Коли опірність ослаблена, імунна система також буде ослаблена, тому зміцнення імунної системи є також посиленням опірності організму. Сьогоднішня стаття познайомить вас з тим, як підвищити стійкість під час епідемічного сезону. Давайте зараз дізнаємось!
Хороша імунна система допоможе організму боротися з вірусами, паразитами, бактеріями... вторгненням в організм. Тож як зміцнити стійкість під час епідемічного сезону, особливо в умовах цієї дедалі складнішої ситуації епідемії Covid-19? Давайте дізнаємось у статті нижче прямо зараз!
1. Як працює імунна система?
Організм вироблятиме власні білки (також відомі як антитіла, які знищують аномальні клітини). Ця речовина допомагає організму боротися з поширеними захворюваннями, такими як грип або застуда. У той же час він захищає організм від інших серйозних захворювань, таких як рак і хвороби серця.
Як працює імунна система?
Імунна система діє як природний захист організму. Його розглядають як складну мережу клітин, тканин і органів, які працюють разом, щоб захистити організм від вторгнення бактерій, вірусів, паразитів або навіть грибків. Здорова імунна система допоможе захистити організм, створивши бар’єр, який перешкоджає їм, якщо вони подолають бар’єр, імунна система створить білі кров’яні клітини, інші хімічні речовини та білки для атаки та знищення цих чужорідних речовин. І імунна система намагатиметься знайти антиген і усунути його, перш ніж він зможе відтворюватися.
Імунна система має здатність розпізнавати мільйони різних антигенів, і вона може виробляти те, що потрібно для усунення майже всіх цих антигенів. Коли імунна система функціонує належним чином, ця складна система захисту може запобігти проблемам зі здоров’ям від звичайної застуди до раку.
І іноді імунна система також припускається помилок, які призводять до неправильної ідентифікації певних речовин як шкідливих, хоча ними не є. І коли імунна система працює, щоб боротися з цими зловмисниками, це може викликати алергічну реакцію в організмі. Незважаючи на це, наше тіло не в змозі боротися з усіма зловмисниками, все ще є багато випадків, коли імунна система ламається, і є деякі захворювання, які ми не можемо контролювати.
2. Як зміцнити опірність в епідемічний сезон
На додаток до щоденного поживного харчування. Найкращий спосіб підтримати та зміцнити імунну систему – це прийняти здорові звички. Ось кілька способів підвищення стійкості, наприклад:
Зміна способу життя
Шкідлива звичка може призвести до уповільнення роботи імунної системи. Отже, перше, що вам потрібно зробити, це змінити здоровий і активний спосіб життя. По-перше, вам потрібно зменшити стрес, оскільки регулярний стрес може ослабити ваше тіло. Крім того, ви можете розслабитися, висипаючись (7-8 годин на добу) і регулярно займаючись щодня для зміцнення імунної системи організму.
Робити вправи
Регулярні фізичні вправи допоможуть вам підвищити рівень IgA у вашому організмі, який є білком, який міститься в імунній системі та допомагає боротися з інфекціями, запобігає загрозам із вашого тіла та усуває будь-які Що потрапляє в організм?
Збережіть звичку регулярно займатися спортом
Не зловживайте стимуляторами
Споживання алкоголю в помірних кількостях допоможе принести певну користь здоров’ю та знизить ризик серцево-судинних захворювань. Чоловіки повинні вживати не більше 2 напоїв на день, а жінки – не більше 1 напою на день. Вживання надмірної кількості алкоголю може пригнічувати функцію лейкоцитів і знижувати здатність організму боротися з інфекціями. Вживання стимуляторів має аналогічний вплив на лейкоцити, послаблюючи вашу імунну систему.
Здоровий секс
Секс є одним із найздоровіших способів підтримати імунну систему. Кілька досліджень показали, що люди, які займаються сексом один або два рази на тиждень, мають більш високий рівень білка імунної системи під назвою імуноглобулін А (IgA), ніж ті, хто займається сексом менше.
Заняття сексом допоможуть зняти стрес і поліпшити сон. У поєднанні з розумною дієтою та регулярними фізичними вправами це допоможе зміцнити здатність імунної системи функціонувати та захистити вас від хвороб.
Здорова дієта
Правильна дієта необхідна для нормального функціонування імунної системи. Вживання занадто великої кількості калорій не тільки призводить до набору ваги, але й робить вас сприйнятливішими до інфекцій. Надмірна вага також може послабити вашу імунну систему, тому вам потрібно обмежити споживання цукру та алкоголю.
Здорове харчування допоможе зміцнити опір
Натомість багата на вітаміни дієта також допоможе організму посилити опірність інфекціям і допоможе організму ефективно боротися з окисленням. Ви можете вибрати свіжі продукти, такі як цитрусові, ківі, яблука, червоний виноград; темно-зелені, червоні, жовті овочі; ягоди; деякі овочі, такі як капуста, цибуля, шпинат, солодка картопля та морква. Деякі продукти, що підвищують імунітет, як-от свіжий часник (який має противірусні та протизапальні властивості) і гриби, як-от рейчі, майтаке та шиітаке, прискорюють вироблення хімічних речовин, які допомагають організму боротися з інфекціями.
Сподіваємось, наведена вище стаття допоможе вам отримати більше корисної інформації та знати, як посилити свою опірність у цей епідемічний сезон!
Застосування геліотропу для лікування атопічного дерматиту – одна з народних порад, яку використовують багато людей. Але чи справді цей метод настільки ефективний, як подейкують? Прочитайте наступну статтю, щоб дізнатися більше!
Ніс – це частина тіла, яка безпосередньо піддається впливу багатьох збудників. Очищення носової порожнини дуже важливо. Так чи варто промивати ніс фізіологічним розчином в домашніх умовах?
Випадання волосся є природним процесом організму, особливо для жінок, які народжують дитину або переживають менопаузу. Зокрема, захворювання щитовидної залози також є причиною більшого випадіння волосся, як правило, зобу.
Хронічний зоб – небезпечне захворювання, яке часто призводить до ураження щитовидної залози. Згідно з дослідженням, пацієнти з цим захворюванням мають набагато більший рівень гіпотиреозу, ніж загальна популяція.
Яка оцінка емболії легеневої артерії? Що означає ця оцінка для пацієнтів з тромбоемболією легеневої артерії? Давайте дізнаємося цю цікаву інформацію з наступної статті.
Раптом одного разу ви розумієте, що не їсте, ви не голодні під час їжі, і ця ситуація триває місяцями, тоді будьте обережні. Можливо, у вас гастропарез.
Гінгівіт після фарфорової коронки - не рідкість. Мало того, це також створює багато неприємностей, давайте з’ясуємо це в наступній статті.
Говорячи про хороше лікувальне вино, ви, безсумнівно, не зможете проігнорувати вино з лісових бананів, тому що це реліквія вина жителів Північного Заходу з різними способами використання. Однак були випадки і досить небезпечного отруєння банановим вином.
Щороку реєструється багато випадків смерті від гострого алкогольного отруєння, оскільки прояви отруєння метанолом ідентичні проявам сп'яніння. Тому слід чітко розрізняти цю різницю, щоб уникнути небезпеки.
Оніміння кінцівок після інсульту — це ненормальне відчуття в кінцівках, яке є поширеним явищем після інсульту. Так в чому ж причина оніміння кінцівок після інсульту?
