Чи знаєте ви, що сон з подушкою між ніг приносить більше несподіваних переваг для здоров’я, ніж ви думаєте. Давайте розглянемо переваги цієї гарної пози для сну для тіла нижче.
Під час сну багато людей часто мають звичку використовувати подушку поруч із подушкою для голови. Це корисна звичка спати, яка приносить багато користі організму, особливо коли затискаєте подушку між ніг. У цій статті ми ділимося з вами перевагами положення подушки між ніг під час сну. Таким чином, ви можете посилатися і застосовувати цю позу для себе.
Використання положення затискання подушки між ніг під час сну
На думку багатьох експертів у галузі охорони здоров’я, коли ви спите з подушкою між ніг, це допоможе збалансувати таз і обмежити обертання хребта. Тим самим зменшуючи напругу в тканинах спини, запобігаючи грижі міжхребцевих дисків або радикуліту . Деякі особливості використання положення подушки між ніг під час сну:
Покращують кровообіг, обмежують хропіння
Покладіть подушку між ніг під час сну, щоб покращити кровообіг, зменшити тиск на вени та стимулювати роботу внутрішніх органів. Це не тільки зміцнює імунітет, але і запобігає варикозне розширення вен. Якщо ви страждаєте від хропіння , найкраще спати на лівому боці. Однак це положення може створювати тиск на стегна, тому вам слід використовувати подушку, щоб затиснути між ніг і допомогти стегнам максимально розслабитися.
Поза затискання подушки між ніг під час сну підтримує хороший кровообіг, зменшуючи хропіння
Зменшити біль, викликаний грижею диска
Якщо ви маєте справу з грижею міжхребцевого диска , уникайте надмірного обертання хребта, яке може чинити тиск на спинномозкові нерви. Замість цього виберіть положення, яке мінімізує обертання хребта, щоб зменшити дискомфорт. Наприклад, ви можете використовувати подушку між ніг, коли лягаєте спати.
Підтримувати емоційну рівновагу
Стефані Сілберман є ліцензованим клінічним психологом у Флориді та сертифікованим спеціалістом із терапії сном. За її словами, використання подушки може допомогти користувачам відчути полегшення та комфорт під час засинання. Це також може допомогти позбутися страхів у розумі.
Використання подушки може допомогти вам почуватися легше та комфортніше під час сну
Якщо ви спите з подушкою між ніг, це може створити відчуття комфорту та сприяти виробленню гормону окситоцину - гормону, який зменшує стрес і покращує пам'ять. Для людей, які мають звичку обіймати подушки під час сну, використання подушки може принести відчуття безпеки та комфорту, допомагаючи покращити сон.
Гарна постава для вагітних
Під час вагітності вагітним жінкам рекомендується спати на боці, в ідеалі на лівому боці. Сон на боці допоможе підтримати кровообіг і водночас обмежить тиск матки на печінку.
Чи можна підкладати подушку під коліно?
Якщо ви маєте звичку лежати на спині, підкладка тонкої подушки під коліна також принесе багато користі вашому тілу, подібно до положення подушки між ногами під час сну. Розмістивши подушку нижче коліна, ви підтримаєте хребет, щоб тримати його рівним посередині, зменшуючи тиск на спину, коли ви лежите на спині.
Якщо у вас є звичка спати на спині, можна підкласти додаткову подушку під коліна
Крім того, ця звичка також обмежує випадок того, що ви випадково перевернетеся в не ідеальну позу під час сну. Ваш сон стане кращим і глибшим, безперервним серед ночі.
На що слід звернути увагу, затискаючи подушку між ніг під час сну
По-перше, щоб досягти найкращого ефекту, ви повинні підібрати собі подушку, яка підходить вашому тілу. Використання занадто великої або занадто маленької подушки може знизити її ефективність або викликати побічні ефекти. Крім того, регулярно періть наволочки та дайте їм висохнути на сонці, щоб видалити хвороботворні бактерії та мінімізувати проблеми зі шкірою.
По-друге, лежачи, тримайте коліна злегка зігнутими до грудей і покладіть подушку між колінами, щоб підняти верхню частину стегон і тримати стегна в нейтральному положенні.
По-третє, якщо ви використовуєте тонку подушку або хочете, щоб ваша верхня нога була трохи більше вперед, ви можете використовувати дві подушки. Якщо між талією і матрацом є проміжок, ви можете покласти в це місце ще одну невелику подушку, щоб ваш хребет не викривлявся.
У статті ми ділимося з вами використанням положення подушки між ніг під час сну . Сподіваємось, наведена вище корисна інформація допоможе вам накопичити більше знань про турботу про своє здоров’я, особливо про покращення сну. Хороший і якісний сон допоможе організму відновитися після пошкоджень і ефективно відновити енергію для наступного робочого дня.
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
Гінекологічне запалення - захворювання, яким часто страждають жінки, хоча і не загрожує життю, але викликає багато незручностей, дискомфорту, психологічного впливу та репродуктивного здоров'я жінки. За статистикою, до 90% жінок хоча б раз у житті стикалися з гінекологічними захворюваннями. Тому жінки повинні володіти знаннями, як розпізнавати ознаки гінекологічної інфекції, щоб запобігти і запобігти небезпечним ускладненням.
Анаеробний – це процес виробництва енергії, який допомагає м’язам функціонувати оптимально. Якщо ви любитель фітнесу, неможливо не знати про анаеробні вправи. Однак багато людей, які тільки починають займатися бодібілдингом або тільки навчаються, не знають, що таке анаеробні вправи? Щоб дізнатися про цю концепцію, перегляньте статтю.
Зовнішній слуховий прохід - це орган, який виділяє залишки вушної сірки, що працює для захисту середнього слухового проходу та внутрішніх органів від інфекції. Чи можна вилікувати рак зовнішнього вуха? Давайте дізнаємося про це надзвичайно рідкісне захворювання зі статті нижче.
Абсцес є дуже небезпечним станом для організму, якщо його не лікувати вчасно. Абсцес часто проявляється у вигляді набряку, почервоніння, болю, високої температури та ознобу. Крім хірургічного лікування легкі абсцеси можна лікувати самостійно. Так чи існують ефективні домашні засоби від гнійників?
Запаморочення, запаморочення, втрата рівноваги є поширеними проявами вестибулярного синдрому, з якими може зіткнутися будь-яка людина, не лише спричиняючи труднощі у повсякденній діяльності, але й збільшуючи ризик падінь, що призводять до травм. небажаної травми. У сьогоднішній статті блог aFamilyToday надасть вам корисну інформацію про лікування та діагностику вестибулярного синдрому. Читаємо разом!
Чи добре чистити зуби? Всупереч поширеній думці, часте чищення зубів може призвести до ряду побічних ефектів. Тому чистити зуби потрібно лише двічі на день.
Коли 4-річні діти вже балакуть, деякі батьки дуже хвилюються, тому що їхні діти ще мовчать і не розмовляють. Чому діти 4 років говорять повільно і як змусити їх говорити швидше? Блог aFamilyToday передасть батькам знання про проблему затримки мовлення у дітей.
Чи небезпечний вушний грибок? Як вушний грибок впливає на здоров'я? Це часті питання, які задають пацієнти з цим захворюванням.
Бактеріальні інфекції, респіраторні вірусні інфекції змушують організм виділяти багато мокротиння, щоб захистити його, викликаючи кашльовий рефлекс, який виводить мокротиння разом з бактеріями. Залежно від причини хворий кашляє з виділенням білого мокротиння або відкашлює біле пінисте мокротиння, біле мокротиння зі слизом. Наступна стаття допоможе вам відрізнити типи білого мокротиння.
Що таке антибіотики широкого і вузького спектру дії? Наступна стаття допоможе вам дізнатися більше про ці дві форми спектру антибіотиків. Давайте зараз порадимося!
