Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Порівняння водорозчинних і жиророзчинних вітамінів
Як розрізнити водорозчинні та жиророзчинні вітаміни? Чи потрібно нашому організму більше жиророзчинних чи водорозчинних вітамінів?
Вітаміни поділяються на дві основні групи: жиророзчинні та водорозчинні. Чим відрізняються ці дві групи вітамінів? Які вітаміни в олії? Що таке водорозчинні вітаміни? Ця стаття допоможе вам краще зрозуміти ці два вітаміни, щоб було легше порівнювати водорозчинні та жиророзчинні вітаміни .
Залежно від середовища розчинення вітаміни можна розділити на два типи: водорозчинні та жиророзчинні.
Водорозчинні вітаміни
1. Характеристика водорозчинних вітамінів
Водорозчинні вітаміни - це вітаміни, які ми можемо засвоювати самостійно шляхом проникнення через стінку кишечника. Для цих вітамінів не потрібні емульгатори для підтримки засвоєння вітамінів організмом.
2. Які вітаміни належать до групи водорозчинних?
Вітаміни групи B : Вітаміни цієї групи включають вітаміни B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 і фолат (B9). Кожен вітамін виконує свою функцію. Вітамін B1 ефективний при лікуванні авітамінозу - захворювання, яке потенційно може пошкодити серце, травну систему та нервову систему. Вітамін В2 зміцнює опірність і імунну систему. Вітамін В3 забезпечує енергією. Вітаміни В5 і В9 стимулюють ріст організму. Вітамін B6 знижує ризик серцевих захворювань. Вітамін B12 запобігає анемії.
Вітамін С : Це незамінний вітамін для організму людини. Вітамін С підтримує обмін речовин в організмі, підвищуючи засвоєння заліза у дорослих і дітей. Вітамін С впливає на підвищення опірності людини, прискорює загоєння ран. Вітамін С також лікує втому під час застуди чи грипу, захищає шкіру від впливу сонця та ефективно лікує пігментні плями.
Водорозчинні вітаміни легше розщеплюються, ніж жиророзчинні.
Жиророзчинні вітаміни
1. Характеристика жиророзчинних вітамінів
Жиророзчинні вітаміни не можуть розчинятися у воді, навпаки, вони легко розчиняються в жирі. Вітаміни цієї групи потребують підтримки жиру в процесі транспорту та метаболізму в організмі. Тому наш організм зазвичай поглинає жиророзчинні вітаміни та жири через щоденний раціон.
Після потрапляння в організм оральним шляхом група жиророзчинних вітамінів приєднується до хіломікронів – особливого білка. Нарешті, воно потрапить до лімфатичної системи, до внутрішніх органів тіла.
Організм не засвоює жиророзчинні вітаміни самостійно, як водорозчинні вітаміни.
2. Які вітаміни належать до групи жиророзчинних?
Вітамін А : Майже кожен орган потребує вітаміну А, включаючи очі, які потребують найбільшої підтримки. Вітамін А допомагає зберегти очі здоровими, обмежує втрату зору, глаукому, ... Вітамін А також підтримує зміцнення імунної системи організму.
Вітамін D : це особливий жиророзчинний вітамін. Наш організм може синтезувати вітамін D самостійно під впливом сонячного світла на шкіру. Вітамін D підтримує розвиток кісток.
Вітамін Е : відіграє роль антиоксиданту, захищає клітини від атаки вільних радикалів, запобігає раку. У деяких особливих випадках дози вітаміну Е будуть використовуватися як засіб для розрідження крові.
Вітамін K : це вітамін, який має здатність утворювати тромби, або використовується для лікування пацієнтів з гемофілією або розрідження крові. Крім того, вітамін К також допомагає знизити ризик серцевих захворювань, запобігає накопиченню кальцію в крові та зміцнює скелетні м'язи.
Порівняння водорозчинних і жиророзчинних вітамінів
Неважко порівняти водорозчинні та жиророзчинні вітаміни . Вже з назви ми бачимо різницю між цими двома групами вітамінів.
Водорозчинні вітаміни легко всмоктуються в тканинах організму і метаболізуються швидше, ніж жиророзчинні вітаміни. Група водорозчинних вітамінів має менш стабільну структуру. Вони легко розкладаються під впливом сонячного світла, високої температури або за допомогою травних ферментів. Тому водорозчинні вітаміни рідше залишаються в організмі та легко виводяться, тому їх потрібно регулярно поповнювати.
Навпаки, вітаміни групи жиророзчинних, як зазначалося вище, є лише жиророзчинними. Надлишок вітаміну буде фільтруватися через клубочки, виводячись з калом. Однак цей процес виведення відбувається дуже повільно. Тому при надлишку вітамінів вони відкладаються в жирових тканинах і печінці. Вони будуть токсичними для організму, якщо залишатимуться в тілі протягом тривалого часу.
Розуміючи характеристики, ви можете легко порівняти водорозчинні та жиророзчинні вітаміни.
У цій статті наведено інформацію та порівняння водорозчинних і жиророзчинних вітамінів . Сподіваюся, завдяки цій статті ви легко відрізните вітаміни, що належать до однієї з цих двох груп. Розуміння та класифікація вітамінів допоможе вам вибрати правильний метод добавки для вашого організму.
Чи корисне соєве молоко для вагітних?
Чи корисне соєве молоко для вагітних – одне з головних питань, коли ви вибираєте напій для вагітних. Правильне використання соєвого молока допоможе вам отримати переваги.
14 вітамінів, які потрібно приймати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних вітамінів для вагітності? aFamilyToday Health надає вам інформацію про споживання вітамінів і кваліфіковані кількості.
Що потрібно знати при годуванні 2-річної дитини?
Що потрібно знати при годуванні 2-річної дитини? Прослухайте публікацію від aFamilyToday Health, щоб дізнатися про харчові звички вашої дитини, безпечний час прийому їжі та про те, як додавати вітаміни для вашої дитини.
Ознаки легкого гінекологічного запалення і як його лікувати народними засобами
Гінекологічне запалення - захворювання, яким часто страждають жінки, хоча і не загрожує життю, але викликає багато незручностей, дискомфорту, психологічного впливу та репродуктивного здоров'я жінки. За статистикою, до 90% жінок хоча б раз у житті стикалися з гінекологічними захворюваннями. Тому жінки повинні володіти знаннями, як розпізнавати ознаки гінекологічної інфекції, щоб запобігти і запобігти небезпечним ускладненням.
Що таке анаеробний? Різниця між анаеробним і аеробним
Анаеробний – це процес виробництва енергії, який допомагає м’язам функціонувати оптимально. Якщо ви любитель фітнесу, неможливо не знати про анаеробні вправи. Однак багато людей, які тільки починають займатися бодібілдингом або тільки навчаються, не знають, що таке анаеробні вправи? Щоб дізнатися про цю концепцію, перегляньте статтю.
Чи можна вилікувати рак зовнішнього вуха або рак зовнішнього слухового проходу?
Зовнішній слуховий прохід - це орган, який виділяє залишки вушної сірки, що працює для захисту середнього слухового проходу та внутрішніх органів від інфекції. Чи можна вилікувати рак зовнішнього вуха? Давайте дізнаємося про це надзвичайно рідкісне захворювання зі статті нижче.
Ефективні способи лікування гнійників в домашніх умовах повинні знати читачі
Абсцес є дуже небезпечним станом для організму, якщо його не лікувати вчасно. Абсцес часто проявляється у вигляді набряку, почервоніння, болю, високої температури та ознобу. Крім хірургічного лікування легкі абсцеси можна лікувати самостійно. Так чи існують ефективні домашні засоби від гнійників?
Вестибулярний синдром: ефективне лікування та точна діагностика
Запаморочення, запаморочення, втрата рівноваги є поширеними проявами вестибулярного синдрому, з якими може зіткнутися будь-яка людина, не лише спричиняючи труднощі у повсякденній діяльності, але й збільшуючи ризик падінь, що призводять до травм. небажаної травми. У сьогоднішній статті блог aFamilyToday надасть вам корисну інформацію про лікування та діагностику вестибулярного синдрому. Читаємо разом!
Чи добре чистити зуби кілька разів на день?
Чи добре чистити зуби? Всупереч поширеній думці, часте чищення зубів може призвести до ряду побічних ефектів. Тому чистити зуби потрібно лише двічі на день.
Які причини затримки мовлення у дітей 4 років? Методика навчання повільно розмовляючих дітей
Коли 4-річні діти вже балакуть, деякі батьки дуже хвилюються, тому що їхні діти ще мовчать і не розмовляють. Чому діти 4 років говорять повільно і як змусити їх говорити швидше? Блог aFamilyToday передасть батькам знання про проблему затримки мовлення у дітей.
Куточок питань і відповідей: Чи небезпечний грибок слухового проходу?
Чи небезпечний вушний грибок? Як вушний грибок впливає на здоров'я? Це часті питання, які задають пацієнти з цим захворюванням.
Ознакою якого захворювання є кашель з білим харкотинням? Як лікувати в домашніх умовах
Бактеріальні інфекції, респіраторні вірусні інфекції змушують організм виділяти багато мокротиння, щоб захистити його, викликаючи кашльовий рефлекс, який виводить мокротиння разом з бактеріями. Залежно від причини хворий кашляє з виділенням білого мокротиння або відкашлює біле пінисте мокротиння, біле мокротиння зі слизом. Наступна стаття допоможе вам відрізнити типи білого мокротиння.
Що таке антибіотик спектру дії та антибіотик широкого спектру дії?
Що таке антибіотики широкого і вузького спектру дії? Наступна стаття допоможе вам дізнатися більше про ці дві форми спектру антибіотиків. Давайте зараз порадимося!