Регулюйте менструацію 8 простими, але напрочуд ефективними способами

Жінки будь-якого віку можуть відчувати порушення менструального циклу, що сильно впливає на їх здоров'я. Отже, які заходи регулювання менструального циклу ефективні для того, щоб жінки були здоровішими та щасливішими?

Щоб знайти спосіб лікування симптомів нерегулярного менструального циклу та допомогти регулювати менструальний цикл , вам потрібно знати точну причину нерегулярних менструальних циклів . Ось 8 простих у реалізації рішень, які ви можете застосувати прямо вдома.

Що таке регуляція менструального циклу?

Регуляція менструального циклу є рішенням для менструальних розладів, допомагаючи повернути менструацію з нерегулярного стану до нормального стану. Існує багато різних причин порушення менструального циклу, тому в кожному конкретному випадку існують різні заходи, які допоможуть регулювати менструальний цикл. Загальноприйнятим є використання природної терапії, зміна дієти, прийом ліків для регуляції менструації ... У цьому випадку найбільш часто застосовуваним заходом є використання ліків для регуляції менструації .

Як відрегулювати місячні в домашніх умовах 

Йога

Йога допомагає ефективно регулювати менструацію та полегшити менструальний біль

Згідно з багатьма дослідженнями, йога ефективна для зменшення менструального болю та дискомфорту під час менструації, який може бути спричинений депресією та тривогою. Жінки з первинною дисменореєю відчувають сильний біль перед і під час менструації.

Щоб допомогти регулювати гормональний фон і менструацію, ви можете організувати час для занять йогою від 35 до 40 хвилин на день приблизно 5 разів на тиждень. Крім того, йога також ефективно полегшує передменструальні симптоми.

Звільнення за допомогою медитації

Оскільки стрес тісно пов’язаний із нерегулярними менструаціями, вам потрібно зменшити стрес, щоб ваші менструації стали більш регулярними. А медитація — простий, але ефективний спосіб зменшити стрес.

Багато досліджень показали, що медитація може запобігти негативним реакціям, які виникають через стрес. Ви можете скористатися цими домашніми засобами, щоб регулювати менструацію вдома:

• В тихому місці.
• Сядьте прямо, розслабте руки, ноги і корпус.
• Дихайте глибоко.
• Зосередьтеся на диханні.
• Прислухайся до звуків навколо.
• Позбудьтеся всіх тривожних думок. 

На початку практики, щоб звикнути, спробуйте помедитувати кілька хвилин і поступово збільшуйте час щодня.

Підтримання правильної ваги

Вага може вплинути на регулярність менструації. Жінки з надмірною вагою або ожирінням  частіше відчувають нерегулярні менструації, сильні менструації та біль у животі, ніж жінки зі здоровою вагою, що вимірюється ІМТ. Це пов’язано з впливом жирових клітин на гормони та інсулін. Недостатня вага також може спричинити нерегулярні менструації.

Тому регуляція менструального циклу шляхом підтримки ваги дуже важлива.

Тому вам слід регулярно займатися спортом і дотримуватися наукової дієти, щоб підтримувати розумну вагу.

Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, спробуйте схуднути, щоб менструація була більш регулярною

Випийте імбирний чай, зніміть біль у шлунку

Якщо ви думаєте, що пити, щоб нормалізувати менструацію, пийте імбирний чай.

Імбир вже давно  є популярним природним інгредієнтом, який використовувався для природної регуляції менструального циклу, зменшуючи сильну кровотечу під час менструації. Ви повинні пити імбирний чай протягом перших 3-4 днів менструації, щоб зменшити менструальний біль, зменшити дискомфорт та інші передменструальні симптоми.

Кориця зупиняє кровотечу

Відповідно до концепції східної медицини, кориця є теплим ліками, тому вона також має ефективний засіб лікування багатьох різних менструальних проблем. Цей матеріал допомагає полегшити менструальний біль, обмежити сильну менструальну кровотечу та зменшити симптоми блювоти, спричинені первинною дисменореєю. Є багато способів використання кориці, наприклад, пити чай з корицею, посипати корицею їжу або регулярно жувати корицю.

Регулюйте менструацію за допомогою ананаса

Ананас - ефективний засіб від менструальних проблем. Цей фрукт містить бромелайн, фермент, який може пом’якшити слизову оболонку матки. Бромелайн також має знеболюючу, протизапальну та м’язову релаксацію, допомагаючи полегшити передменструальні симптоми, такі як судоми та головні болі. 

Регулюйте менструацію за допомогою вітаміну D

На думку медичних експертів,  вітамін D  можна використовувати для регуляції менструації. Доповнюйте вітамін D, вживаючи молоко або молочні продукти, злаки ... Крім того, перебування на сонці також є способом допомогти збільшити вітамін D або використовувати інші добавки вітаміну D. Окрім вітаміну D, ви також можете приймати вітамін B, який міститься в багатьох продуктах, таких як гриби, брокколі, полуниця, кукурудза, морепродукти ...

Зернові культури і молоко, багаті вітаміном D, вважаються засобом лікування менструації

Їжте йогурт під час місячних

Ви повинні їсти багато йогурту під час менструації, тому що йогурт не тільки містить багато корисних бактерій, які регулюють роботу травної системи, але й полегшує хворобливі менструальні болі, оскільки йогурт містить високий вміст кальцію.

Однак йогурт містить арахідонову кислоту, яка може сприяти судомам, тому вам не слід їсти занадто багато. Вам слід з’їдати не більше двох коробок йогурту на день, щоб уникнути побічних ефектів, що посилить вам дискомфорт під час менструації. В ідеалі час для вживання йогурту становить приблизно 1-2 години після їжі, і його не слід їсти натщесерце.

Про що слід пам’ятати, приймаючи ліки, що відпускаються за рецептом

Ліки для регуляції менструації в даний час вибирають багато жінок, включаючи препарати, що містять метформін і препарати, які поєднують естроген з прогестероном, такі як прогестатиф, естроген.

Переваги цих препаратів полягають у гормональному балансі, сприянні покращенню менструальних розладів, таких як зменшення менорагії, дисменореї, регулярні менструації та стабільні менструальні виділення.

Однак при застосуванні цього препарату у пацієнтів можуть спостерігатися побічні ефекти, тому слід бути обережним при застосуванні та враховувати наступне: 

• Пацієнти не повинні самовільно купувати ліки без рецепта лікаря, оскільки вони можуть використати неправильну дозу або виникнути алергія на інгредієнти препарату. Дотримуйтеся вказівок лікаря щодо дозування та застосування препарату.
• Якщо ви відчуваєте побічні ефекти препарату, такі як втома, нудота, головні болі, втрата апетиту, вагінальні інфекції тощо, вам слід звернутися до лікарні для раннього обстеження та лікування. 
• Не зловживайте препаратами для регуляції менструального циклу, навіть якщо вони дуже ефективні, оскільки вони можуть завдати шкоди здоров’ю. Крім того, зловживання наркотиками може призвести до таких проблем зі здоров'ям, як атрофія яєчників, гормональні порушення, менорагія і навіть безпліддя. 
• Неправильний прийом препарату може призвести до позаматкової вагітності або порушення руху яйцеклітини. Якщо не виявити раннє лікування, це може вплинути на життя матері. 
• Якщо пацієнтка припиняє прийом препарату або має намір завагітніти, проконсультуйтеся з лікарем для забезпечення безпеки під час вагітності. 
• Порушення менструального циклу не слід використовувати у випадках певних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, гепатит, серцево-судинні захворювання, або підозра на вагітність, підозра на рак, мігрень тощо.

Вище наведені дуже ефективні домашні засоби для регуляції менструального циклу, які ви повинні застосовувати. Хороший догляд за репродуктивним здоров’ям – це шлях до забезпечення репродуктивного здоров’я. Якщо у вас невеликі менструальні виділення , рясні або ущільнені, ... вам буде дуже корисно, як регулювати свій менструальний цикл.