Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Порівняння водорозчинних і жиророзчинних вітамінів
Як розрізнити водорозчинні та жиророзчинні вітаміни? Чи потрібно нашому організму більше жиророзчинних чи водорозчинних вітамінів?
Вітаміни поділяються на дві основні групи: жиророзчинні та водорозчинні. Чим відрізняються ці дві групи вітамінів? Які вітаміни в олії? Що таке водорозчинні вітаміни? Ця стаття допоможе вам краще зрозуміти ці два вітаміни, щоб було легше порівнювати водорозчинні та жиророзчинні вітаміни .
Залежно від середовища розчинення вітаміни можна розділити на два типи: водорозчинні та жиророзчинні.
Водорозчинні вітаміни
1. Характеристика водорозчинних вітамінів
Водорозчинні вітаміни - це вітаміни, які ми можемо засвоювати самостійно шляхом проникнення через стінку кишечника. Для цих вітамінів не потрібні емульгатори для підтримки засвоєння вітамінів організмом.
2. Які вітаміни належать до групи водорозчинних?
Вітаміни групи B : Вітаміни цієї групи включають вітаміни B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 і фолат (B9). Кожен вітамін виконує свою функцію. Вітамін B1 ефективний при лікуванні авітамінозу - захворювання, яке потенційно може пошкодити серце, травну систему та нервову систему. Вітамін В2 зміцнює опірність і імунну систему. Вітамін В3 забезпечує енергією. Вітаміни В5 і В9 стимулюють ріст організму. Вітамін B6 знижує ризик серцевих захворювань. Вітамін B12 запобігає анемії.
Вітамін С : Це незамінний вітамін для організму людини. Вітамін С підтримує обмін речовин в організмі, підвищуючи засвоєння заліза у дорослих і дітей. Вітамін С впливає на підвищення опірності людини, прискорює загоєння ран. Вітамін С також лікує втому під час застуди чи грипу, захищає шкіру від впливу сонця та ефективно лікує пігментні плями.
Водорозчинні вітаміни легше розщеплюються, ніж жиророзчинні.
Жиророзчинні вітаміни
1. Характеристика жиророзчинних вітамінів
Жиророзчинні вітаміни не можуть розчинятися у воді, навпаки, вони легко розчиняються в жирі. Вітаміни цієї групи потребують підтримки жиру в процесі транспорту та метаболізму в організмі. Тому наш організм зазвичай поглинає жиророзчинні вітаміни та жири через щоденний раціон.
Після потрапляння в організм оральним шляхом група жиророзчинних вітамінів приєднується до хіломікронів – особливого білка. Нарешті, воно потрапить до лімфатичної системи, до внутрішніх органів тіла.
Організм не засвоює жиророзчинні вітаміни самостійно, як водорозчинні вітаміни.
2. Які вітаміни належать до групи жиророзчинних?
Вітамін А : Майже кожен орган потребує вітаміну А, включаючи очі, які потребують найбільшої підтримки. Вітамін А допомагає зберегти очі здоровими, обмежує втрату зору, глаукому, ... Вітамін А також підтримує зміцнення імунної системи організму.
Вітамін D : це особливий жиророзчинний вітамін. Наш організм може синтезувати вітамін D самостійно під впливом сонячного світла на шкіру. Вітамін D підтримує розвиток кісток.
Вітамін Е : відіграє роль антиоксиданту, захищає клітини від атаки вільних радикалів, запобігає раку. У деяких особливих випадках дози вітаміну Е будуть використовуватися як засіб для розрідження крові.
Вітамін K : це вітамін, який має здатність утворювати тромби, або використовується для лікування пацієнтів з гемофілією або розрідження крові. Крім того, вітамін К також допомагає знизити ризик серцевих захворювань, запобігає накопиченню кальцію в крові та зміцнює скелетні м'язи.
Порівняння водорозчинних і жиророзчинних вітамінів
Неважко порівняти водорозчинні та жиророзчинні вітаміни . Вже з назви ми бачимо різницю між цими двома групами вітамінів.
Водорозчинні вітаміни легко всмоктуються в тканинах організму і метаболізуються швидше, ніж жиророзчинні вітаміни. Група водорозчинних вітамінів має менш стабільну структуру. Вони легко розкладаються під впливом сонячного світла, високої температури або за допомогою травних ферментів. Тому водорозчинні вітаміни рідше залишаються в організмі та легко виводяться, тому їх потрібно регулярно поповнювати.
Навпаки, вітаміни групи жиророзчинних, як зазначалося вище, є лише жиророзчинними. Надлишок вітаміну буде фільтруватися через клубочки, виводячись з калом. Однак цей процес виведення відбувається дуже повільно. Тому при надлишку вітамінів вони відкладаються в жирових тканинах і печінці. Вони будуть токсичними для організму, якщо залишатимуться в тілі протягом тривалого часу.
Розуміючи характеристики, ви можете легко порівняти водорозчинні та жиророзчинні вітаміни.
У цій статті наведено інформацію та порівняння водорозчинних і жиророзчинних вітамінів . Сподіваюся, завдяки цій статті ви легко відрізните вітаміни, що належать до однієї з цих двох груп. Розуміння та класифікація вітамінів допоможе вам вибрати правильний метод добавки для вашого організму.
Чи корисне соєве молоко для вагітних?
Чи корисне соєве молоко для вагітних – одне з головних питань, коли ви вибираєте напій для вагітних. Правильне використання соєвого молока допоможе вам отримати переваги.
14 вітамінів, які потрібно приймати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних вітамінів для вагітності? aFamilyToday Health надає вам інформацію про споживання вітамінів і кваліфіковані кількості.
Що потрібно знати при годуванні 2-річної дитини?
Що потрібно знати при годуванні 2-річної дитини? Прослухайте публікацію від aFamilyToday Health, щоб дізнатися про харчові звички вашої дитини, безпечний час прийому їжі та про те, як додавати вітаміни для вашої дитини.
Скільки часу потрібно, щоб зажити відшарування сітківки? Як доглядати за очима після операції
Скільки часу займає відновлення після відшарування сітківки і як доглядати за очима після операції, хвилює більшість людей. Дотримуйтесь статті, щоб отримати відповідь.
Ï чи небезпечні погані навушники?
Хоча втрата слуху не є небезпечною для життя хворобою, вона погіршує слух і впливає на якість життя. У наведеній нижче статті блог aFamilyToday надасть читачам основну інформацію про шум у вухах при поганому слуху.
Чому рецидивує атопічний дерматит?
Атопічний дерматит - це хронічне захворювання, яке може вразити людей будь-якого віку. Атопічний дерматит повторюється багато разів із яскраво вираженим симптомом сильного свербіння, що робить пацієнта надзвичайно нещасним і незручним. Захворювання зазвичай починається в дитинстві з періодичними епізодами і може тривати все життя.
Генітальні бородавки і кондиломи – одне й те саме?
Багато людей плутають генітальні бородавки та кондиломи як одне й те саме, тому що це дві поширені соціальні хвороби та мають досить схожі симптоми. Так чи є кондиломи і кондиломи одним і тим же захворюванням? Давайте дізнаємося прямо тут.
Що потрібно знати про цингу
Цинга, також відома як цинга, може бути захворюванням, яке виникає, коли в організмі тривалий час не вистачає вітаміну С.
Гінгівіт: причини та лікування
Гінгівіт - це поширене захворювання порожнини рота, яке виникає при інфікуванні тканин і тканин ротової порожнини. Отже, що викликає гінгівіт? Як лікувати гінгівіт? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Топ-8 кремів для звуження пор, які вам точно знадобляться
Догляд за шкірою є незамінним продуктом у догляді за шкірою багатьох жінок. На додаток до зволоження, зменшення блиску та глибокого живлення шкіри, наведені нижче креми для звуження пор допоможуть вам швидко отримати гладку, гладку шкіру.
Для чого використовується Xanax? Що потрібно знати при застосуванні Xanax
Ксанакс — це рецептурний препарат, який використовується для лікування тривожних розладів, депресії або людей із фобіями. Препарат є продуктом компанії Pfizer, в даний час широко використовується на ринку.
Види катаракти і способи їх лікування
Усі типи катаракти, як правило, по суті є станом, при якому кришталик ока каламутний, що ускладнює проходження світла через кришталик і не фокусується на сітківці, очі погіршують зір, бачать об’єкти нечітко. . Однак різні види катаракти лікуються по-різному.
Що таке окунь? Деякі страви з окуня
Окунь, звичайно, сільське блюдо, надто знайоме кожному в'єтнамцю. Однак багато хто досі не знають, на які страви можна переробити окуня. Давайте дізнаємось разом із нами через статтю нижче!