Якщо вам цікаво, як ефективно та безпечно очистити легені, у наступній статті ви знайдете 6 порад про те, як очистити легені природним шляхом, які ви можете негайно застосувати.
У повітрі міститься багато бруду, бактерій, металів та інших мікроскопічних об'єктів, які ми не можемо побачити неозброєним оком. І все, що ви вдихаєте з повітря, може потрапити в пастку і потрапити у ваші легені. Отже, як вам очищати легені , щоб уникнути цих потенційних факторів ризику для здоров’я?
1. Як очистити легені за допомогою вправ
Регулярні фізичні вправи є найефективнішим способом покращити ваше загальне здоров’я, як фізичне, так і психічне. Крім того, це також ефективний спосіб покращити кровообіг, завдяки чому організм ефективніше позбавляється від надлишку вуглекислого газу.
Фізичні вправи покращують загальний стан здоров’я
Люди з ХОЗЛ (група станів, що включає хронічний бронхіт та емфізему), муковісцидоз або астму повинні проконсультуватися з лікарем або медичним працівником перед початком режиму фізичних вправ.
2. Як очистити легені паровими інгаляціями
Пар — це терапія, яка широко використовується для відкриття пір, щоб вивести зі шкіри піт і токсини. Парові інгаляції також є хорошим способом відкрити дихальні шляхи та зменшити вміст слизу в легенях.
Симптоми в людей із захворюваннями легенів або респіраторних захворювань зазвичай посилюються під час холодного або сухого повітря, яке може висушити слизові оболонки дихальних шляхів і обмежити кровообіг.
Пара посилить тепло та зволожить дихальні шляхи, розпушуючи слиз у дихальних шляхах і легенях. Це швидкий і тимчасовий спосіб негайного полегшення болю та очищення дихальних шляхів, полегшуючи дихання.
3. Контроль кашлю допомагає очистити легені
Люди часто думають, що кашель викликає у нас дискомфорт, біль у шиї, але насправді кашель є природною реакцією організму, щоб допомогти вивести токсини зі слизу. Контроль кашлю допоможе зменшити надлишок слизу в легенях і проштовхнути його через дихальні шляхи. Лікарі рекомендують людям із ХОЗЛ робити цю вправу, щоб допомогти очистити легені. Кроки такі:
- Сядьте в крісло, розслабте плечі, ступні тримайте рівно на підлозі
- Схрестіть руки на животі
- Повільно вдихніть через ніс
- Повільно видихніть, нахиліться вперед, втисніть руки в живіт
- Кашляйте 2-3 рази на видиху, тримайте рот відкритим для виходу слизу
- Відпочиньте та повторіть за потреби
4. Як очистити легені зеленим чаєм
Як очистити легені? Просто з інгредієнтів зеленого чаю можна створити напій, який легко очищає легені.
Зелений чай є дуже ефективним антиоксидантом
Зелений чай містить високий рівень антиоксидантів, які можуть зменшити запалення в легенях. Ці сполуки можуть навіть захистити легеневу тканину від шкідливого впливу вдихання диму. Недавнє дослідження за участю понад 1000 дорослих у Південній Кореї показало, що ті, хто випивав принаймні 2 чашки зеленого чаю на день, мали кращу функцію легенів, ніж ті, хто цього не робив.
5. Як очистити легені від протизапальних продуктів
Вживання протизапальних продуктів також допомагає полегшити симптоми запалення дихальних шляхів і пов’язаних з ним проблем з легенями. Натуральні протизапальні продукти, які ви можете використовувати, такі ж прості, як:
- Куркума
- сочевиця
- Оливкова
- Волоські горіхи
- вишня
- Чорниця
- Зелені листові овочі
Використання протизапальних груп продуктів покращує симптоми запалення дихальних шляхів
Додавання цих продуктів до вашої щоденної їжі не тільки принесе більше поживних речовин, але й очистить ваші легені.
6. Як очистити легені за допомогою лікувальної фізкультури
Фізіотерапія грудної клітини (також відома як CPT) є ефективним методом вибору для видалення надлишку слизу з легенів. Щоб зробити це, вам потрібно лягти, медичний працівник або дихальний терапевт використовує стиснуті долоні, щоб ритмічно постукати по спині зверху вниз, щоб витіснити слиз, що потрапив у легені.
У випадках муковісцидозу або пневмонії часто використовується комбінація фізіотерапії грудної клітини та постурального дренажу, щоб допомогти легеневому секрету вийти з легенів і допомогти очистити дихальні шляхи.
Вище представлені прості способи очищення легенів в домашніх умовах. При правильному застосуванні наведені вище способи допоможуть ефективно та швидко очистити ваші легені. Але який найефективніший спосіб очистити легені?
Найкращий спосіб — підтримувати свої легені в здоровому стані, припинивши палити та уникаючи сигаретного диму, забрудненого повітря та хімічних очищувачів... Водночас звички Регулярні фізичні вправи та здорове харчування — це прості зміни способу життя, які сприяють очищенню легенів. Намагання робити це щодня покращить роботу легенів і зменшить ризик інших захворювань.
