Заходи профілактики серцево-судинних захворювань завжди є дуже актуальним і необхідним питанням. Ось деякі заходи, які допоможуть вам ефективно запобігти
Заходи профілактики серцево-судинних захворювань завжди є дуже актуальним і необхідним питанням. Ось деякі заходи, які можуть допомогти вам ефективно запобігти проблемам, пов’язаним із серцем.
1. Причини серцево-судинних захворювань
Існує багато факторів життя, які, як було показано, збільшують ймовірність виникнення та прогресування серцево-судинних захворювань. Ось кілька причин, які слід знати, щоб ефективно запобігти хворобам серця:
Куріння : куріння або люльковий тютюн підвищує ризик ішемічної хвороби серця, гіпертонії та хвороби периферичних артерій.
Невелика фізична активність або її відсутність : Відсутність фізичної активності підвищує ймовірність розвитку високого кров’яного тиску та ішемічної хвороби серця.
Надмірна вага є фактором ризику діабету, високого кров'яного тиску та ішемічної хвороби серця. Зайва вага призводить до застою в організмі, зниження активності, що призводить до багатьох інших захворювань.
Стрес, занадто багато стресу : було доведено, що життєвий стрес або психологічний стрес збільшують ризик серцево-судинних захворювань.
Тривалий стрес є причиною підвищення ризику серцево-судинних захворювань.
Гіперхолестеринемія : підвищений рівень холестерину в крові сприятиме процесу атеросклерозу. Це також фактор ризику розвитку гіпертонії, ішемічної хвороби серця та захворювань артерій нижніх кінцівок.
2. Ефективні заходи профілактики серцево-судинних захворювань
Їжте багато зелених овочів, фруктів і риби
Зелені овочі багаті поживними речовинами: антиоксиданти сприяють зміцненню серцево-судинної системи та знижують ризик серцевих захворювань завдяки їх протизапальній дії на кровоносні судини. Крім того, вони також допомагають видалити накопичення бляшок в артеріях. Зелені овочі: шпинат, брокколі ... або допомагають регулювати артеріальний тиск, такі як апельсини, банани та гриби. Додавання морепродуктів до щоденного меню також дуже важливо, особливо риби: лосось, сардини ... допомагають організму насититися омега-3 жирними кислотами, здатними ефективно зменшити ризик серцевих захворювань.
Зменшіть кількість тваринного жиру
Зведіть до мінімуму споживання тваринного жиру, особливо надто багато молочних продуктів, оскільки вони підвищують рівень холестерину більше, ніж інші продукти.
Обмежте вживання продуктів з високим вмістом енергії та низьким вмістом поживних речовин
Зведіть до мінімуму споживання висококалорійної їжі з низьким вмістом поживних речовин, такої як хлібобулочні вироби та консервовані пластівці з цукром, деякі інші оброблені харчові продукти та фаст-фуди з чіпсів або в’яленого м’яса. Все це сприяє ожирінню та є загрозою серцево-судинних захворювань.
Контролюйте свою вагу, кидайте палити
Згідно зі статистичними звітами, тютюн становить багато небезпек для серця: курці вдвічі частіше хворіють на серцево-судинні захворювання, ніж некурящі, а люди, які вдихають дим, також схильні до ризику серцево-судинних захворювань, ніж звичайні люди. Тому відмова від куріння є ефективним профілактичним заходом серцево-судинних захворювань, особливо у чоловіків.
Управління стресом
Щоб запобігти серцевим захворюванням, навчіться управляти та контролювати свій стрес і стрес, практикуйте прощення, рухайтеся вперед і навчайтеся на життєвому досвіді, щоб уникнути повторення помилок.
Регулярно займайтеся спортом
Фізичні вправи покращують здоров’я серцево-судинної системи
Щоденна збалансована програма вправ, включаючи гнучку розтяжку м’язів, розвиток витривалості та витривалості допоможе зменшити масу тіла, знизити артеріальний тиск і рівень холестерину. У той же час це також приносить вам ясний розум і здорове серце.
Використовуйте функціональне харчування
Сьогодні, окрім поєднання дієти та фізичних вправ, лікарі все ще рекомендують використовувати функціональні продукти для кращої підтримки хвороби. Коензим Q10 оральна таблетка поєднує багато поживних активних інгредієнтів: коензим Q10, желатин. Гліцерин, лецитин із сої… допомагають підтримувати здоров’я серця, знижують рівень холестерину в крові (при дисліпідемії) та дихання кардіоміоцитів. 1-6 капсул на день під час їжі допоможуть вам мати найздоровіше серце
Через статтю, якщо ви відчуваєте, що страждаєте від ризиків, які можуть призвести до серцево-судинних захворювань, як зазначено вище, негайно застосуйте ці заходи для запобігання серцево-судинним захворюванням!! щоб серце завжди було здорове - будьте щасливі та здорові з близькими!!
Цінхуа
ВІЛ вважається хворобою століття, поки не існує ліків від ВІЛ. ВІЛ передається різними шляхами, але найпоширенішим є статевий. Чи можу я заразитися ВІЛ, якщо займаюся сексом один раз?
Величезний бюст не тільки псує зовнішній вигляд, але й заважає вести повсякденне життя. Вам допоможуть наступні безпечні способи зменшення грудей.
Головний біль є поширеним станом, який вражає багатьох людей з різним ступенем тяжкості. Крім зовнішніх факторів, головний біль також є проявом ряду захворювань. Отже, що таке головний біль?
Згідно з народним переказом, пуповина, обвита навколо шиї, також відома як віночок, відбувається, коли плід обвивається навколо шиї пуповиною. Це явище може виникнути на будь-якому терміні вагітності і навіть під час пологів. Що викликає обвиття пуповини навколо шиї?
Причинами, які безпосередньо впливають на сімейне щастя, є проблема «фізіологічної якості» у чоловіків. Вони є основним фактором, що призводить до розлучення між чоловіком і дружиною.
Біль у горлі є одним із поширених симптомів хворих на ангіну. Причина в тому, що горло пошкоджене, хворий весь час відчуває, що в шиї є стороннє тіло, тому він постійно спльовує, щоб позбутися чужорідного тіла, і біль у горлі.
Горлова ангіна буде доставляти дискомфорт хворому, оскільки йому важко ковтати напої або їжу. Тривалий біль у горлі негативно позначиться на якості вашого життя, тому ви повинні дізнатися, як швидко лікувати ангіну зі статті нижче.
У діагностиці та лікуванні захворювань дедалі ширше застосовується техніка комп’ютерної томографії або КТ. Оскільки це сучасний і вдосконалений метод, він скорочує час, необхідний для фотографування, забезпечуючи чітку якість зображення, допомагаючи лікарям точніше діагностувати.
Поперековий спондильоз і остеопороз часто виникають і йдуть разом. Отже, що таке спондилолістез внаслідок остеопорозу? 1. Іди
В даний час захворюваність на захворювання печінки в нашій країні зростає, більше 30% населення страждає захворюваннями печінки. Давайте дізнаємося оптимальну формулу очищення печінки з трав, яка допоможе всебічно захистити здоров’я.
