Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Порівняння водорозчинних і жиророзчинних вітамінів
Як розрізнити водорозчинні та жиророзчинні вітаміни? Чи потрібно нашому організму більше жиророзчинних чи водорозчинних вітамінів?
Вітаміни поділяються на дві основні групи: жиророзчинні та водорозчинні. Чим відрізняються ці дві групи вітамінів? Які вітаміни в олії? Що таке водорозчинні вітаміни? Ця стаття допоможе вам краще зрозуміти ці два вітаміни, щоб було легше порівнювати водорозчинні та жиророзчинні вітаміни .
Залежно від середовища розчинення вітаміни можна розділити на два типи: водорозчинні та жиророзчинні.
Водорозчинні вітаміни
1. Характеристика водорозчинних вітамінів
Водорозчинні вітаміни - це вітаміни, які ми можемо засвоювати самостійно шляхом проникнення через стінку кишечника. Для цих вітамінів не потрібні емульгатори для підтримки засвоєння вітамінів організмом.
2. Які вітаміни належать до групи водорозчинних?
Вітаміни групи B : Вітаміни цієї групи включають вітаміни B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 і фолат (B9). Кожен вітамін виконує свою функцію. Вітамін B1 ефективний при лікуванні авітамінозу - захворювання, яке потенційно може пошкодити серце, травну систему та нервову систему. Вітамін В2 зміцнює опірність і імунну систему. Вітамін В3 забезпечує енергією. Вітаміни В5 і В9 стимулюють ріст організму. Вітамін B6 знижує ризик серцевих захворювань. Вітамін B12 запобігає анемії.
Вітамін С : Це незамінний вітамін для організму людини. Вітамін С підтримує обмін речовин в організмі, підвищуючи засвоєння заліза у дорослих і дітей. Вітамін С впливає на підвищення опірності людини, прискорює загоєння ран. Вітамін С також лікує втому під час застуди чи грипу, захищає шкіру від впливу сонця та ефективно лікує пігментні плями.
Водорозчинні вітаміни легше розщеплюються, ніж жиророзчинні.
Жиророзчинні вітаміни
1. Характеристика жиророзчинних вітамінів
Жиророзчинні вітаміни не можуть розчинятися у воді, навпаки, вони легко розчиняються в жирі. Вітаміни цієї групи потребують підтримки жиру в процесі транспорту та метаболізму в організмі. Тому наш організм зазвичай поглинає жиророзчинні вітаміни та жири через щоденний раціон.
Після потрапляння в організм оральним шляхом група жиророзчинних вітамінів приєднується до хіломікронів – особливого білка. Нарешті, воно потрапить до лімфатичної системи, до внутрішніх органів тіла.
Організм не засвоює жиророзчинні вітаміни самостійно, як водорозчинні вітаміни.
2. Які вітаміни належать до групи жиророзчинних?
Вітамін А : Майже кожен орган потребує вітаміну А, включаючи очі, які потребують найбільшої підтримки. Вітамін А допомагає зберегти очі здоровими, обмежує втрату зору, глаукому, ... Вітамін А також підтримує зміцнення імунної системи організму.
Вітамін D : це особливий жиророзчинний вітамін. Наш організм може синтезувати вітамін D самостійно під впливом сонячного світла на шкіру. Вітамін D підтримує розвиток кісток.
Вітамін Е : відіграє роль антиоксиданту, захищає клітини від атаки вільних радикалів, запобігає раку. У деяких особливих випадках дози вітаміну Е будуть використовуватися як засіб для розрідження крові.
Вітамін K : це вітамін, який має здатність утворювати тромби, або використовується для лікування пацієнтів з гемофілією або розрідження крові. Крім того, вітамін К також допомагає знизити ризик серцевих захворювань, запобігає накопиченню кальцію в крові та зміцнює скелетні м'язи.
Порівняння водорозчинних і жиророзчинних вітамінів
Неважко порівняти водорозчинні та жиророзчинні вітаміни . Вже з назви ми бачимо різницю між цими двома групами вітамінів.
Водорозчинні вітаміни легко всмоктуються в тканинах організму і метаболізуються швидше, ніж жиророзчинні вітаміни. Група водорозчинних вітамінів має менш стабільну структуру. Вони легко розкладаються під впливом сонячного світла, високої температури або за допомогою травних ферментів. Тому водорозчинні вітаміни рідше залишаються в організмі та легко виводяться, тому їх потрібно регулярно поповнювати.
Навпаки, вітаміни групи жиророзчинних, як зазначалося вище, є лише жиророзчинними. Надлишок вітаміну буде фільтруватися через клубочки, виводячись з калом. Однак цей процес виведення відбувається дуже повільно. Тому при надлишку вітамінів вони відкладаються в жирових тканинах і печінці. Вони будуть токсичними для організму, якщо залишатимуться в тілі протягом тривалого часу.
Розуміючи характеристики, ви можете легко порівняти водорозчинні та жиророзчинні вітаміни.
У цій статті наведено інформацію та порівняння водорозчинних і жиророзчинних вітамінів . Сподіваюся, завдяки цій статті ви легко відрізните вітаміни, що належать до однієї з цих двох груп. Розуміння та класифікація вітамінів допоможе вам вибрати правильний метод добавки для вашого організму.
Вагітні жінки їдять картоплю в помірних кількостях, щоб допомогти вам залишатися здоровими і красивими від природи
Картопля є дуже популярним продуктом харчування. І все ж, вживання картоплі вагітним також приносить багато користі здоров’ю для здорової вагітності
Залізо для вагітних міститься не тільки в яловичині
У наступній статті ви знайдете джерело добавок заліза з детальним вмістом заліза, що допоможе вам скласти меню для здорової вагітності.
До чого призводить передозування вітамінів під час вагітності у вагітних?
Прийом передозування вітамінів під час вагітності призводить до поганих симптомів для вагітних, таких як запор, діарея і т. д. Для безпечного та ефективного застосування необхідно знати дозу.
6 популярних вітамінів групи В: що потрібно знати
aFamilyToday Health – Вітаміни групи B відіграють дуже важливу роль в організмі людини з моменту, коли ми були лише крихітним зародком.
Набряк ніг під час вагітності небезпечний?
aFamilyToday Health - Під час вагітності на другому етапі вагітності у вагітних часто виникають симптоми набряку. Як допомогти вагітним обмежити?
Вітамін D в раціоні вашої дитини
На додаток до сонячного світла, як матері можуть додавати вітамін D для дітей, не турбуючись про поганий вплив UVB-променів? Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
10 найкращих продуктів для ваших дітей
aFamilyToday Health радить 10 найкращих продуктів для вашої дитини, допомагаючи вам скласти багате та здорове меню, щоб задовольнити потреби вашої дитини в харчуванні.
Якими продуктами додавати вітамін С для дітей?
Вітамін С необхідний як дітям, так і дорослим. Деякі тварини можуть синтезувати вітамін С самостійно, але люди не можуть.
Чи корисне соєве молоко для вагітних?
Чи корисне соєве молоко для вагітних – одне з головних питань, коли ви вибираєте напій для вагітних. Правильне використання соєвого молока допоможе вам отримати переваги.
10 необхідних поживних речовин для росту дитини
Ваша дитина росте з кожним днем, тому йому дуже потрібна поживна дієта. aFamilyToday Health ділиться 10 необхідними поживними речовинами в раціоні вашої дитини.
Лікування повільного набору ваги у дітей
Як дітям набрати здорову вагу? Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про дієтотерапію для будь-якого віку та лікування.
Харчування для статевого дозрівання є і високим, і здоровим
Вступаючи в статеву зрілість, діти часто будуть голодні і багато їдять. Тож на що слід звернути увагу батькам щодо харчування в період статевого дозрівання? aFamilyToday Health розповість вам!
22 тижні
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
14 типів мінералів, які потрібно збагачувати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних мінералів для вагітності? aFamilyToday Health дає вам знання про кваліфіковане споживання мінеральних речовин і рівні.
Доповнення вітамінів для дітей таблетками для прийому всередину: потрібно чи ні?
aFamilyToday Health – Чи є прийом вітамінних добавок у таблетках найкращим способом для дітей отримати повну кількість необхідних поживних речовин? Прочитайте статтю прямо тут!
Вітамін В12 в раціоні вашої дитини
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних розладів. aFamilyToday Health розповідає про симптоми дефіциту вітаміну B12, потреби дітей та джерела їжі, багаті цим мікроелементом.
Що повинна їсти ваша дитина, щоб мати здорові очі?
Де можна знайти вітаміни та поживні речовини, важливі для хорошого зору вашої дитини? Будь ласка, перегляньте "їжу для яскравих очей" на сайті aFamilyToday Health.
14 вітамінів, які потрібно приймати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних вітамінів для вагітності? aFamilyToday Health надає вам інформацію про споживання вітамінів і кваліфіковані кількості.
31 місяць
Щоб допомогти дитині нормально розвиватися, батьки повинні приділяти більше часу догляду за дитиною. aFamilyToday Health ділиться з батьками тим, що їм потрібно знати, коли їхній дитині виповниться 31 місяць.
Як за допомогою геліотропу ефективно лікувати атопічний дерматит?
Застосування геліотропу для лікування атопічного дерматиту – одна з народних порад, яку використовують багато людей. Але чи справді цей метод настільки ефективний, як подейкують? Прочитайте наступну статтю, щоб дізнатися більше!
Чи добре промивати ніс фізіологічним розчином?
Ніс – це частина тіла, яка безпосередньо піддається впливу багатьох збудників. Очищення носової порожнини дуже важливо. Так чи варто промивати ніс фізіологічним розчином в домашніх умовах?
Боротьба з випаданням волосся зобом за допомогою простих порад
Випадання волосся є природним процесом організму, особливо для жінок, які народжують дитину або переживають менопаузу. Зокрема, захворювання щитовидної залози також є причиною більшого випадіння волосся, як правило, зобу.
Що потрібно знати про хронічний зоб
Хронічний зоб – небезпечне захворювання, яке часто призводить до ураження щитовидної залози. Згідно з дослідженням, пацієнти з цим захворюванням мають набагато більший рівень гіпотиреозу, ніж загальна популяція.
Що означає оцінка лунки емболії легеневої артерії?
Яка оцінка емболії легеневої артерії? Що означає ця оцінка для пацієнтів з тромбоемболією легеневої артерії? Давайте дізнаємося цю цікаву інформацію з наступної статті.
Гастропарез: ознаки, причини та лікування
Раптом одного разу ви розумієте, що не їсте, ви не голодні під час їжі, і ця ситуація триває місяцями, тоді будьте обережні. Можливо, у вас гастропарез.
Гінгівіт після порцелянової коронки: причини та способи вирішення
Гінгівіт після фарфорової коронки - не рідкість. Мало того, це також створює багато неприємностей, давайте з’ясуємо це в наступній статті.
Отруєння банановим вином: попередження про небезпеку при зловживанні
Говорячи про хороше лікувальне вино, ви, безсумнівно, не зможете проігнорувати вино з лісових бананів, тому що це реліквія вина жителів Північного Заходу з різними способами використання. Однак були випадки і досить небезпечного отруєння банановим вином.
Як лікується гостре алкогольне отруєння?
Щороку реєструється багато випадків смерті від гострого алкогольного отруєння, оскільки прояви отруєння метанолом ідентичні проявам сп'яніння. Тому слід чітко розрізняти цю різницю, щоб уникнути небезпеки.
Причини оніміння кінцівок після інсульту
Оніміння кінцівок після інсульту — це ненормальне відчуття в кінцівках, яке є поширеним явищем після інсульту. Так в чому ж причина оніміння кінцівок після інсульту?