Поживні речовини, які допомагають вам підвищити вашу здатність запобігати зараженню короновірусом

Епідемія гострої пневмонії, спричиненої короновірусом, стає дедалі складнішою та важчою для контролю, що викликає у багатьох людей паніку. Відповідно до рекомендацій медичних експертів, на додаток до заходів щодо носіння маски та регулярного миття рук, харчові добавки за допомогою продуктів харчування вважаються найефективнішою «зброєю», яка допомагає захистити себе.center of translation.

Кожен фітонутрієнт відіграє важливу роль у гарному здоров’ї. Це пояснюється тим, що кожен колір містить різні фітонутрієнти, які мають антиоксидантну дію, захищають ваші клітини, а також забезпечують певні переваги для здоров’я. Один із них — допомогти організму боротися з хворобами, які не лікували так, як Корона.

Основні поживні речовини, які допомагають організму боротися з такими небезпечними захворюваннями, як корона

Важливість харчування в профілактиці нового корона вірусу

Імунна система, яка розглядається як «захисна» система організму, відіграє ключову роль у боротьбі з патогенними мікроорганізмами, які потрапляють в організм. Імунна система складається зі спеціальних клітин, білків, тканин та інших органів. Ці інгредієнти спільно борються з патогенами (бактеріями, грибками, паразитами, коронавірусами та іншими інфекційними агентами), які потрапляють в організм.

Для боротьби з іноземними загарбниками імунна система формує антитіла. Антитіла — це особливі білки, здатні зв’язуватися з білками патогенів. Це зв’язування знищує шкідливі патогени, щоб допомогти тілу знову стати здоровим.

Тому тим, у кого хороша опірність, здоровий організм, звичайно, буде важче захворіти. Якщо, на жаль, інфіковано, здатність відновлюватися також швидше, ніж у людей із низькою стійкістю. Особливо з небезпечними хворобами, які не мають ліків, як Корона. Важливим елементом для зміцнення імунної системи є доповнення важливих поживних речовин через щоденну їжу.

Важливі групи харчових продуктів підвищують здатність запобігати захворюванню на короновірус

Є деякі докази того, що поживні речовини, необхідні для запобігання зараження коронавірусом, подібні до тих, які потрібні для запобігання грипу. До них належать: 

1. Вуглеводи

Вуглеводи є основним інгредієнтом їжі, який організм використовує для отримання енергії шляхом гліколізу. Цей процес виробляє енергію, необхідну клітинам імунної системи, і сприяє виробленню лімфоцитів.

Лімфоцити – це єдині клітини в організмі, які здатні розпізнавати білки-переносники хвороб. Звідти утворюються антитіла і знищуються збудники, які викликають пошкодження тканин. Коли організм піддається впливу коронавірусу, ці клітини відіграють ключову роль у захисті організму, ефективно запобігаючи вірусній інфекції.

Продукти, багаті вуглеводами: банани, овес, солодка картопля, молочні продукти, бобові,...

Продукти, багаті вуглеводами

2. Білки та амінокислоти

Серед поживних речовин білок вважається найважливішим харчовим компонентом для запобігання зараження короновірусом. Це незамінний компонент для формування імунних клітин, підвищення опірності організму. Дефіцит білка призведе до ослаблення захисних сил організму, що підвищить ризик зараження.

Крім білка, імунна система також потребує амінокислот у формі аргініну та глутаміну. Обидві ці сполуки необхідні для утворення лімфоцитів, які допомагають організму боротися з чужорідними збудниками.

Продукти, багаті білком: свинина, курка, яловичина (яловичина містить велику кількість цинку, який є корисним для профілактики грипу).

3. Вітаміни та мінерали

Відповідно до рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров'я, кожна людина повинна з'їдати від 400-600 грамів овочів на день, щоб забезпечити організм необхідними вітамінами - мінералами і клітковиною. Хоча організм потребує лише дуже невеликої кількості щодня, це відіграє дуже важливу роль. Без вітамінів і мінералів організм більше не зможе захищатися, тому ризик зараження вірусами і бактеріями також вище.

Крім того, вітаміни також виконують функцію підтримання активності імунних клітин. Вітаміни, які вам потрібні, включають вітаміни A, C, E і B.

Продукти, багаті вітамінами і мінералами

Інші поживні речовини, такі як селен, цинк і залізо, також впливають на відповідь імунної системи. Селен підтримує міцність клітин, щоб запобігти пошкодженню ДНК, цинк допомагає імунній системі нормально функціонувати та сприяє загоєнню ран. У той же час залізо допомагає організму покращити засвоєння вітаміну С.

Продукти, багаті вітамінами та мінералами: нежирне м’ясо, птиця, морепродукти, молочні продукти, овочі, цільнозернові продукти, боби та насіння.

4. Антиоксиданти

Антиоксиданти - це природні речовини, які можуть перешкоджати утворенню вільних радикалів і захищати імунні клітини від пошкодження. Певною мірою антиоксиданти можуть захистити та запобігти коронавірусним інфекціям.

Отже, щоб підвищити поживні речовини в організмі, ви можете доповнити антиоксиданти здоровою дієтою. Продукти, багаті антиоксидантами, включають фрукти та овочі з високим вмістом таких поживних речовин, як вітаміни А, С і Е, бета-каротин, лютеїн, лікопін і селен.

Вживання продуктів, багатих на ці поживні речовини, має важливе значення для здорової імунної системи. Крім того, вам також потрібно поєднувати вищезазначені продукти з регулярним режимом фізичних вправ і пити багато води для ідеального здоров’я.