Заходи щодо поліпшення деменції

На думку експертів, ваше здоров’я, навколишнє середовище та спосіб життя можуть сприяти збільшенню ймовірності втрати або втрати пам’яті.

На думку експертів, ваш стан здоров’я, навколишнє середовище та спосіб життя можуть сприяти збільшенню ймовірності втрати або втрати пам’яті. Ось деякі засоби для полегшення деменції .

1. Чому ви часто буваєте неуважним?

захворювання щитовидної залози

Якщо ви постійно відчуваєте втому, раптово наберіть вагу і забудьте. Це може бути пов’язано із захворюванням щитовидної залози. Коли у вас такий стан, ваша щитовидна залоза не може виробляти гормон тироксин, який визначає, скільки енергії споживає ваше тіло. При дефіциті цього гормону все, що пов’язано з організмом, знижується, включаючи роботу мозку.

Дефіцит вітаміну B12

За словами Деніз Гріффітс, прес-секретаря Австралійської асоціації дієтологів, дефіцит вітаміну B12 може призвести до когнітивних змін: від забудькуватості до деменції. Оскільки вчені вважають, що вітамін B12 може захистити мієлінову оболонку, це оболонка, яка оточує аксони нервових клітин. Якщо ця кора пошкоджена, це може вплинути на передачу повідомлень до мозку та з мозку в інші місця.

Нестача харчування

Є багато причин, чому ваш раціон незбалансований, не має поживних речовин, включаючи вітаміни та інші необхідні поживні речовини. Саме це призводить до втрати пам'яті. У жінок це часто відбувається через дієти для схуднення. Що ще тривожніше, якщо ви вживаєте велику кількість алкоголю або регулярно курите, ризик серйозної втрати пам’яті дуже високий.

2. Заходи щодо поліпшення амнезії

Охайно, науково

У житті ми повинні розташовувати речі акуратно й упорядковано, щоб їх було легко запам’ятати й легко знайти. Це не тільки скорочує час на пошук, коли це необхідно, але й запобігає випадкам втрати, що спричиняє відволікання розуму. Крім того, щоб мозок не перебував під сильним тиском від повсякденної діяльності, давайте завжди мати конкретний план роботи на кожен день, щоб не пропускати завдання. Уникайте робити багато справ одночасно, намагайтеся зробити одне, потім інше. При роботі: пам'ятайте про зосередженість, увагу і не відволікайтеся, відволікайтеся на інші дрібниці.

Добре харчуватися

Щоб позбутися забудькуватості у молодих людей, надзвичайно важливо дотримуватися наукової та розумної дієти. Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують: до щоденного прийому їжі ви повинні додати рибу, цвітну капусту, шпинат, капусту та помідори, брокколі, паростки квасолі, яйця... до свого раціону. Це продукти, які містять багато вітамінів групи B, C, E ... і мінералів, які сприяють підвищенню концентрації уваги і покращують пам'ять. У той же час вам слід звернути увагу на збільшення споживання фруктів, таких як яблука, груші, грейпфрути, полуниця, апельсини, мандарини ... оскільки вони багаті вітаміном С, допомагають вам покращити настрій, підвищити опірність і анти- оксидант Мозок гостріший і ясний.

Лягайте вчасно і висипайтеся

Достатній сон є першою умовою, яка допоможе нам покращити пам’ять і запобігти погіршенню когнітивних функцій. Щоб мати хороший сон, ми повинні практикувати звичку спати вчасно і не вживати стимулятори, такі як кава, чай, тютюн, алкоголь ... вдень і ввечері. Слід уникати надмірного денного сну та подразників, які ускладнюють сон, таких як надто голосне прослуховування радіо, читання хорошої книги та перегляд фільмів, які вимагають пильної уваги. Ви повинні робити легкі, розслаблюючі вправи перед сном і пам’ятати, щоб спальня залишалася просторою та світлою.

Вищезазначені заходи допоможуть покращити пам’ять, пам’ятайте, що застосовувати та виконувати їх потрібно правильно та достатньо для покращення пам’яті.

Цінхуа