Чи знаєте ви, що сон з подушкою між ніг приносить більше несподіваних переваг для здоров’я, ніж ви думаєте. Давайте розглянемо переваги цієї гарної пози для сну для тіла нижче.
Під час сну багато людей часто мають звичку використовувати подушку поруч із подушкою для голови. Це корисна звичка спати, яка приносить багато користі організму, особливо коли затискаєте подушку між ніг. У цій статті ми ділимося з вами перевагами положення подушки між ніг під час сну. Таким чином, ви можете посилатися і застосовувати цю позу для себе.
Використання положення затискання подушки між ніг під час сну
На думку багатьох експертів у галузі охорони здоров’я, коли ви спите з подушкою між ніг, це допоможе збалансувати таз і обмежити обертання хребта. Тим самим зменшуючи напругу в тканинах спини, запобігаючи грижі міжхребцевих дисків або радикуліту . Деякі особливості використання положення подушки між ніг під час сну:
Покращують кровообіг, обмежують хропіння
Покладіть подушку між ніг під час сну, щоб покращити кровообіг, зменшити тиск на вени та стимулювати роботу внутрішніх органів. Це не тільки зміцнює імунітет, але і запобігає варикозне розширення вен. Якщо ви страждаєте від хропіння , найкраще спати на лівому боці. Однак це положення може створювати тиск на стегна, тому вам слід використовувати подушку, щоб затиснути між ніг і допомогти стегнам максимально розслабитися.
Поза затискання подушки між ніг під час сну підтримує хороший кровообіг, зменшуючи хропіння
Зменшити біль, викликаний грижею диска
Якщо ви маєте справу з грижею міжхребцевого диска , уникайте надмірного обертання хребта, яке може чинити тиск на спинномозкові нерви. Замість цього виберіть положення, яке мінімізує обертання хребта, щоб зменшити дискомфорт. Наприклад, ви можете використовувати подушку між ніг, коли лягаєте спати.
Підтримувати емоційну рівновагу
Стефані Сілберман є ліцензованим клінічним психологом у Флориді та сертифікованим спеціалістом із терапії сном. За її словами, використання подушки може допомогти користувачам відчути полегшення та комфорт під час засинання. Це також може допомогти позбутися страхів у розумі.
Використання подушки може допомогти вам почуватися легше та комфортніше під час сну
Якщо ви спите з подушкою між ніг, це може створити відчуття комфорту та сприяти виробленню гормону окситоцину - гормону, який зменшує стрес і покращує пам'ять. Для людей, які мають звичку обіймати подушки під час сну, використання подушки може принести відчуття безпеки та комфорту, допомагаючи покращити сон.
Гарна постава для вагітних
Під час вагітності вагітним жінкам рекомендується спати на боці, в ідеалі на лівому боці. Сон на боці допоможе підтримати кровообіг і водночас обмежить тиск матки на печінку.
Чи можна підкладати подушку під коліно?
Якщо ви маєте звичку лежати на спині, підкладка тонкої подушки під коліна також принесе багато користі вашому тілу, подібно до положення подушки між ногами під час сну. Розмістивши подушку нижче коліна, ви підтримаєте хребет, щоб тримати його рівним посередині, зменшуючи тиск на спину, коли ви лежите на спині.
Якщо у вас є звичка спати на спині, можна підкласти додаткову подушку під коліна
Крім того, ця звичка також обмежує випадок того, що ви випадково перевернетеся в не ідеальну позу під час сну. Ваш сон стане кращим і глибшим, безперервним серед ночі.
На що слід звернути увагу, затискаючи подушку між ніг під час сну
По-перше, щоб досягти найкращого ефекту, ви повинні підібрати собі подушку, яка підходить вашому тілу. Використання занадто великої або занадто маленької подушки може знизити її ефективність або викликати побічні ефекти. Крім того, регулярно періть наволочки та дайте їм висохнути на сонці, щоб видалити хвороботворні бактерії та мінімізувати проблеми зі шкірою.
По-друге, лежачи, тримайте коліна злегка зігнутими до грудей і покладіть подушку між колінами, щоб підняти верхню частину стегон і тримати стегна в нейтральному положенні.
По-третє, якщо ви використовуєте тонку подушку або хочете, щоб ваша верхня нога була трохи більше вперед, ви можете використовувати дві подушки. Якщо між талією і матрацом є проміжок, ви можете покласти в це місце ще одну невелику подушку, щоб ваш хребет не викривлявся.
У статті ми ділимося з вами використанням положення подушки між ніг під час сну . Сподіваємось, наведена вище корисна інформація допоможе вам накопичити більше знань про турботу про своє здоров’я, особливо про покращення сну. Хороший і якісний сон допоможе організму відновитися після пошкоджень і ефективно відновити енергію для наступного робочого дня.
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
Вакцинація проти сказу є одним із способів захисту домашніх собак від ризику захворювання на сказ. Навколо питання про те, чи годиться щеплена від сказу собака, досі існує багато суперечливих думок. Щоб отримати правильну відповідь, читайте цю статтю відразу!
Причин затримки місячних багато, наприклад, нездоровий спосіб життя, гормональний дисбаланс. Отже, як мені відновити менструацію, якщо менструація пропущена?
Правильна перша допомога при відкритих ранах допоможе знизити ризик інфікування та отруєння для хворого. Це те, на що ми не приділили належної уваги, коли трапляється інфекція, якщо її не контролювати добре, це призводить до сепсису та багатьох інших вогнищ захворювання.
Дегельмінтизація необхідна для забезпечення здоров'я кожної людини, включаючи дорослих і дітей. Отже, за якими критеріями вибирати засіб від глистів? Коли найкраще приймати таблетки від глистів? На що звернути увагу при застосуванні засобів від глистів? Дотримуйтесь статті нижче, щоб зрозуміти більше.
Розрив передньої хрестоподібної зв'язки є однією з найпоширеніших травм колінного суглоба, особливо у спортсменів. Дізнайтеся більше в наступній статті
Дитина, хвора на дизентерію, дуже хвилює батьків, тому що дитина відчуває дискомфорт і втомлюється через те, що їй доводиться багато разів на день виходити на вулицю. Отже, скільки часу потрібно, щоб дитина одужала від дизентерії? Давайте розберемося в наступній статті.
Лікування зоба чоловічими препаратами безпечне, економічне та ефективне. Як це виправити, давайте дізнаємося в наступній статті.
Авокадо - це дуже поживний фрукт, який корисний для здоров'я, особливо для серцево-судинної системи. Однак не всім підходить їсти авокадо, деякі алергічні реакції були задокументовані вченими. Суть полягає в тому, що алергія на авокадо тісно пов’язана з алергією на латекс. Це пов’язано з тим, що білки, які містяться в авокадо, структурно схожі на білки, які містяться в латексі натурального каучуку.
Жовчнокам’яна хвороба також є одним із небезпечних захворювань, коли такі ускладнення набувають важкого характеру, як перитонеальна інфільтрація жовчі, гострий панкреатит через камені, жовчний перитоніт тощо. Давайте з’ясуємо це за допомогою блогу aFamilyToday у наступній статті
Розпізнавання симптомів збільшення передміхурової залози на ранніх стадіях допоможе більш ефективно лікувати захворювання. Перегляньте статтю нижче, щоб дізнатися більше про цю проблему.
