Занадто багато жиру може викликати багато небезпечних захворювань. Наступні 5 природних речовин допоможуть вам спалювати жир безпечно та ефективно.
Занадто багато жиру може викликати багато небезпечних захворювань. Наступні 5 природних речовин допоможуть вам спалювати жир безпечно та ефективно.
Жир є однією з найважливіших поживних речовин для росту та функціонування організму. Однак занадто високий вміст жиру в організмі є джерелом багатьох проблем зі здоров'ям, які важко вирішити. Як правило, коли надлишок жиру збільшується, це може бути ознакою ожиріння, що підвищує ризик захворювання жирової крові, жирної печінки, серцево-судинних захворювань...
Найкраще підтримувати рівень жиру в організмі стабільним і контрольованим. Щоб спалити зайвий жир, експерти рекомендують додавати наступні 5 речовин:
1. Кофеїн допомагає спалювати зайвий жир
Кофеїн може допомогти прискорити ваш метаболізм і допомогти організму спалювати більше жиру
Кофеїн - це речовина, яка зазвичай міститься в каві, зеленому чаї та какао-бобах. Кофеїн може допомогти прискорити ваш метаболізм і допомогти організму спалювати більше жиру. Дослідження показують, що кофеїн може тимчасово прискорити ваш метаболізм до 16% протягом 1-2 годин.
Однак також не рекомендується вживати багато кави, чаю або какао, оскільки надмірна кількість кофеїну може спричинити деякі побічні ефекти на мозок і сон. Якщо ви звикли вживати занадто багато цих продуктів, спробуйте обмежити їх поміркованість за допомогою заходів з детоксикації кофеїном .
2. Зелений чай
Екстракт зеленого чаю має високий вміст кофеїну та поліфенолу епігалокатехінгалату (EGCG), обидва з яких є сполуками, які можуть допомогти вам спалювати жир. Ці дві сполуки доповнюють одна одну і можуть допомогти вам спалювати жир за допомогою процесу, який називається термогенезом. Простіше кажучи, термогенез — це процес, під час якого ваше тіло спалює калорії для виробництва тепла.
Крім того, дослідники виявили, що поєднання зеленого чаю та кофеїну спалює приблизно на 65 калорій більше на день, ніж кофеїн сам по собі.
3. Покращує засвоєння білка для спалювання жиру
Білок дуже важливий для спалювання жиру в організмі
Білок дуже важливий для спалювання жиру в організмі. Дієта з високим вмістом білка може допомогти вам зменшити споживання жиру, прискорюючи метаболізм і стримуючи апетит. Це також допомагає організму підтримувати необхідну м'язову масу і гнучкість.
Одне дослідження за участю 60 людей із ожирінням показало, що дієта з високим вмістом білка була майже вдвічі ефективнішою для зниження ваги, ніж дієта з помірним вмістом білка.
4. Розчинна клітковина
Існує два види клітковини, розчинна та нерозчинна. Дослідження показали, що розчинна клітковина може допомогти спалити більше жиру, стримуючи апетит. Це тому, що розчинна клітковина може допомогти підвищити рівень адекватних гормонів, таких як PYY і GLP-1.
Ця речовина сприяє уповільненню розподілу поживних речовин в кишечнику. Твоєму тілу потрібно більше часу, щоб переварити та засвоїти поживні речовини, що може дати вам відчуття ситості та зменшити тягу.
Крім того, розчинна клітковина також може допомогти вам ефективно спалювати жир, зменшуючи кількість калорій, які ви отримуєте з їжі.
5. З'єднання йохімбіну
Йохімбін дуже добре підходить людям із зайвою вагою
Йохімбін — це речовина, що міститься в корі паузіністалії йохімбе, дерева, яке росте в Центральній і Західній Африці. Його часто використовують як афродизіак, але він також може допомогти спалити жир.
Сполуки йохімбіну діють шляхом блокування рецепторів, які називаються альфа-2 адренорецепторами. Ці рецептори зазвичай зв’язують адреналін, щоб приборкати його вплив, один із яких спонукає організм спалювати більше жиру.
Однак, використовуючи сполуки йохімбіну, це слід зазначити, оскільки ця сполука може стимулювати артеріальний тиск або ліки від депресії, викликаючи деякі побічні ефекти для організму.
Крім того, ви можете використовувати таблетки для підтримки схуднення Slim Fast, які допоможуть придушити апетит і загальмувати процес утворення жиру в організмі, щоб забезпечити вам збалансовану статуру та здорове тіло.
гнучка в'язка
Джерело: Heathline
Перець чилі - це не тільки незамінна традиційна спеція у в'єтнамських стравах, але й дорогоцінні ліки в народній медицині. У східній медицині перець чилі можна використовувати як ліки від багатьох хвороб. Давайте дізнаємося про мало кому відомі чоловічі засоби з перцю чилі з цієї статті!
Як використовувати промокальний папір Acnes oil для досягнення найвищої ефективності - це те, що привертає багато уваги жінок. Щоб відповісти на це запитання, перегляньте нашу статтю нижче.
Під впливом прямих сонячних променів шкідливі агенти UVA та UVB променів негативно впливають на здоров’я, особливо на вашу шкіру. Для тих, у кого жирна шкіра, прищі будуть ще більше уражені, якщо не вжити профілактичних заходів. Використання сонцезахисного крему для жирної шкіри, схильної до вугрів, без спирту буде найкращим вибором у цей час.
Існує багато ефективних домашніх засобів від застуди та грипу, але домашні засоби залишаються найпростішим і найпоширенішим лікуванням.
Замість ліків мами можуть застосувати спосіб лікування дитячої застуди за допомогою простого назального спрею, мед і розпечена олія також приносять значні результати.
В даний час неврастенія є досить поширеним захворюванням в нашій країні, тому інформація про це захворювання завжди на першому місці. Неврологічна депресія, якщо вчасно не вжити заходів, спричинить серйозні наслідки для здоров'я.
Який метод точкового масажу при болях у гомілковостопному суглобі внаслідок дегенерації? Чи ефективне лікування? Давайте дізнаємось про цей метод із наведеної нижче статті.
Ринопластика – це косметична послуга, яка не чужа любителям краси. Однак після використання цього методу всіх цікавить, як зняти набряк після ринопластики, щоб швидко стабілізувати форму носа. Ось принципи догляду за формою носа для довідки.
Туберкульоз легенів можна вилікувати за допомогою антибіотикотерапії протягом 6-12 місяців. Залежно від стану і патології пацієнта лікар призначає ліки для лікування туберкульозу легенів індивідуально для кожної людини.
Як зняти біль у суглобах – одне з питань, яке найбільше цікавить багатьох людей. Часто відчуваючи біль у суглобах, ломоту в тілі, можна повністю поправити вдома дуже простими способами.
