8 способів лікування затуманення зору в домашніх умовах рекомендують застосовувати лікарі

Розмитість зору може бути викликана старінням або захворюваннями очей. Це домашні засоби від розмитого зору, рекомендовані лікарями. Перегляньте цю статтю, щоб дізнатися, як ефективно лікувати розмитість зору в домашніх умовах!

Розмитий зір може бути спричинений надмірним впливом синього світла, захворюваннями очей або старінням очей . Залежно від причини затуманеного зору ваш лікар призначить ліки, хірургічне втручання або домашнє лікування. Ось короткий перелік домашніх засобів від розмитого зору, які ви повинні застосувати.

Як вилікувати затуманення зору в домашніх умовах, змінивши звички життя

Однією з поширених причин затуманення зору є неправильне навчання та робота. До них можна віднести: занадто близьке сидіння, занадто тривале читання або безперервне використання електронних пристроїв протягом тривалого часу. Звички зловживати очними краплями, не спати надто пізно, часто працювати під жарким сонцем, але не носити сонцезахисні окуляри, також можуть спричинити розмитість зору. Тому зміна життєвих і робочих звичок є найпростішим способом лікування затуманення зору вдома та ефективної профілактики захворювань очей.

Щоб подолати розмитість зору, вам слід відмовитися від щоденних звичок

Дотримуйтеся дистанції під час використання електронних пристроїв

Сидячи та дивлячись телевізор, екран комп’ютера, телефон дуже близько, це погіршує зір, очі мутніють і болять. Згідно з рекомендаціями фахівців, мінімальна відстань при роботі з комп'ютером становить 50 - 60 см. Відстань від очей до екрану смартфона, щоб не пошкодити очі, становить від 41 до 46 см.

Якщо ви дивитесь телевізор, виміряйте відстань у дюймах, помножених на 1,5. Наприклад, 32-дюймовий телевізор знаходиться на відстані 32 x 1,5 = 48 дюймів, що еквівалентно 1,2 м. У процесі користування електронними пристроями можна регулювати положення сидіння, щоб було комфортно. Але щоб захистити ваші очі, зверніть увагу на вказані вище відстані.

Дотримання належної відстані під час використання електронних пристроїв є ефективним способом лікування розмитого зору вдома та запобігання короткозорості

Обмежте вплив синього світла

Згідно з рекомендаціями ВООЗ, безперервне перебування під синім світлом протягом 3 годин на день має 90% ризик втрати зору. Це світло, яке випромінюють електронні пристрої, такі як телевізори, смартфони, комп’ютерні екрани, світлодіодні екрани, iPad... Сидіння та робота під люмінесцентними лампами також спричиняє вплив синього світла на очі.

Вплив синього світла більше 5 годин на день підвищує ризик дегенерації сітківки та макулярної дегенерації. За кожні 3 години впливу, якщо ці електронні пристрої все ще використовуються, шкода від втрати зору подвоюється. Якщо робота не потрібна, використовуйте електронні пристрої лише 2-3 години на день. Якщо доводиться багато працювати, кожні 2-3 години робимо перерву, щоб відпочити очам.

Скористайтеся перевагами природного освітлення

Природне світло вчені вважають найкращим світлом для очей. Це мінімізує відчуття втоми, розмитість зору при надто тривалому пристосуванні. Письмовий стіл, навчальний стіл варто поставити біля вікна, щоб на нього потрапляло сонячне світло. Робочий простір має бути просторим, з вікнами або стінами із загартованого скла, щоб використовувати переваги природного освітлення.

Скористайтеся хорошим природним освітленням для ваших очей

Як лікувати затуманення зору вдома за допомогою корисних для очей продуктів

Наукове харчування також є ефективним домашнім засобом від розмитого зору. Ви повинні додати продукти, які допомагають покращити зір , обмежити продукти, які легко погіршують функцію очей. Лікуємо помутніння зору в домашніх умовах, що їсти, від чого утриматися?

Їжте продукти, корисні для очей

Додавання харчових добавок, що містять різноманітні вітаміни, щоб допомогти оздоровити очі, є ефективним домашнім засобом від затуманення зору, зменшення розмитості зору та втоми очей. Тому додайте наступні 2 продукти у свій щоденний раціон, щоб отримати здорові очі:

Продукти, багаті омега-3: містять багато EPA та DHA, які важливі для підтримки функції очей. Забезпечте їжу, багату омега-3, щоб допомогти яскравим, здоровим очам, зменшити розмитість зору. FPA і DHA в омега-3 також запобігають сухість очей, запобігають ретинопатії, дегенерації жовтої плями. Можна згадати продукти, багаті омега-3 жирними кислотами: лосось, тунець, скумбрія, водорості, шпинат, волоські горіхи ...

Продукти, багаті вітаміном А: Мають антиоксидантну дію, запобігаючи погіршенню функцій очей. Вітамін А виробляє пігменти в сітківці, сприяючи покращенню зору. Вітамін А також захищає рогівку і кон'юнктиву, обмежує пошкодження очей, долає втому, сухість, розмитість зору. Продукти, багаті вітаміном А: морква, гарбуз, солодка картопля, помідори, печінка тварин (переважно яловича печінка).

Лікуйте розмитість зору вдома за допомогою очних добавок

Крім того, можна додати таблетки тоніка для очей , які покращують зір, перешкоджають старінню очей і запобігають захворюванням очей. Тонізуючі добавки для очей досліджені експертами, містять велику кількість поживних речовин і легко засвоюються. Порівняно зі звичайними фруктами та овочами, використання очних добавок допомагає швидко покращити розмитість зору.

Використання функціональних продуктів для покращення зору є ефективним способом лікування затуманення зору в домашніх умовах

Обмежте продукти, які не корисні для очей

Алкогольні напої, такі як вино і пиво, можуть викликати отруєння зорового нерва. Це поступово послаблює зоровий нерв, внаслідок чого очі поступово втрачають зір. Вживання занадто великої кількості гарячої та гострої їжі, наприклад чилі, часнику та імбиру протягом тривалого часу, також погіршує розмитість зору. Продукти, що містять багато хімічного цукру, викликають підвищення цукру в крові, негативно впливаючи на сітківку ока.

Робіть вправи для очей

Мало хто знає, як лікувати помутніння зору в домашніх умовах за допомогою вправ для очей. Вправа для очей дуже проста, вона допомагає розслабити очі, посилити кровообіг і поліпшити роботу очей. Перегляньте деякі вправи нижче:

• Моргання: зазвичай очі моргають кожні 4-5 секунд, якщо користуються електронними пристроями, потрібно 10-12 секунд, щоб один раз моргнути. Це викликає відчуття стиснення, втоми та сухості очей. Щоб покращити, ви виконуєте вправу безперервного моргання протягом 2 хвилин, щоб покращити циркуляцію крові в очах.
• Дивлячись зліва направо: тримаючи голову нерухомо, повільно рухайте очима то вліво, то вправо. Виконувати 10 разів, кожен день 3-4 рази.
• Поблизу та далеко: фокусування на близькій відстані протягом кількох секунд, потім зменшення масштабу вдалину на кілька секунд. Повторіть це 10 разів, робіть 3-4 рази на день.
• Обертання очима: тримаючи голову нерухомо, обертайте очима за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки. Зробіть 20 повторень, по 10 повторень на кожну сторону.

Тренуйте очі, щоб зміцнити зір

Вище наведено 8 способів лікування розмитого зору в домашніх умовах, які прості, легкі у виконанні та дуже ефективні. Ви повинні виробити собі звичку наукової роботи, щоб уникнути шкоди своїм очам. Надавайте перевагу вживанню продуктів, корисних для очей, додаючи добавки для очей, щоб зменшити розмитість зору. Не забувайте щодня приділяти кілька хвилин вправам для очей!