Розтягнення звязок гомілковостопного суглоба що їсти, щоб швидко вилікувати?

Крім продуктів, корисних для кісток і суглобів, чого слід уникати при розтягненні зв’язок гомілковостопного суглоба, щоб не перешкоджати процесу відновлення? Ось деякі продукти, яких слід уникати, якщо ви вивихнули щиколотку.

Хоча б раз у житті ми вивихнемо щиколотку від сильного удару. Щоб цей стан не погіршувався, на час лікування слід обмежити деякі продукти. Отже, при розтягненні зв’язок гомілковостопного суглоба що потрібно їсти, щоб швидко позбутися від хвороби? Давайте розглянемо корисну інформацію, надану в цій статті.

Обмежте деякі продукти, щоб не вплинути на процес відновлення

Що таке розтягнення щиколотки?

Розтягнення зв’язок стопи  – це пошкодження зв’язок. Зв’язки є компонентами суглобів, включаючи кістки, суглобові поверхні та зв’язки.

Зв’язки утримують суглоби на місці та допомагають їм рухатися точніше. Пошкодження зв’язок можуть варіюватися від розтягнення, часткового розриву до повного розриву. Вивихи гомілковостопного суглоба зазвичай викликані надмірною активністю зв’язок гомілковостопного суглоба. В результаті зв'язки тут розтягуються і ламаються.

Продукти, яких слід уникати при розтягненні щиколотки

Щоб лікування розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба відновилося швидко і не залишило подальших пошкоджень і наслідків, необхідно виключити зі свого раціону наступні продукти.

Насичені кулінарні олії та продукти, що підвищують жирність

Кулінарна олія має високий вміст омега-6 жирних кислот, які підвищують ризик серцево-судинних захворювань і раку. Це може спровокувати запальну реакцію або аутоінфекцію. Відтоді симптоми тендиніту погіршилися.

Крім того, для хорошого кровообігу і швидкого одужання після розтягнень хворим слід обмежити продукти, що підвищують жир в крові, такі як жирне м'ясо, ковбаси, смажені страви. Натомість їжте більше продуктів, багатих білком, таких як м’ясо, риба, яйця, молоко, овочі та фрукти, щоб зміцнити імунну систему організму та зменшити запалення.

Сіль і натрій

Сіль і натрій містяться в багатьох продуктах швидкого приготування. Шкідливий вплив солі та натрію полягає в виснаженні калію, що призводить до дефіциту поживних речовин, важливих у процесі загоєння організму. Це група продуктів, які не можна їсти людям з розтягненням.

Цукор і рафіновані злаки

Додавання занадто великої кількості цукру може послабити імунну систему організму. Це сповільнить загоєння ран і посилить запалення.

Приємності

Їжа з високим вмістом цукру та занадто солодка може підвищити рівень цукру в крові та зменшити кровообіг. Тому при розтягненні слід обмежити споживання солодощів, газованих газованих напоїв тощо.

Їжа з високим вмістом цукру знижує здатність кровоносних судин до кровообігу

Містить алкоголь

Алкоголь і напої з кофеїном є небезпечними джерелами розтягнення зв’язок. Тому що, окрім подовження запалення, це також викликає у вашому тілі розвиток остеопорозу.

Під час розтягнення зв’язок не можна вживати алкоголь, оскільки це може уповільнити процес загоєння. Такі подразники, як тютюн, також можуть зробити місце розтягнення більш болючим.

Що їсти при розтягненні щиколотки?

Насправді вам слід навчитися дотримуватися поживної та здорової дієти, щоб запобігти травмам, і продовжувати займатися спортом, навіть якщо у вас немає такої травми, як розтягнення. Навіть легкі чи серйозні розтягнення зв’язок потребують часу, щоб зажити. Певна їжа та харчові продукти можуть допомогти зменшити запалення та забезпечити енергією та інгредієнтами для швидкого одужання.

Продукти, багаті білком

Білок є важливою поживною речовиною для побудови м’язової тканини. Коли ви отримуєте спортивну травму і не можете рухати частиною тіла, ви неминуче втрачаєте м’язову масу. Вживання достатньої кількості білка може значно знизити ризик зношування м’язів.

Тому вам слід зосередитися на додаванні більше продуктів з високим вмістом білка, таких як курка, свинина та яловичина. Риба також може бути основним джерелом здорового білка. Крім того, білки рослинного походження, такі як квасоля, тофу та горіхи, можуть бути важливою частиною вашого раціону.

Овочі та фрукти, багаті вітаміном С

Однією з головних цілей реабілітації розтягнення зв’язок є зменшення запалення. Це покращує діапазон рухів і повертає ваше тіло до початкового стану. На щастя, вітамін С може бути дуже ефективним у зменшенні запалення.

Вітамін С має протизапальні властивості, які можуть зменшити або запобігти запаленню. Деякі фрукти містять багато вітаміну С, наприклад цитрусові, апельсини, лимони, салат, брокколі, помідори та ківі.

Овочі та фрукти, багаті вітаміном С, дуже ефективно допомагають зменшити запалення

Продукти, багаті цинком

Як і білок, цинк є інгредієнтом, який може допомогти вам відновити пошкоджену м’язову тканину та сухожилля. Нестача цинку може збільшити час відновлення після травм, таких як розтягнення. Продукти, багаті цинком, включають м'ясо, рибу, молюски, равликів і мідій.

Кальцій і вітаміни ЛЕГКО

Ми всі знаємо, що кальцій відіграє дуже важливу роль у зміцненні кісток. Однак також важливо допомагати мозку надсилати сигнали через нерви та добре контролювати скорочення м’язів.

Сподіваємося, що корисний матеріал цієї статті допоміг відповісти на питання, що їсти при вивиху щиколотки. Одним словом, дієта відіграє важливу роль у відновленні після травми. Тому вам слід їсти багато поживних продуктів і триматися подалі від нездорової їжі, щоб скоротити час лікування розтягнення щиколотки.