Вся інформація про вітамін B7 зі здоровям

Які властивості вітаміну B7? Роль вітаміну B7 для здоров’я серця, мозку,... Яка добова потреба у вітаміні B7 для кожного суб’єкта? Чи небезпечна передозування для здоров'я?

Вітамін B7 – це вітамін, який має багато важливих впливів на здоров’я людини. У наступній статті більш детально розглянемо характеристики, а також необхідність цього вітаміну для організму. Ми запрошуємо вас слідкувати.

Які властивості вітаміну B7? Чи є він у будь-якій їжі?

Вітамін B7 або біотин, вітамін H є типом вітаміну B, який міститься в багатьох продуктах, таких як печінка тварин, арахіс, яєчні жовтки, солодка картопля, полуниця та деякі зелені листові овочі.

Вітамін B7 є водорозчинним вітаміном, приготування їжі при високій температурі мало впливає на вміст цього вітаміну в продуктах.

Як і інші вітаміни групи В, вітамін В7 відіграє важливу роль у метаболізмі організму, метаболізмі та підтримці здоров’я серцево-судинної та нервової систем.

Вітамін В7 - це біотин або вітамін Н

Що робить вітамін B7?

Вітамін B7 має важливий внесок у підтримку функції органів в організмі, зокрема:

Бере участь в обміні речовин

Вітамін В7 діє як коензим, який бере участь у метаболізмі білків, ліпідів і глюкози в енергію для функціонування організму.

Баланс цукру в крові

Дослідження довели, що вітамін В7 разом з хромом ефективно знижують рівень цукру в крові. Це має важливі наслідки для випадків, коли лікування гіпоглікемічними препаратами неефективне. 

Крім того, вітамін B7 також посилює дію інсуліну - гормону надниркових залоз, який контролює рівень цукру в крові і знижує активність ферментів, що стимулюють регенерацію глюкози в печінці. Таким чином, допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, знижуючи ризик діабету 2 типу.

Здорова шкіра, волосся та нігті

Неодмінним ефектом вітаміну В7 є вплив на красу. Вітамін B7 не тільки забезпечує поживними речовинами, які допомагають волоссю та нігтям рости сильними та швидкими, але також допомагає лікувати симптоми шкіри, такі як дерматит, сухість шкіри, вугрі під час статевого дозрівання у чоловіків і жінок тощо. Завжди яскравий і гладкий.

Вплив вітаміну B7 на волосся

Покращують роботу мозку

Як і інші вітаміни групи В, вітамін В7 відіграє важливу роль у нервовій провідності, покращує функцію пам’яті, концентрацію та зменшує вікові когнітивні розлади, такі як деменція та хвороба Альцгеймера .

Бережіть здоров'я свого серця

Вітамін B7 разом із хромом підвищує рівень хорошого холестерину (HDL - холестерин) і знижує поганий холестерин (LDL - холестерин), тим самим допомагаючи захистити організм від серцево-судинних ризиків, таких як атеросклероз, міокардит, серцевий напад, інсульт або серцева недостатність . у літніх ...

Крім того, вітамін B7 також працює на підтримку діяльності паращитовидних залоз, надниркових залоз; допомагають синтезувати, підтримують відновлення пошкоджень і підвищують активність тканин і м’язів в організмі.

Потреба у вітаміні В7 

Відповідно до рекомендованих харчових потреб кількість вітаміну B7, необхідна щодня для кожного суб’єкта, є наступною:

• Діти 0-6 місяців: 5 мкг/добу
• Діти 7 місяців - 3 роки: 6 - 8 мкг/добу.
• Діти 4-13 років: 12-20 мкг/добу
• Підлітки: 25 мкг/день
• Дорослі та вагітні: 30 мкг/добу
• Годуючим матерям: 35 мг/добу

Шкода дефіциту вітаміну В7

Вітамін B7 міститься у великій кількості в харчових продуктах, тому дефіцит вітаміну B7 менш поширений у людей з добре збалансованим і повноцінним харчуванням. Дефіцит вітаміну B7 є поширеним у деяких суб’єктів, таких як:

• Люди з нирковою недостатністю знаходяться на діалізі.
• Користувачі внутрішньовенного харчування.
• Хворий на глікорею.
• Вагітна.
• Люди з такими синдромами непереносимості, як резекція кишечника, рак, діарея тощо.

Вітамін В7 необхідний вагітним жінкам

Тривалий дефіцит вітаміну B7 викликає деякі з наступних клінічних симптомів:

• Втома, поганий апетит, нудота
• Перепади настрою, депресія , дратівливість
• Зниження рухової координації між м'язами
• Знижується здатність до концентрації, іноді виникають галюцинації
• Кон'юнктивіт очей
• Організм стає сприйнятливим до інфекцій через зниження імунітету
• Сухе, кучеряве, ламке волосся та нігті
• Акне , себорейний дерматит, висипання та ін.

Наслідки передозування вітаміну В7

Вітамін В7 є водорозчинним вітаміном, тому надлишок майже виводиться з організму через сечу.

Дослідження показують, що прийом до 0,9 мг вітаміну B7 на день перорально залишається в безпечних межах. Однак прийом занадто великої кількості та занадто тривалий час може призвести до деяких із наступних симптомів передозування:

• Такі алергічні прояви, як: висип, висип, нудота, біль у животі, діарея, набряк обличчя та периферичний набряк. Навіть занадто висока доза вітаміну B7 може спричинити анафілаксію, яка є серйозним станом, який може бути небезпечним для життя, якщо його не лікувати негайно. 
• Впливає на результати загальних аналізів, аналізів щитовидної залози, серцевої недостатності, раку, анемії та деяких інших захворювань. Як наслідок, процес діагностики є неточним, особливо для захворювань, які потрібно діагностувати на основі субклінічних результатів.
• Підвищене виділення шкірного сала на шкірі викликає появу прищів.
• Високі дози вітаміну B7 знижують дію деяких ліків, таких як протиепілептичні препарати, що знижують вміст жиру в крові тощо.
• Ризик еозинофільного плеврального випоту при застосуванні з вітаміном В5
• Крім того, передозування вітаміну В7 також підвищує ризик вад розвитку плода, викидня, мертвонародження для вагітних.

Прийом вітаміну B7, а також інших вітамінів повинен відповідати показанням, особам і дозам. Щоб забезпечити безпеку, а також уникнути небажаних наслідків, перед застосуванням слід проконсультуватися з лікарем.

Вище наведені характеристики та роль вітаміну В7. Сподіваємось, стаття допомогла вам відповісти на запитання, пов’язані з цим важливим вітаміном. Бажаю вам дня, повного здоров’я та радості!