Ви дуже сприйнятливі до окислювального стресу, коли в організмі занадто багато вільних радикалів. Цей стан може спричинити багато негативних наслідків для здоров’я.
Однією з основних причин пошкодження клітин є окислювальний стрес. Цей стан може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я. Давайте дізнаємося про окислювальний стрес зі статті нижче, щоб краще зрозуміти.
Що таке окислювальний стрес?
Окислювальний стрес - це дисбаланс між вільними радикалами та антиоксидантами в організмі. Більш конкретно:
Відомо, що вільні радикали - це молекули, які містять кисень і мають вільні електрони. Ці електрони легко реагують з іншими молекулами і викликають ланцюжки хімічних реакцій в організмі. Цей процес називається окисненням. Він може бути корисним або шкідливим для організму.
Антиоксиданти — це молекули, які мають здатність віддавати електрони для зв’язування з вільними радикалами, але при цьому зберігають свою стабільність. Це робить вільні радикали більш стабільними та менш ймовірно, що вони викликають несприятливі хімічні реакції. До природних антиоксидантів належать вітаміни А, С і Е. Наш організм також має природний антиоксидант під назвою глутатіон.
Дисбаланс між вільними радикалами та антиоксидантами викликає окислювальний стрес.
Вплив окислювального стресу на організм
В організмі регулярно відбувається окислення, і це нормальний процес. Однак окислювальний стрес є ненормальним станом організму. Цей процес порушує баланс між активністю вільних радикалів і антиоксидантів, що призводить до зниження здатності боротися з хворобами.
Якщо вільні радикали присутні в надлишку з антиоксидантами, це може призвести до пошкодження жирової тканини, ДНК і білків. З часом окислювальний стрес спричинить багато серйозних захворювань, у тому числі: діабет , атеросклероз, хронічне запалення, гіпертонію , хвороби серця, нейродегенерацію (таку як хвороби Паркінсона та Альцгеймера) і рак. Крім того, окислювальний стрес також прискорює процес старіння.
Фактори ризику окисного стресу
Коли тіло запалене, метаболізм або така діяльність, як фізичні вправи, можуть виробляти деякі природні вільні радикали. Це нормально і є частиною здорової фізіологічної системи.
Ми часто піддаємося впливу вільних радикалів з навколишнього середовища: атмосферного озону, деяких пестицидів і миючих засобів, сигаретного диму, радіації, забруднення.
Крім того, дієта з високим вмістом цукру, жиру та алкоголю також сприяє збільшенню виробництва вільних радикалів в організмі.
Тютюновий дим є фактором ризику окислювального стресу.
Контролюйте та запобігайте окислювальному стресу
Щоб контролювати окислювальний стрес, вам потрібно підвищити рівень антиоксидантів, одночасно зменшуючи вільні радикали. Однак повністю уникнути впливу вільних радикалів у природному середовищі неможливо. Однак ви можете вжити заходів, щоб мінімізувати вплив окисного стресу на організм прямо тут:
Їжте достатньо поживних речовин, щоб доповнити антиоксиданти : їжте 5 порцій фруктів і овочів, щоб збільшити вироблення антиоксидантів, таких як: полуниця, чорниця, малина, малина...; вишня, цитрусові, чорнослив; темно-зелені листові овочі, такі як хрестоцвіті, шпинат, салат..., брокколі, морква, помідори, оливки...
Дотримуйтеся здорового способу життя, наприклад, регулярно займайтеся спортом і уникайте куріння або пасивного куріння, будьте обережні під час роботи з хімічними речовинами, користуйтеся сонцезахисним кремом , обмежте споживання алкогольних напоїв, таких як алкоголь, пиво, висипайтеся, обмежте переїдання...
Регулярно займайтеся спортом, щоб запобігти окисному стресу.
Хоча утворення вільних радикалів в організмі неминуче, ви можете підвищити кількість антиоксидантів, щоб зменшити окислювальний стрес, ведучи здоровий, збалансований спосіб життя.
Ознаки пневмонії у немовлят часто важче виявити і більш небезпечні, оскільки здоров'я і опірність дитини ще дуже слабкі. Побачити більше.
Коліт – дуже поширене захворювання, але не всі знають, як можна вчасно вилікувати симптоми запального коліту.
Якщо є хвороба, треба приймати ліки, це відомо багатьом поколінням. Зазвичай пацієнти з набряком після травми чи операції використовують для лікування альфа-чой. Так само препарат альфа-чой має ризик алергії та проявів алергії на альфа-чой.
Алергічний набряк шкіри є одним з найбільш очевидних проявів алергічного захворювання, тому багато людей часто суб'єктивні. Однак така ситуація є попередженням про те, що у вас проблеми зі здоров'ям.
Шкірна алергія після пологів - нав'язлива ідея жінок. Через це жінки часто відчувають біль, свербіж і дискомфорт. Чи є спосіб повністю вилікувати це захворювання?
Інфекції сечовивідних шляхів у дітей є поширеними захворюваннями, і якщо їх не лікувати та доглядати належним чином, вони можуть спричинити багато серйозних проблем зі здоров’ям. Попередити краще, ніж лікувати, тому батьки повинні знати методи профілактики інфекцій сечовивідних шляхів у своїх дітей.
Чи може інфекція сечовивідних шляхів пройти сама по собі? Інфекції сечовивідних шляхів, хоча і не є невиліковними, не можуть бути вилікувані самі по собі, але потребують належного лікування.
Коли малюк народжується, перше, що потрібно зробити лікарям, це змусити малюка розплакатися. Дозволити дитині поплакати вважається першим кроком до нормального здоров’я. Однак є немовлята, які не плачуть або плачуть дуже мало, що свідчить про занепокоєння про здоров’я дитини.
Багато людей вагаються з вибором між їздою на велосипеді на відкритому повітрі та в приміщенні, тому що вони не знають, чи корисна їзда на велосипеді в приміщенні, чи може їзда на велосипеді в приміщенні схуднути чи ні. Давайте подивимось відповідь!
Передзвонюють кількамісячні малюки – одне з питань, яке задають багато батьків у період виховання дитини. У цей час фізичний і пізнавальний розвиток дітей є предметом особливої турботи батьків.
