Вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у здоров'ї кожної людини. Вони дуже близькі до нашого життя, однак, ви щось розумієте у вітамінах і мінералах?
Вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у здоров'ї кожної людини. Вони дуже близькі до нашого життя, однак, що ви розумієте про вітаміни та мінерали? Як і необхідність їх доповнення з яких джерел доцільно? Не зволікайте, дотримуйтеся наступної статті.
Вітаміни - це група органічних сполук з дуже малими молекулами, дуже різними структурами, хімічними та фізичними властивостями. Проте всі вони відіграють важливу роль і необхідні для нормальної життєдіяльності організму людини (вітаміни відіграють каталітичну роль в організмі).
Вітаміни бувають двох видів:
Ці вітаміни зазвичай містяться в горіхах, рослинних оліях, зелених овочах, рибі або продуктах тваринного походження. Ця група вітамінів зберігається в печінці.
Примітка: вітамін А у високих дозах використовується в медицині для лікування шкірних захворювань, але вони також можуть бути шкідливими для людського організму.
Ця група вітамінів надзвичайно знайома, вони містяться у багатьох фруктах, овочах і цільнозернових продуктах. Ці вітаміни циркулюють в організмі через водне середовище. Тобто ці вітаміни не зберігаються в організмі, тому що надлишок буде виводитися через сечу, яка також може бути втрачена під час приготування їжі, тому будьте дуже обережні.
Мінерали - це група незамінних речовин, які не виробляють енергії, але вони відіграють надзвичайно важливу роль у кожній частині тіла. Завдяки тому, що він є неорганічним, мінерал має високу термостійкість, може бути присутнім у багатьох харчових продуктах або клітинах при спалюванні.
Також мінерали діляться на 2 групи:
Такі мінерали, як: калій, хлор, натрій, кальцій, фосфор і магній належать до цієї групи мінералів. Для нормального розвитку організму необхідно поповнити велику кількість цих мінералів.
Цинк, залізо, марганець, мідь, йод, селен належать до групи мікроелементів, організму потрібні невеликі кількості цих речовин, але якщо їх не вистачає, це спричинить несподівані наслідки.
Насичуйте свій організм продуктами, вони допомагають організму додати багато вітамінів і мінералів, які дуже корисні для здоров'я.
Щоб завжди мати блискучі очі, здорові зуби та гладку шкіру, вам слід додати цей вітамін за допомогою моркви та інших помаранчевих продуктів, таких як солодка картопля, червоні кавуни тощо.
Окрім прийняття сонячних ванн для вироблення вітаміну D, ви можете отримати цю поживну речовину з таких продуктів, як яйця, риба та гриби, молоко ...
Цей вітамін сприяє хорошому кровообігу та захищає від вільних радикалів, він міститься в мигдалі та інших горіхах, таких як насіння соняшнику...
Щоб покращити згортання крові, вітамін K слід доповнювати зеленими овочами, листовою капустою, шпинатом, брюссельською капустою або брокколі...
Додайте водорозчинні вітаміни (вітаміни B і C)
Для вироблення енергії та підвищення імунітету, кращого засвоєння заліза додайте цільнозернові продукти, картоплю, банани, сочевицю, пивні дріжджі та патоку... адже це продукти, що містять вітаміни групи B.
Вітамін С сприяє зміцненню кровоносних судин, м’якості шкіри, а також має антиоксидантну функцію та дуже добре засвоює залізо. Доповнюйте вітамін С за допомогою апельсинів, гуави, зеленого перцю, червоного перцю, ківі, грейпфрута, полуниці, дині...
Найбільше кальцію міститься в молочних продуктах і таких продуктах, як йогурт, сир, тофу і патока.
Інші макроелементи містяться в овочах, фруктах, молоці, м’ясі, рибі, яйцях, крупах, борошні.
Заліза багато в мідіях, устрицях, печінці, соєвих бобах, зернових, гарбузовому насінні, шпинаті...
Цинк міститься в морепродуктах (устрицях), шпинаті, кешью, квасолі або чорному шоколаді.
Інші мікроелементи, такі як мідь, марганець, йод, селен ... містяться у великій кількості в м'ясі, яйцях, молоці та морепродуктах.
Необхідно збільшити споживання вітамінів і мінералів з перерахованих вище продуктів. Крім того, для максимальної зручності та однакової ефективності вам також слід звернути увагу на добавку PURE CORDYCEPS для перорального прийому , щоб збільшити енергію, допомогти зміцнити опірність організму, щоб бути здоровішим і багатшим життєвими силами.
Тхон Фам
Коли малюк народжується, перше, що потрібно зробити лікарям, це змусити малюка розплакатися. Дозволити дитині поплакати вважається першим кроком до нормального здоров’я. Однак є немовлята, які не плачуть або плачуть дуже мало, що свідчить про занепокоєння про здоров’я дитини.
Багато людей вагаються з вибором між їздою на велосипеді на відкритому повітрі та в приміщенні, тому що вони не знають, чи корисна їзда на велосипеді в приміщенні, чи може їзда на велосипеді в приміщенні схуднути чи ні. Давайте подивимось відповідь!
Передзвонюють кількамісячні малюки – одне з питань, яке задають багато батьків у період виховання дитини. У цей час фізичний і пізнавальний розвиток дітей є предметом особливої турботи батьків.
Почервоніння очей і свербіж - це хвороба, яка доставляє дискомфорт багатьом людям, так що ж є причиною захворювання, щоб вчасно його запобігти?
Рожеве око, також відоме як кон'юнктивіт, - це запалення ока, викликане бактеріями або вірусами. Отже, що викликає червоні, сльозяться очі?
Машинку для видалення волосся вибирають багато людей, оскільки вона може легко та ефективно видаляти волосся. Однак чи можуть машини для видалення волосся назавжди видалити волосся? Давайте дізнаємось разом із нами через статтю нижче!
Як вилікувати чхання і нежить у дітей в домашніх умовах без ліків, допоможе зміцнити опірність малюка, швидко усуне симптоми застуди.
Чхання під час вагітності не впливає на плід, але якщо безперервне чхання супроводжується болем у животі, внизу живота,... вагітним необхідно звернутися до лікаря.
Вітряна віспа є одним з найпоширеніших захворювань у В'єтнамі. Більшість людей хоча б раз у житті стикаються з цим захворюванням. Хвороба часто має багато різних проявів, одним з найбільш типових симптомів вітряної віспи є головний біль. Тому необхідно володіти достатніми знаннями про це захворювання, щоб вчасно вжити заходів щодо його профілактики та лікування.
Проколювання вух малюкам від 2 до 3 днів - це найкращий час, чи не так? Коли найкраще проколювати вушка дитині? Проконсультуйтеся зараз.
