Вагітність полегшується з добавками вітаміну D
aFamilyToday Health - Можна сказати, що безпліддя є проблемою, викликаною багатьма різними причинами, і дефіцит вітаміну D є однією з них.
Що таке зумба? 9 причин, чому ви повинні негайно займатися танцями зумба
Ви вже займалися танцями зумба? Цей простий, але захоплюючий танець поширився по всьому світу: близько 4 мільйонів людей практикують його від базової до просунутої зумби. Тож що таке зумба, яка приваблює стільки послідовників?
Зумба – це гімнастика, яка поєднує в собі танцювальні рухи та латинську та міжнародну музику. Вправи зумби часто поєднують швидкі повільні рухи, що чергуються, що покращує здоров’я серцево-судинної системи. Якщо ви хочете точно знати, що таке зумба , будь ласка, зверніться до наступної статті, щоб відкрити красу цієї теми.
Що таке зумба?
Молоді люди цікавляться зумбою і хочуть знати, що таке зумба.
Зумба - це спортивний танець, який поєднує прості гімнастичні рухи, що запам'ятовуються, з яскравою латиноамериканською музикою. Як і інші предмети, зумба містить вправи від базових до складних, які підходять для багатьох предметів різного віку.
Вправу зумба розробив колумбійський танцюрист і хореограф Альберто «Бето» Перес у 1990-х роках. Ці вправи часто стосуються не простої гімнастики, а більше танцювальних рухів.
Однак зумба має приголомшливий ефект спалювання калорій. Під час занять зумбою ваше тіло буде повноцінно тренуватись на фоні яскравих латинських мелодій. Тому зумбу все більше люблять жінки, оскільки вона відповідає потребам швидкого схуднення, але все ще забезпечує здоров’я практикуючого, і в той же час приносить збалансоване, підтягнуте тіло, підвищує витривалість і гнучкість.
9 причин, чому не варто пропускати зумбу
Дізнавшись, що таке зумба, давайте дослідимо вплив цього яскравого танцю на здоров’я. Знаючи про користь зумби, можливо, у вас з’явиться мотивація займатися цим танцем.
Зміцнюйте своє здоров'я і серце
Однією з найбільших переваг тренувань зумби є те, що вони зміцнюють серцево-судинну систему, включаючи серце, вени та артерії, які постачають кров до серця.
Коли серцево-судинна система слабка, ви відчуваєте такі симптоми, як втома, задишка та нездатність нормально функціонувати. На додаток до цих симптомів, ви також можете мати більший ризик, наприклад серцевий напад і раптову смерть.
Одним із найкращих способів оздоровити серцево-судинну систему є виконання серцево-судинних вправ. Кардіо вправи, біг підтюпцем, плавання... наприклад, все приносить користь серцю. Крім того, зумба також приносить вам нове хвилювання та відчуття.
Ефективна підтримка схуднення
Ще одним ефектом при заняттях зумбою є ефективне спалювання жиру, тому її вибирають жінки як надійний метод схуднення. Зумба для дітей також є формою зниження ожиріння та стимулювання дітей до активності.
Зумба - це кардіо вправа, яка також є найкращим способом схуднути. Середня людина, яка займається зумбою протягом години, спалює 600-1000 калорій.
Зняти стрес
Танець зумба допомагає повністю звільнитися від стресу та стримувань у житті. Деякі люди, які займаються зумбою, вважають це кращим за психотерапію. Енергійні рухи зумби сприяють вивільненню ендорфінів, емоційного гормону, який піднімає настрій. Коли ви розслабляєтесь і занурюєте своє тіло в музику зумби, ви відчуваєте, як усі турботи та стреси в житті поступово зникають.
Вселити впевненість у практикуючого
Оскільки фізичні вправи сприяють виробленню гормону ендорфіну, людей з депресією часто заохочують брати участь у різноманітних спортивних зах��дах, щоб отримати користь від цього гормону. Щоб виробляти більше ендорфінів, ви повинні виконувати кардіо вправи зумба. Зумба — це чудовий вибір, коли потрібно допомогти вам змінити своє тіло, підвищити впевненість і створити свій імідж.
Зумба надає впевненості практикуючим і допомагає зняти стрес
Надайте тілу гнучкості та чутливості
Танець зумба також є ефективним способом покращити координацію та гнучкість всього тіла від мозку до кінцівок і між внутрішніми органами. Добре вдосконалена координація дасть вам необхідну гнучкість, підвищену спритність, швидкі рефлекси, щоб уникнути непотрібних нещасних випадків.
Підтримує м'язи живота і суглоби
Вправи зумби опрацьовують усі м’язи вашого тіла, особливо м’язи живота, що забезпечує гнучкість усього тіла.
Завдяки впливу на м’язи черевного преса, зумба також має ефект швидкого зменшення жиру на животі, зміцнення м’язів в області талії, робить ваші м’язи преса жорсткішими та пружнішими, а також зменшує ризик болю в попереку.
Допомагає рухати всім тілом
Якщо ви тренуєтеся з обтяженнями для розвитку сили та нарощування м’язів, ви зосереджуєтеся лише на нарощуванні однієї групи м’язів за раз. Навіть якщо ви виконуєте кардіотренування на велосипеді або бігаєте підтюпцем, ви тренуєте лише нижню частину тіла.
У той же час зумба дає вам тренування серцево-судинної системи, що покращує всі функції організму. Серцево-судинна система буде зміцнюватися з великою кількістю швидких рухів зумби. Регулярні заняття зумбою можуть привести в тонус не лише одну групу м’язів, але й усі частини тіла, починаючи з стегон, плечей і рук, покращуючи роботу серця та розуму.
Вправи зумби допомагають рухати всім тілом
Весела інтервальна вправа
Ви коли-небудь займалися високоінтенсивними інтервальними тренуваннями або HIIT? Танці зумба - це форма інтервального тренування. Виконуючи зумбу, ви побачите здатність швидко спалювати жир, як HIIT, але зумба набагато цікавіша. Зумба - це комбінація швидких і повільних рухів, які чергуються, завдяки чому процес спалювання калорій відбувається швидше.
Принесе вам багато радості
Люди часто лінуються займатися спортом або займаються наполовину, а потім кидають їх через брак часу та нудьгу. Але під час занять зумбою ви не будете хвилюватися про втрату часу, тому що зумба забезпечує тренування всього тіла лише за одне заняття, а коли ви займаєтеся під музику, вам завжди буде цікаво. Магія латинських мелодій затягне вас у вправи.
Загалом, якщо говорити про зумбу, то це не тільки здоровий вид спорту, який допомагає схуднути, але й рішення, яке допоможе розвантажити розум. Ви завжди почуватиметеся коханими та розслабленими, занурившись у азарт латиноамериканського танцю. Через цю цікавість зумбу люблять і прагнуть багато людей у всьому світі.
Розкриваємо 9 секретів, які допоможуть дітям виробити здорові звички
Діти завжди мають дуже слабку стійкість до зовнішніх факторів зовнішнього середовища. Тож як навчити дітей мати здорові звички?
Любиш гратися з мильними бульбашками? Остерігайтеся отруєнь!
aFamilyToday Health – Більшість дітей люблять бульбашки з мила. Однак мило і мильні бульбашки можуть отруїти вашу дитину
Методи виявлення ознак вагітності
aFamilyToday Health – Ви можете пройти самообстеження вдома або відвідати акушерський кабінет, щоб лікар визначив, чи є у вас ознаки вагітності.
Сплануйте ефективний засіб проти старіння шкіри
Щоб скласти ефективний план проти старіння шкіри, вам потрібно почати зі здорових звичок догляду за шкірою, таких як: змити пил, нанести зволожуючий крем, ...
Поширені причини затримки місячних у жінок
Незважаючи на те, що явище «затримки» місячних досить поширене, не всі жінки знають усі причини, щоб вчасно запобігти і лікувати його. Наступна стаття допоможе вам з’ясувати першопричину затримки місячних. Давайте зараз дізнаємось!
Як відрізнити жирну і суху комбіновану шкіру?
Чи знаєте ви, як відрізнити жирну та суху комбіновану шкіру? Якщо ви не знаєте, не пропускайте цю статтю!
Як зберегти губи гладкими та рожевими від природи
Правильний догляд за губами допоможе вам мати чарівні, пухкі губи. Давайте розглянемо кілька способів перетворити сухі потріскані губи на більш м’які та природні рожеві.
Як використовувати мінеральний спрей vichy для підвищення ефективності зволоження шкіри
Надає не тільки ефект зволоження шкіри обличчя, мінеральний спрей Vichy також славиться багатьма іншими ефектами. Давайте дізнаємось, як використовувати мінеральний спрей Vichy у кожному конкретному випадку, щоб отримати максимальну користь від мінерального спрею Vichy.
Скільки коштує лікування мелазми за допомогою есенції Kieu Xuan?
Багато жінок довіряють сироватці для зменшення веснянок Kieu Xuan через її ефективність після тривалого використання. Скільки коштує есенція Kieu Xuan - це те, що цікавить багатьох людей.
Що робить лікування третиноїном? Досвід правильного використання третиноїну
Для ентузіастів краси термін лікування третиноїном і дивовижні переваги третиноїну в лікуванні акне та старінні шкіри стали звичними. Однак як застосовувати Третиноїн для досягнення найкращого ефекту?
Поширені запитання: скільки коштує епіляція бікіні?
Плануєте піти на епіляцію зони бікіні? Турбуєтеся про дорогі витрати на видалення волосся? Не ігноруйте цю статтю, інформація, яку ми надамо, допоможе вам уявити, наскільки доцільніше видаляти волосся в бікіні.
Слід відмовитися від шкідливих для здоров’я звичок після пологів, пов’язаних зі схудненням
Після пологів потреба в схудненні жінок вкрай обґрунтована. Однак є багато жінок, які занадто сильно хочуть повернутися у форму, тому що вони не мають способу схуднути пізніше
Скільки часу потрібно для розчинення ін’єкційного наповнювача? Речі потрібно помічати
В даний час ін’єкція наповнювача є одним із методів краси, який допомагає жінкам подолати деякі дефекти обличчя, такі як видалення зморшок, створення V-подібного підборіддя, підняття носа, ... який обирають багато жінок. Однак наповнювач не діє вічно, а розчиняється з часом, тож скільки часу потрібно для розчинення введеного наповнювача?
Чи варто займатися йогою, якщо у вас артроз колінного суглоба?
Остеоартроз колінного суглоба є одним з найпоширеніших дегенеративних захворювань кісток, і більшість пацієнтів, які страждають від цього захворювання, є літніми людьми. Це біологічний і механічний дисбаланс, який призводить до пошкодження хряща колінного суглоба та субхондральної кістки, викликаючи набряк, запалення та зменшення рідини в коліні.