Чи знаєте ви, що сон з подушкою між ніг приносить більше несподіваних переваг для здоров’я, ніж ви думаєте. Давайте розглянемо переваги цієї гарної пози для сну для тіла нижче.
Під час сну багато людей часто мають звичку використовувати подушку поруч із подушкою для голови. Це корисна звичка спати, яка приносить багато користі організму, особливо коли затискаєте подушку між ніг. У цій статті ми ділимося з вами перевагами положення подушки між ніг під час сну. Таким чином, ви можете посилатися і застосовувати цю позу для себе.
Використання положення затискання подушки між ніг під час сну
На думку багатьох експертів у галузі охорони здоров’я, коли ви спите з подушкою між ніг, це допоможе збалансувати таз і обмежити обертання хребта. Тим самим зменшуючи напругу в тканинах спини, запобігаючи грижі міжхребцевих дисків або радикуліту . Деякі особливості використання положення подушки між ніг під час сну:
Покращують кровообіг, обмежують хропіння
Покладіть подушку між ніг під час сну, щоб покращити кровообіг, зменшити тиск на вени та стимулювати роботу внутрішніх органів. Це не тільки зміцнює імунітет, але і запобігає варикозне розширення вен. Якщо ви страждаєте від хропіння , найкраще спати на лівому боці. Однак це положення може створювати тиск на стегна, тому вам слід використовувати подушку, щоб затиснути між ніг і допомогти стегнам максимально розслабитися.
Поза затискання подушки між ніг під час сну підтримує хороший кровообіг, зменшуючи хропіння
Зменшити біль, викликаний грижею диска
Якщо ви маєте справу з грижею міжхребцевого диска , уникайте надмірного обертання хребта, яке може чинити тиск на спинномозкові нерви. Замість цього виберіть положення, яке мінімізує обертання хребта, щоб зменшити дискомфорт. Наприклад, ви можете використовувати подушку між ніг, коли лягаєте спати.
Підтримувати емоційну рівновагу
Стефані Сілберман є ліцензованим клінічним психологом у Флориді та сертифікованим спеціалістом із терапії сном. За її словами, використання подушки може допомогти користувачам відчути полегшення та комфорт під час засинання. Це також може допомогти позбутися страхів у розумі.
Використання подушки може допомогти вам почуватися легше та комфортніше під час сну
Якщо ви спите з подушкою між ніг, це може створити відчуття комфорту та сприяти виробленню гормону окситоцину - гормону, який зменшує стрес і покращує пам'ять. Для людей, які мають звичку обіймати подушки під час сну, використання подушки може принести відчуття безпеки та комфорту, допомагаючи покращити сон.
Гарна постава для вагітних
Під час вагітності вагітним жінкам рекомендується спати на боці, в ідеалі на лівому боці. Сон на боці допоможе підтримати кровообіг і водночас обмежить тиск матки на печінку.
Чи можна підкладати подушку під коліно?
Якщо ви маєте звичку лежати на спині, підкладка тонкої подушки під коліна також принесе багато користі вашому тілу, подібно до положення подушки між ногами під час сну. Розмістивши подушку нижче коліна, ви підтримаєте хребет, щоб тримати його рівним посередині, зменшуючи тиск на спину, коли ви лежите на спині.
Якщо у вас є звичка спати на спині, можна підкласти додаткову подушку під коліна
Крім того, ця звичка також обмежує випадок того, що ви випадково перевернетеся в не ідеальну позу під час сну. Ваш сон стане кращим і глибшим, безперервним серед ночі.
На що слід звернути увагу, затискаючи подушку між ніг під час сну
По-перше, щоб досягти найкращого ефекту, ви повинні підібрати собі подушку, яка підходить вашому тілу. Використання занадто великої або занадто маленької подушки може знизити її ефективність або викликати побічні ефекти. Крім того, регулярно періть наволочки та дайте їм висохнути на сонці, щоб видалити хвороботворні бактерії та мінімізувати проблеми зі шкірою.
По-друге, лежачи, тримайте коліна злегка зігнутими до грудей і покладіть подушку між колінами, щоб підняти верхню частину стегон і тримати стегна в нейтральному положенні.
По-третє, якщо ви використовуєте тонку подушку або хочете, щоб ваша верхня нога була трохи більше вперед, ви можете використовувати дві подушки. Якщо між талією і матрацом є проміжок, ви можете покласти в це місце ще одну невелику подушку, щоб ваш хребет не викривлявся.
У статті ми ділимося з вами використанням положення подушки між ніг під час сну . Сподіваємось, наведена вище корисна інформація допоможе вам накопичити більше знань про турботу про своє здоров’я, особливо про покращення сну. Хороший і якісний сон допоможе організму відновитися після пошкоджень і ефективно відновити енергію для наступного робочого дня.
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
Придбайте хороші, справжні та надійні очні краплі сьогодні в блозі aFamilyToday. Купуйте зараз, щоб отримати консультацію фармацевта та доставку в той же день!
Шавлія – добре відома рослина, яка має багато чудових властивостей для здоров’я людини. Але, що це за дерево, як ним користуватися? Все буде детально описано в наступній статті.
З кожним днем кількість хворих на пневмонію зростає. Тому багатьох людей цікавить, чи заразна пневмонія, чи існує ефективна профілактика пневмонії. Давайте дізнаємось разом!
Чи можуть зараження стрічковими глистами передаватися від людини до людини? Як розпізнати та запобігти зараженню? Поділіться статтею нижче, яка допоможе вам вирішити цю проблему!
Монофобія - це нав'язливий розлад, надмірний страх бути ізольованим і покинутим після однієї або кількох втрат у минулому.
Як зберегти вагітність в перші 3 місяці вагітності вкрай важливо, тому що в цей період плід ще не закріпився, дуже легко може статися викидень, викидень.
Ніс – це частина тіла, яка безпосередньо піддається впливу багатьох збудників. Очищення носової порожнини дуже важливо. Так чи варто промивати ніс фізіологічним розчином в домашніх умовах?
Існує доведений зв’язок між фізичною тривожністю та заїканням, ця стаття дасть вам усе, що вам потрібно знати про заїкання, викликане стресом, і запропонує способи його подолання. Будьте ефективними!
Алергія на руках не надто дивна, вона викликає свербіж, дискомфорт, почервоніння, ... Хоча це не дуже небезпечно, вона впливає на психологію, а також на повсякденну діяльність.
Згідно з народним переказом, пуповина, обвита навколо шиї, також відома як віночок, відбувається, коли плід обвивається навколо шиї пуповиною. Це явище може виникнути на будь-якому терміні вагітності і навіть під час пологів. Що викликає обвиття пуповини навколо шиї?
