Інструкції, як лікувати розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба в домашніх умовах, прості і зрозумілі

Іноді лише звичайні повсякденні дії можуть спричинити розтягнення щиколотки. Щоб повністю вилікувати цей стан, блог aFamilyToday поділиться з вами тим, як лікувати розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба вдома дуже просто, але напрочуд ефективно.

Ви коли-небудь розтягували щиколотку, і місце пошкодження набрякало? Ви підозрюєте, що вивихнули щиколотку? Це дуже поширений стан, знання цього допоможе вам у своєчасному та ефективному лікуванні. Якщо ви шукаєте інформацію про цей стан, а також про домашні засоби лікування, ця стаття для вас.

Розуміння розтягнень гомілковостопного суглоба допоможе вам швидко та ефективно лікувати їх

Що таке розтягнення щиколотки?

Розтягнення щиколотки також відоме як перекидання сорочки, розтягнення щиколотки… У деяких випадках, коли ви рухаєтеся, ходите, обертаєте щиколотку, це може призвести до розтягнення. Це пояснюється тим, що ці рухи можуть розтягнути або розірвати зв’язки, які з’єднують кістки щиколотки.

У разі розтягнення зв’язок ви негайно відчуєте біль в області навколо щиколотки, який може бути різним за інтенсивністю залежно від тяжкості травми.

У легких випадках ви можете рухатися і ходити. У деяких важких випадках щиколотка може деформуватися, болісний набряк гомілковостопного суглоба  заважає простим рухам ніг.

Які етапи лікування розтягнення гомілковостопного суглоба?

Майже всі легкі та важкі розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба лікуються в три етапи:

• Етап 1: лікування та допомога, щоб зменшити набряк і захистити пошкоджену щиколотку. На цьому етапі основним лікуванням є відпочинок.
• Фаза 2: Ця терапія спрямована на підвищення гнучкості та покращення діапазону рухів.
• 3 етап: Поступове повернення пацієнта до попереднього ритму життя. Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба поступово спало і повністю зникло.

Легкі пацієнти можуть лікуватися вдома, тоді як пацієнти з більш серйозними розтягненнями гомілковостопного суглоба потребують негайної медичної допомоги для своєчасного лікування.

Розкриваємо, як лікувати хворих з розтягненням гомілковостопного суглоба в домашніх умовах

При легкому розтягненні щиколотки стан можна покращити за допомогою простих методів, таких як RICE, включаючи відпочинок, холодні компреси, компресії та підняття щиколотки.

• Відпочинок: ви можете відпочити в ліжку, не рухаючись і не виконуючи будь-якої діяльності, яка впливає на вивихнуту щиколотку. Це вбереже ваш стан від погіршення.

Ви повинні відпочити і не займатися будь-якою діяльністю, яка впливає на вивихнуту щиколотку

• Лід: Ви можете прикладати пакет з льодом до ушкодженої ділянки приблизно на 15-20 хвилин кожні 2-3 години, щоб зменшити набряк і біль. Однак перед тим, як покласти пакет із льодом, обов’язково покладіть на пошкоджену шкіру чистий рушник, щоб уникнути обмороження.
• Компресія: Ви можете використовувати еластичний бинт навколо щиколотки, щоб зменшити набряк. Будьте обережні, щоб не замотувати надто туго, оскільки це перешкоджатиме нормальній циркуляції крові до болючої ділянки.
• Підйом щиколотки: лежачи, підніміть щиколотку над серцем протягом перших 48 годин після травми, щоб зменшити набряк.

Проте досі залишається багато питань щодо ефективності комбінованого методу RICE, оскільки це консервативне лікування, яке ретельно не вивчено. В даний час існує мало наукових доказів його ефективності в зменшенні симптомів, пов’язаних з гострим розтягненням гомілковостопного суглоба, за винятком холодової терапії в поєднанні з ЛФК.

Тому, коли у вас опухло розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба, вам все одно слід звернутися до лікарні, щоб пройти обстеження у лікаря та отримати ефективне лікування.

Народні засоби від розтягнення гомілковостопного суглоба

Ключем до лікування розтягнення стопи є зменшення активності, щоб запобігти подальшим травмам, зменшення кровообігу, що призводить до посилення запалення, і створення оптимальних умов для відновлення зв’язок. Крім описаного вище догляду та лікування, ось кілька народних методів, якими можна скористатися для прискорення відновлення після пошкоджень зв’язок.

Припарки з листя

У народі є особливий засіб із інгредієнтами натуральних, але дуже ефективних трав. Для цього рецепту знадобляться 2-3 види листя липи, листя болі в кістках, листя рицини, листя хризантеми, листя сріблястої латуні, листя білих квітів і листя полину. Кожен лист підготуйте приблизно по жменю, промийте, потім дрібно наріжте і змішайте з білим вином або оцтом.

Підігрійте цю суміш і нанесіть її на місце розтягнення. Нанесіть 2-3 рази, поки суміш не висохне, потім змініть. Поглинена есенція листя допоможе відновити пошкоджені зв’язки, біль і запалення.

При застосуванні листя, есенція листя вбирається, що сприяє відновленню пошкоджених зв’язок, болю та запалення.

Нанесіть лакричну воду

Загальною порадою при розтягненнях зв’язок є замочування солодки у воді. Залиште на ніч, щоб есенція солодки ввібралася у воду, потім візьміть цю воду і нанесіть її на місце розтягнення. Для швидшого одужання слід поєднувати з масажем.

Вище представлені прості способи лікування розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба, які можна застосовувати в домашніх умовах. Однак у важких випадках, особливо при розривах зв’язок, які не піддаються домашньому лікуванню, пацієнт все одно повинен якомога швидше звернутися до лікаря. У разі розриву зв’язок або складних переломів може знадобитися хірургічне втручання для повного загоєння та відновлення функції суглобів.