Ви дуже сприйнятливі до окислювального стресу, коли в організмі занадто багато вільних радикалів. Цей стан може спричинити багато негативних наслідків для здоров’я.
Однією з основних причин пошкодження клітин є окислювальний стрес. Цей стан може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я. Давайте дізнаємося про окислювальний стрес зі статті нижче, щоб краще зрозуміти.
Що таке окислювальний стрес?
Окислювальний стрес - це дисбаланс між вільними радикалами та антиоксидантами в організмі. Більш конкретно:
Відомо, що вільні радикали - це молекули, які містять кисень і мають вільні електрони. Ці електрони легко реагують з іншими молекулами і викликають ланцюжки хімічних реакцій в організмі. Цей процес називається окисненням. Він може бути корисним або шкідливим для організму.
Антиоксиданти — це молекули, які мають здатність віддавати електрони для зв’язування з вільними радикалами, але при цьому зберігають свою стабільність. Це робить вільні радикали більш стабільними та менш ймовірно, що вони викликають несприятливі хімічні реакції. До природних антиоксидантів належать вітаміни А, С і Е. Наш організм також має природний антиоксидант під назвою глутатіон.
Дисбаланс між вільними радикалами та антиоксидантами викликає окислювальний стрес.
Вплив окислювального стресу на організм
В організмі регулярно відбувається окислення, і це нормальний процес. Однак окислювальний стрес є ненормальним станом організму. Цей процес порушує баланс між активністю вільних радикалів і антиоксидантів, що призводить до зниження здатності боротися з хворобами.
Якщо вільні радикали присутні в надлишку з антиоксидантами, це може призвести до пошкодження жирової тканини, ДНК і білків. З часом окислювальний стрес спричинить багато серйозних захворювань, у тому числі: діабет , атеросклероз, хронічне запалення, гіпертонію , хвороби серця, нейродегенерацію (таку як хвороби Паркінсона та Альцгеймера) і рак. Крім того, окислювальний стрес також прискорює процес старіння.
Фактори ризику окисного стресу
Коли тіло запалене, метаболізм або така діяльність, як фізичні вправи, можуть виробляти деякі природні вільні радикали. Це нормально і є частиною здорової фізіологічної системи.
Ми часто піддаємося впливу вільних радикалів з навколишнього середовища: атмосферного озону, деяких пестицидів і миючих засобів, сигаретного диму, радіації, забруднення.
Крім того, дієта з високим вмістом цукру, жиру та алкоголю також сприяє збільшенню виробництва вільних радикалів в організмі.
Тютюновий дим є фактором ризику окислювального стресу.
Контролюйте та запобігайте окислювальному стресу
Щоб контролювати окислювальний стрес, вам потрібно підвищити рівень антиоксидантів, одночасно зменшуючи вільні радикали. Однак повністю уникнути впливу вільних радикалів у природному середовищі неможливо. Однак ви можете вжити заходів, щоб мінімізувати вплив окисного стресу на організм прямо тут:
Їжте достатньо поживних речовин, щоб доповнити антиоксиданти : їжте 5 порцій фруктів і овочів, щоб збільшити вироблення антиоксидантів, таких як: полуниця, чорниця, малина, малина...; вишня, цитрусові, чорнослив; темно-зелені листові овочі, такі як хрестоцвіті, шпинат, салат..., брокколі, морква, помідори, оливки...
Дотримуйтеся здорового способу життя, наприклад, регулярно займайтеся спортом і уникайте куріння або пасивного куріння, будьте обережні під час роботи з хімічними речовинами, користуйтеся сонцезахисним кремом , обмежте споживання алкогольних напоїв, таких як алкоголь, пиво, висипайтеся, обмежте переїдання...
Регулярно займайтеся спортом, щоб запобігти окисному стресу.
Хоча утворення вільних радикалів в організмі неминуче, ви можете підвищити кількість антиоксидантів, щоб зменшити окислювальний стрес, ведучи здоровий, збалансований спосіб життя.
Acupoint Dai Truong Du є основною точкою акупресури для лікування болю в попереку, регулювання функції товстої кишки, особливо запорів,... Дізнайтеся більше!
Які симптоми серцевого нападу? Давайте ознайомимося з типовими ознаками серцевого нападу нижче, щоб швидко виявити та вчасно лікувати. перший
Правець - це гостра інфекція з високим рівнем смертності, спричинена екзотоксином правцевої палички Clostridium tetani. Отже, яка причина правця і чи виліковний правець?
Пластирні пов’язки на рани – поширене явище, з яким стикаються багато людей. Отже, що робити з пов’язкою на рану, давайте розберемося.
Чи пов’язаний артеріальний тиск із затримкою спати? Якщо так, то який вплив? Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про це в наступній статті!
Як випливає з назви, сонний гепатит В не такий небезпечний, як активний гепатит В. Однак, якщо пацієнт суб’єктивно, своєчасно не лікується та не запобігає, ці сплячі віруси «прокидаються і шкодять клітинам печінки.
Ефірна олія ладану використовується не тільки в парфумерній промисловості, але й у медичній галузі, вона також має багато корисних властивостей для здоров’я. Давайте приєднаємось до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про переваги ефірної олії ладану в статті нижче.
Для тих, хто хоче схуднути і спалити жир, тема кардіо вправ вже не є новою концепцією. А кардіо включає в себе багато різних видів вправ зі своїми перевагами та недоліками. Отже, скільки типів кардіо вправ і які з них потрібно робити?
Порушення рефракції очей, такі як далекозорість, астигматизм або астигматизм, є причинами погіршення зору у пацієнтів. Якщо цей стан не лікувати протягом тривалого часу, очі хворого стають дедалі слабкішими, навіть сліпими.
Постійні болі в животі, часте випорожнення, зневоднення, млявість та ін. Це прояви псевдомембранозного коліту. То що це за хвороба, яка робить хворого таким нещасним?
