Світ технологій все більше розвивається, є багато людей, які готові витрачати більшу частину свого часу щодня лише на участь у соціальних мережах. Причина того, чому сьогодні молоді люди залежні від соціальних мереж, полягає в потребі належати, бути пов’язаними у віртуальній взаємодії, а також виражати себе.
Сьогодні люди використовують соціальні мережі, щоб оновлювати інформацію від друзів, спілкуватися з людьми далеко або просто для розваги. Однак залежність від соціальних мереж може позбавити вас свободи, якщо ви щодня прив’язані до свого телефону. Ця проблема стане більш серйозною, якщо ви витрачаєте занадто багато часу на соціальні мережі, перетворюючи це на хворобу, яка вражає як фізично, так і психічно . Давайте дізнаємося більше про залежність від соціальних мереж із блогу aFamilyToday зі статті нижче.
Що таке залежність від соціальних мереж?
Залежність від соціальних мереж – це явище, коли ви проводите занадто багато часу в онлайн-мережах. Насправді важко визначити, чи є у людини залежність від соціальних мереж. Якщо ви витрачаєте години на перегляд соціальних мереж, швидше за все, у вас вже є ця технофобія.
Залежність від соціальних мереж – це явище, коли ви проводите занадто багато часу в Інтернеті
Наслідки залежності від соціальних мереж
Ризик «віртуального знущання»
Соціальні мережі призначені не лише для взаємодії, багато людей також використовують соціальні мережі, щоб залякувати інших. Ця ситуація під назвою «віртуальне знущання» завдає жертві великої психологічної шкоди. Що серйозніше, негативний вплив соціальних мереж змусить вас психічно виснажитись, і немає способу відновити вашу волю, крім як знайти смерть, щоб звільнитися.
Знижена продуктивність праці
Залежність від соціальних мереж спричинить відволікання на роботі, що знижує продуктивність праці. Наприклад, вам потрібно зосередитися на виконанні певного завдання, але гарячі новини в соціальних мережах змушують вас відволікатися і не в змозі зосередитися на роботі.
Є багато досліджень, які показують, що чим більше часу ви проводите в соціальних мережах, тим більше знижується ваша здатність зосереджуватися . Зрештою це призведе до прокрастинації на роботі, що змусить ваше життя вагатися в кожному прийнятті рішення.
Залежність від соціальних мереж відволікатиме увагу на роботі
Менталітет ревнощів
Найбільш очевидний ефект залежності від соціальних мереж виникає через тиск однолітків. Ви часто схильні піддаватися психологічному впливу і порівнювати себе з іншими. Коли ви бачите, як ваші друзі діляться своїм щасливим життям у соціальних мережах, часто з’являється ревнощі, і ви хочете зробити те ж саме. Крім того, менталітет ревнощів не тільки створює почуття паніки, але в довгостроковій перспективі також може перерости в інші психічні розлади.
Проблеми зі здоров'ям
Залежність від соціальних мереж найбільше впливає на зір, а також на ряд інших захворювань. Ви можете відчувати біль у спині чи шиї, коли постійно нахиляєтеся, щоб дивитися на екран телефону. Крім того, синдром зап’ястного каналу також викликає біль і оніміння багатьох пальців і рук. Мало того, занадто часте використання соціальних мереж викликає у вас головний біль. Особливо ввечері перед сном ви можете відчувати труднощі із засинанням або інші порушення сну.
Ви ризикуєте отримати біль у шиї через постійне нахиляння, щоб дивитися на свій телефон
Як позбутися від залежності від соціальних мереж
Обмежте час у соціальних мережах
Найефективніший спосіб припинити використовувати занадто багато соціальних мереж — обмежити час їх використання. Щодня ви повинні витрачати максимум 30 хвилин на соціальні мережі замість регулярного оновлення. Однак ви також не повинні занадто себе нав’язувати, оскільки це спричинить психологічне гальмування без жодного ефекту. Натомість вам слід розділити час на розумне використання, наприклад, ви користуєтеся соціальними мережами лише у вільний час або вибираєте більше спілкування з реальними людьми, ніж віртуальні взаємодії.
Вимкніть функцію сповіщень
Одним із факторів, який змушує залежних від соціальних мереж «детоксикувати», є відключення сповіщень. Тепер вас більше не відволікають звуки сповіщень, коли ви хочете зосередитися на виконанні чогось. Це також спрощує для вас швидке виконання роботи без будь-яких вагань.
Зробіть себе більш зайнятим
Телефон і соціальні мережі – це перший вибір, коли вам нічого робити. Тож замініть це на таке хобі, як малювання, читання, заняття йогою , прослуховування музики, медитація, прогулянки тощо. Крім того, не бійтеся завести собі хобі. Нові хобі, які я ніколи не намагався отримати більше задоволення в житті.
Ви можете почитати книгу замість того, щоб сидіти цілий день у соціальних мережах
Тримайте телефон подалі
Згідно з результатами дослідження, близько 74% людей мають звичку перевіряти свої телефони приблизно за 15 хвилин перед сном. Це означає, що ви не зможете користуватися своїм телефоном, якщо він у вашій досяжності. Найкраще рішення — тримати телефон подалі від ліжка, щоб обмежити спілкування в соціальних мережах.
Будуйте справжні стосунки
Іноді ви дійсно хочете відмовитися від соціальних мереж, але це єдине місце для вас у часи самотності. Замість цього вам слід знайти близьких друзів, яким ви можете довіритися, коли у вас виникнуть проблеми в житті. Щоб мати можливість підтримувати реальні соціальні стосунки, ви повинні бути більш відкритими для оточуючих або приєднуватися до таких груп, як клуби, форуми тощо.
Активно будуйте стосунки навколо, щоб відчувати задоволення від реального життя
Стаття на блозі aFamilyToday надала читачам важливу інформацію щодо проблеми залежності від соціальних мереж. Завдяки розвитку сучасного соціального світу соціальні мережі стали невід’ємною частиною життя. Але треба стати тверезою людиною, лише користуватися перевагами соціальних мереж, не перетворювати себе на наркомана.
Дитячий цироз печінки - це одна зі стадій цирозу. Отже, що таке дитячий цироз печінки? Наскільки це небезпечно? А як лікувати? Давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою статті нижче!
В даний час розрізання ясен є одним із методів косметичної стоматології, якому приділяється багато уваги. Так в яких випадках слід підрізати ясна? Чи безпечний цей метод? Чи має якийсь ефект скорочення прибутку? Щоб відповісти на всі наведені вище запитання, ознайомтеся з наведеною нижче інформацією.
Алергія на руках не надто дивна, вона викликає свербіж, дискомфорт, почервоніння, ... Хоча це не дуже небезпечно, вона впливає на психологію, а також на повсякденну діяльність.
У нашому повсякденному житті наші вуха піддаються впливу різноманітних яскравих звуків. Однак це може засмучувати, якщо ви страждаєте від незрозумілого шуму у вухах. Це ознака серйозної хвороби? Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про незрозумілий шум у вухах!
В даний час хвороба сухого ока дуже поширена, особливо серед офісних працівників, яким доводиться часто сидіти перед комп'ютером. Отже, чи існує ефективне лікування сухого ока?
ВІЛ вважається хворобою століття, поки не існує ліків від ВІЛ. ВІЛ передається різними шляхами, але найпоширенішим є статевий. Чи можу я заразитися ВІЛ, якщо займаюся сексом один раз?
Величезний бюст не тільки псує зовнішній вигляд, але й заважає вести повсякденне життя. Вам допоможуть наступні безпечні способи зменшення грудей.
Головний біль є поширеним станом, який вражає багатьох людей з різним ступенем тяжкості. Крім зовнішніх факторів, головний біль також є проявом ряду захворювань. Отже, що таке головний біль?
Згідно з народним переказом, пуповина, обвита навколо шиї, також відома як віночок, відбувається, коли плід обвивається навколо шиї пуповиною. Це явище може виникнути на будь-якому терміні вагітності і навіть під час пологів. Що викликає обвиття пуповини навколо шиї?
Причинами, які безпосередньо впливають на сімейне щастя, є проблема «фізіологічної якості» у чоловіків. Вони є основним фактором, що призводить до розлучення між чоловіком і дружиною.
