Остеопороз – хвороба, що розвивається, і викликає багато незручностей у житті. Існує багато причин остеопорозу, але якщо ви насправді цього не розумієте, ви не зрозумієте
Остеопороз – хвороба, що розвивається, і викликає багато незручностей у житті. Існує багато причин остеопорозу, але якщо їх не зрозуміти, ефективних заходів лікування та профілактики не буде.
1. Причини остеопорозу
Недостатня вага
Британські вчені заявили, що діти, які народжуються з недостатньою вагою і мають відставання в розвитку з раннього віку, будуть схильні до остеопорозу, коли виростуть. Для тих, хто застосовує ненаукову дієту для схуднення, це також є причиною високого остеопорозу , оскільки тоді втрачається запас поживних речовин для зміцнення кісток, що полегшує переломи кісток шиї, стегон або ніг.
Харчування
Якщо не додавати продукти, багаті кальцієм і мінералами, скелет не буде здоровим, що спричинить важкий остеопороз. Тому збалансована дієта з достатньою кількістю поживних речовин (особливо продуктів, багатих кальцієм) допоможе підтримувати кістки та суглоби здоровими для руху та повноцінного життя.
Генетичний
Якщо у батьків діагностовано остеопороз у віці до 50 років, ризик розвитку остеопорозу та переломів у їхніх дітей неминучий і може навіть зрости. Тому важливо якнайшвидше перевірити стан, щоб вжити заходів щодо корекції та ефективніше контролювати щільність кісткової тканини.
Жіночий цикл
Що стосується місячного циклу жінки, то це призведе до зниження рівня естрогену, що негативно позначиться на кістках. Крім того, час менопаузи також є періодом, коли рівень естрогену знижується найшвидше, це призведе до швидкого зниження щільності кісток, починаючи з цього віку. Тому жінкам слід збільшити споживання кальцію та інших мікромінеральних добавок, починаючи з 35 років, щоб зменшити ризик остеопорозу.
Тонкі кістки та низька щільність кісток
У 25-30 років кістки досягають найбільшої щільності і маси. Однак після цього віку він більше не збільшується і залишатиметься незмінним до 40 років і навіть зменшуватиметься приблизно на 1% з кожним наступним роком.
Якщо в молодому віці щільність і маса кісток занадто низькі, ризик вступу в менопаузу буде ще більшим.
2. Як запобігти остеопорозу?
Для ефективної профілактики остеопорозу можна звернутися до таких способів:
Дослідження показують, що щодня вам потрібно лише приділяти близько 30 хвилин бігу або прогулянки рано вранці, це дуже корисно для кісток і суглобів, фізичні вправи допоможуть м’язам і суглобам завжди бути більш гнучкими, а організм зможе синтезувати Хороший вітамін D від сонця добре перетворювати кальцій у кістки.
Дієта, багата кальцієм
Зелені овочі (брокколі, бок-чой, шпинат...), фрукти (ківі, апельсини, мандарини, полуниця, тамаринд, джекфрут...), злаки (овес, соя,...) або інші овочі, морепродукти (креветки, краби, риба... ), молоко та молочні продукти... це надзвичайно корисні продукти, які доповнюють дієту, багату кальцієм і мінералами, які корисні для кісток, ефективно запобігають остеопорозу.
Додаткові продукти для профілактики остеопорозу
Рекомендується додавати пероральні таблетки, що містять багато кальцію, вітамінів та інших необхідних мінералів із кальцію К2 , щоб ефективно покращити функцію кісток і суглобів, тим самим допомагаючи запобігти остеопорозу, який викликає занепокоєння у пацієнтів.
За порадами лікарів, профілактикою остеопорозу потрібно займатися регулярно, серйозно і довгостроково. Таким чином, вам не доведеться хвилюватися, оскільки остеопороз більше обмежує та ускладнює ваші рухи.
Тхон Фам
Післяпологова депресія - надзвичайно небезпечна хвороба, і ще страшніше, коли вона хворіє в обох батьків. Однак на симптоми депресії у чоловіків часто не звертають уваги, оскільки всі, здається, недооцінюють тиск, який доводиться нести батькам під час вагітності та пологів.
Статеве дозрівання є дуже важливою віхою розвитку дітей, що знаменує початок психофізіологічного дозрівання. Однак у дітей пубертатного віку часто виникають розлади, які негативно впливають на розвиток, які в основному викликані нерозумінням батьків того, як піклуватися про своїх дітей у період статевого дозрівання.
Перехворівши вітряною віспою, у вас буде довічний імунітет до цієї хвороби. Це означає, що ви не захворієте на вітряну віспу вдруге (якщо у вас не буде ослаблений імунітет).
Сонні паралічі - досить поширене явище, хоча і не завдають серйозної шкоди здоров'ю, але викликають почуття тривоги і страху. Тому вам потрібно активно вивчати це явище, а також 10 способів боротьби з сонним паралічем для підвищення ефективності.
Кропив'янка - це дерматологічне захворювання, яке викликає свербіж і супроводжується червоними вузликами. Кропив'янка поділяється на багато різних типів, з яких холінергічна кропив'янка є найпоширенішим типом.
Задишка - це симптом, який часто виникає через багато різних причин. На додаток до зовнішніх факторів, лежачи на лівому боці з утрудненим диханням може бути ознакою того, що у вас є ряд різних захворювань.
Ретинол має чудові антивікові властивості. Тому етапи догляду за шкірою з ретинолом потрібно виконувати належним чином, щоб досягти високого ефекту догляду за шкірою
Цукровий діабет вважається небезпечним захворюванням, чим раніше діагностовано цукровий діабет, тим вище швидкість контролю захворювання. 1. Хворий часто відчуває спрагу
Частота серцевих скорочень відображає стан здоров'я людини. Отже, скільки ударів на хвилину становить нормальний пульс? А що таке хороший пульс?
Жирна кров є дуже небезпечним і поширеним захворюванням у дорослих, яке має багато небезпечних ускладнень, що впливають на серцево-судинну систему, печінку та нирки. Давайте дізнаємося ефективні методи, як обмежити це захворювання.
