Вісцеральний жир є ворогом номер один із багатьма можливостями серйозних захворювань. Насправді, навіть якщо у вас плоский живіт, у вас все одно є вісцеральний жир.
Багато хто вважає, що жири шкідливі для здоров'я, але не всі жири шкідливі . Жир відіграє свою роль. В організмі жир є подушкою і підтримує функціонування кількох органів, будуючи клітини та накопичуючи енергію. Жири небезпечні лише тоді, коли їх занадто багато.
Коли справа доходить до втрати ваги, ми часто зосереджуємося лише на втраті жиру, жиру, який ми легко бачимо. Але є один потенційний тип жиру, який може серйозно зашкодити вашому здоров’ю та працездатності: вісцеральний жир.
Вісцеральний жир – це тип жиру, який становить багато ризиків для здоров’я.
Що таке вісцеральний жир?
Вісцеральний жир – це жир тіла, який зберігається в черевній порожнині, розташованій поблизу ряду важливих органів, таких як шлунок, кишечник і печінка. Весь жир в тілі розподілений нерівномірно. Як наслідок, цей тип жиру також можна знайти в артеріях, що підвищує ризик серйозних проблем зі здоров’ям.
Вісцеральний жир утворюється через дієту з високим вмістом вуглеводів , а також через запалення в організмі та хронічний стрес. Нездорова дієта підвищує ризик ожиріння, а хронічний стрес прискорює хворобу, активуючи нейромедіатор NPY і гормон кортизол, що призводить до більшого накопичення вісцерального жиру .
Важливо розрізняти підшкірний жир і вісцеральний жир. Наприклад, живіт може бути розвинений обома видами жиру. По-перше, жир зберігається під шкірою, подібно до жиру на руках і ногах, який добре видно. Наступна частина жиру - це вісцеральний жир, розташований в черевній порожнині, який важко побачити, його дуже важко зменшити і видалити, навіть при застосуванні медичних заходів.
Як діагностувати вісцеральний жир?
Ви можете визначити, чи втратили ви жир на животі, коли побачите зменшений живіт, але можливо, що видалений жир є підшкірним жиром. Щоб визначити стан вісцерального жиру, необхідно використовувати більш спеціалізовані методи. Найточніший спосіб визначення вісцерального жиру – це візуалізаційний тест, такий як комп’ютерна томографія (КТ) або магнітно-резонансна томографія (МРТ). Однак ця перевірка не тільки трудомістка, а й дорога. З цієї причини лікарі схильні задавати пацієнтам питання про їх дієту та спосіб життя. Ваш лікар може також виміряти ваш загальний жир у тілі та розрахувати відсоток вісцерального жиру.
За даними Harvard Health, вісцеральний жир розраховується на основі 10% загального жиру в організмі людини. Ще один спосіб визначення вісцерального жиру - виміряти розмір талії.
Наприклад, чоловіки з окружністю талії приблизно 95 см або більше та жінки з окружністю талії приблизно 90 см або більше, швидше за все, мають надлишок вісцерального жиру. Це може збільшити ризик розвитку серйозних проблем зі здоров’ям.
Сьогодні ще одним широко використовуваним пристроєм для вимірювання вісцерального жиру є МРТ-сканер і аналізатор жиру в організмі. Результати вимірювань базуються на шкалі від 1 до 59. Допустима кількість жиру менше 13 за цією шкалою. Якщо вам більше 13 років, вам потрібно буде змінити свій раціон і спосіб життя, щоб знизити свій бал до більш здорового рівня.
Окружність талії жінки 90 см, ймовірно, має вісцеральний жир.
ІМТ також є широко використовуваним методом вимірювання жиру в організмі. Але ІМТ і вага самі по собі не відображають вісцеральний жир і не є точним показником загального стану здоров’я. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) каже, що ІМТ слід використовувати лише як приблизну оцінку, оскільки кожна людина має різний відсоток жиру в організмі.
Шкідливий вплив вісцерального жиру
Це не так просто, як ви думаєте, надмірне накопичення вісцерального жиру в організмі може спричинити низку серйозних наслідків для здоров’я, таких як:
Підвищена інсулінорезистентність: навіть якщо у вас немає діабету або переддіабету, у вас може розвинутися інсулінорезистентність, якщо у вас є вісцеральний жир. Це тому, що цей жир виділяє білок, який зв’язується з ретинолом, що підвищує резистентність до інсуліну.
Пригнічує гормони жиру: гормон адипонектин, також відомий як «гормон жиру», діє як регулятор жиру. Коли кількість цього гормону занадто низька, це може призвести до того, що організм матиме більше жиру, ніж йому потрібно. Це є причиною підвищеного ризику серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск , підвищення холестерину ЛПНЩ і ЛПДНЩ (поганого холестерину), зниження холестерину ЛПВЩ (хорошого холестерину) і підвищення рівня тригліцеридів у крові (вільних жирів у крові).
Посилення запальної реакції: Запалення більш імовірне, коли вісцеральний жир збільшується, особливо в печінці. Це відбувається, коли жирові клітини вивільняють цитокіни, які викликають запалення та погіршують хворобу. Вісцеральний жир також ускладнює виведення токсинів з організму.
Створіть дієту, багату зеленими овочами, і займайтеся спортом, щоб зменшити вісцеральний жир.
Окрім вищезазначених проблем, відомо, що вісцеральний жир підвищує ризик розвитку ряду серйозних захворювань, зокрема:
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
aFamilyToday Health – Що робити вагітним жінкам, якщо є ознаки передчасних пологів до 37 тижня вагітності? Діти, народжені раніше терміну, можуть мати ряд проблем зі здоров’ям.
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
aFamilyToday Health – Коли дитина народиться, педіатри проведуть фізичне обстеження, щоб перевірити загальний вигляд дитини та виявити відхилення (якщо такі є) у дитини.
Технології негативно вплинули на сучасне суспільство, особливо на ритм сімейного життя. Чому негативний вплив технологій настільки великий?
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Гранат дуже корисний для здоров’я вашої дитини через поживну цінність, яку приносить цей фрукт. Отже, чим корисний гранат для здоров’я малюка?
ВЗК – захворювання, яке зустрічається не тільки у дітей, а й у дорослих. Причиною спазматичного коліту у дітей є неврологічне порушення в шлунково-кишковому тракті або кишкова інфекція.
Кордафлекс - єдиний препарат, який використовується для лікування серцево-судинних захворювань. Препарат призначається багатьма лікарями в таких випадках, як профілактика стенокардії, підвищеного тиску.
Масляні опіки – дуже поширена ситуація в повсякденному житті кожної сім’ї. Негайна та правильна перша допомога при опіку маслом може обмежити його наслідки. У наведеній нижче статті блог aFamilyToday хоче надіслати вам інструкції щодо правильного надання першої допомоги при опіках.
Визначення розладів травлення, відповіді на розлади травлення можна пити апельсиновий сік і продукти, на які варто звернути увагу.
Є мільйони людей, які користуються окулярами через короткозорість. Хоча короткозорість не є серйозною умовою, люди з короткозорістю можуть відчувати певні незручності в житті. Чи варто робити операцію на оці? це завжди питання, яке задають багато короткозорих людей, але досі не знаходять задовільної відповіді.
Скільки калорій в 1 склянці рису? Рис, мабуть, не є дивною їжею для в’єтнамців. Мало того, рис також є основним джерелом їжі в багатьох країнах Азії та Латинської Америки. Але не всі знають про калорійність рису, а також про харчові властивості рису.
Генна мутація використовується, щоб говорити про зміни в генетичній послідовності. Отже, що таке генна мутація і які типи генетичних мутацій існують? Давайте розберемося в нашій статті нижче.
Під час вагітності у жінок завжди виникають тисячі питань, пов'язаних з розвитком плоду. Тому безкоштовний додаток для стеження за вагітністю на телефоні став ефективним помічником, який допомагає мамам легко сприймати інформацію про розвиток малюка.
Закупорка молочних проток є дуже поширеним станом у жінок після перших пологів. Вилікувати закупорку молочних проток в домашніх умовах можна повністю, якщо ви
Втома при раку змушує пацієнтів постійно страждати від дискомфорту в тілі, що безпосередньо впливає на життя. Причини цих симптомів в основному пов’язані з: Після хіміотерапії ракові клітини поширюються...
