слабким, паморочиться голова і через кілька хвилин ви поступово втрачаєте свідомість, впадаєте в кому. 
• Вживання великої кількості кокосової води підвищує ризик артеріального тиску та серцевих захворювань, тому не слід пити кокосову воду замість води. 
• Чи корисно пити багато кокосової води чи ні, залежить від організму кожної людини. Деякі люди відчувають алергічні реакції, коли вживають кокосову воду, тому вам потрібно уникати вживання кокоса або кокосових продуктів. 

Кому не можна пити кокосову воду?

Кокосова вода дуже поживна, її часто використовують для втамування спраги спекотним літом. Однак цей напій не є поживним для таких людей:

• Люди з високим рівнем калію в крові: кокосова вода містить високий рівень калію, тому, якщо її пити, рівень калію підвищиться ще більше, що негативно позначиться на здоров’ї.
• Люди з низьким кров'яним тиском : Кокосова вода може знизити кров'яний тиск, тому, якщо у вас проблеми з кров'яним тиском і ви хочете вживати кокос, вам необхідно проконсультуватися з лікарем перед використанням.  
• Проблеми з нирками: у кокосовій воді високий вміст калію, якщо кількість калію накопичується, це спричинить тиск на нирки, що призведе до ниркової недостатності.
• Хірургія: не слід вживати кокосову воду перед операцією, оскільки це може заважати контролю артеріального тиску під час операції. 

Людям з низьким тиском не можна вживати кокосову воду

Загалом зі статті, що робить кокосова вода , ви можете побачити, що кокосова вода має багато переваг для здоров’я. Це напій, який може доповнити харчування та запобігти природним захворюванням, але вживання занадто великої кількості кокосової води на день також не корисно для організму, тому вам потрібно вживати достатню кількість, щоб підтримувати зволоження організму. Кокосова вода сприяє її ефективності.