Що повинні їсти діти, щоб рости природним шляхом?

Низькість змусить багатьох людей почуватися неповноцінними та зіткнутися з багатьма труднощами в житті. Повністю збільшити зріст природним шляхом ми можемо завдяки правильному харчуванню. Якщо ви все ще шукаєте, що їсти, щоб швидко стати вищим, тоді зверніться до наступної статті.

Що стосується зростання, то найважливішими вважаються генетичні фактори та рівень гормонів в організмі дитини. Крім того, вибір правильної їжі, щоб бути високим, також є корисним фактором для рівномірного зростання.

Які особливості росту дітей?

Зростання дитини сповільнюється після першого року життя і збільшується з кожним періодом. Коли дитина досягає підліткового віку, темпи росту дівчаток швидко збільшаться, коли їм буде від 8 до 13 років, а хлопчиків – від 10 до 15 років. Крім того, якщо ми занадто старі, ми все ще можемо збільшити свій зріст завдяки розумним фізичним навантаженням у поєднанні з харчуванням.

Щоб гарантувати, що ваша дитина досягає потрібного зросту та ваги, батьки повинні розуміти вік розвитку зросту на кожному етапі та навчити їх здоровим способам життя. Кожна дитина має різну швидкість росту і припиняє рости після статевого дозрівання.

Чим годувати малюка, щоб він виріс здоровим - часте питання всіх батьків

Що їсти, щоб швидше збільшити зріст?

молоко

Молоко — це напій , багатий кальцієм , який сприяє росту та зміцненню кісток дітей. Крім того, вітамін А в молоці допоможе дитині краще засвоїти кальцій. Крім того, молоко також є дуже хорошим джерелом білка для росту клітин в організмі. Тому, якщо ви шукаєте продукти для швидкого зростання, ви повинні давати дитині 2-3 склянки молока щодня.

Свіжі фрукти та овочі

Споживання великої кількості свіжих фруктів і овочів також надзвичайно важливо для розвитку маленьких дітей. Такі фрукти, як морква, папайя, брокколі, шпинат ... - це продукти, багаті клітковиною, калієм, фолієвою кислотою, особливо вітаміном А, який допомагає розвивати кістки та тканини.

Крім того, вітамін С у цитрусових також є їжею, яка допомагає збільшити зріст . Якщо ви шукаєте, що їсти, щоб швидко вирости вашій дитині, використовуйте продукти, наведені вище. Вони не тільки допомагають дітям вирости, але й здоровішими.

злакові

Зернові культури не тільки є чудовим джерелом енергії, але й є хорошим джерелом клітковини, вітамінів , заліза, магнію та селену. Крім того, продукти містять багато калорій, які відіграють важливу роль у розвитку дітей. Як правило, коричневий рис, макарони та цільна пшениця часто згадуються, коли дізнаються, що їсти, щоб збільшити зріст.

вівсянка

Вівсянка містить багато білка і низький вміст жиру, протеїн у вівсі має здатність стимулювати зростання і вагу дітей. Крім того, це також корисна їжа на сніданок або поєднується з багатьма іншими стравами для посилення смаку. Тому батьки повинні заохочувати своїх дітей щоранку вживати овес, щоб швидше збільшити зріст!

яйце

Яйця містять білок з високою біологічною цінністю, легко засвоюється; Багато амінокислот підтримують м'язову активність, ферменти - це поживні речовини, які відіграють важливу роль, часто згадуються, коли ви дізнаєтеся, що їсти, щоб швидше підвищити зріст вашої дитини. Експерти стверджують, що в 100 г яєць міститься 10,8 г білка. У середньому велике яйце містить 2,7 г білка в жовтку і 3,6 г в білку.

Крім того, яєчний жовток також містить багато необхідних для розвитку дітей жирів, вітамінів і мінералів, таких як залізо, вітамін А, цинк. Тому, залежно від віку, слід додавати яйця в їжу, відварюючи або варячи каші, обмежуючи смаження на олії або занадто ретельно варячи яйця. Особливо не варто їсти сирі курячі яйця, тому що в них легко завестися бактерії.

Курячі яйця містять багато білка і необхідних речовин для підтримки зростання

курка

Хоча не кажучи вже про те, що їсти, щоб бути високим, курка завжди є привабливою та стимулюючою стравою для дітей. Цей вид м’яса надзвичайно корисний для немовлят, багатий білком, допомагає дітям рости, швидко розвиватися та додавати гнучкості. Мами можуть готувати курку на відварювання, на пару, смажити різними способами в залежності від смаку дитини.

Соєві боби

Це найбільш багата білком їжа серед продуктів рослинного походження для підвищення росту. Це дуже допомагає у розвитку кісток дітей.

Їжа з молока

Сири, йогуртові напої, йогурти... виготовлені з молока - це продукти, багаті вітамінами A, B, D та E, а також білком і кальцієм. Якщо ви не знаєте, чим годувати дитину, щоб вона виросла, зверніться до цих продуктів.

Яловичина

Містить дуже високий вміст білка, але якщо діти споживатимуть занадто багато яловичини, це призведе до проблем, пов’язаних із холестерином.

риба

Риба є одним із найкращих продуктів для зростання. Зокрема, два види лосося і тунець дуже багаті вітаміном D і білком.

Діти, які їдять багато тунця, допоможуть швидко збільшити свій зріст

Батьки можуть планувати включити ці 10 продуктів у сімейне меню, якщо вони хочуть підтримати своїх дітей, щоб вони їли, щоб швидко вирости. В результаті діти будуть харчуватися здоровіше і смачніше. Крім того, ви також повинні заохочувати свою дитину проводити час на свіжому повітрі, щоб отримати вітамін D на сонці, який може сприяти засвоєнню кальцію.