Бездіяльність послаблює імунну систему

Неактивні люди послаблять імунну систему, через що організм не зможе захистити себе. Регулярні фізичні вправи в поєднанні зі здоровим харчуванням допоможуть зміцнити імунітет і поліпшити здоров'я.

Що таке ослаблена імунна система і який зв’язок між фізичними вправами та імунною системою? Будь ласка, зверніться до наступної статті, щоб дізнатися.

Бездіяльність пов’язана з імунітетом

Що таке імунна система?

Бездіяльність є однією з причин ослаблення імунної системи

Імунна система, сукупність лейкоцитів, лімфоцитів у крові, лімфатичних вузлах, кістковому мозку та селезінці, відповідає за захист організму від вторгнення мікробів. Імунна система найбільш поширена у «вхідних» частинах організму, особливо в дихальних і травних шляхах.

Завдяки виробленню антитіл або самознищенню шляхом руйнування ферментів, механізму фагоцитозу, чужорідні загарбники, такі як віруси, бактерії, гриби та паразити, локалізуються та знищуються, а не викликають захворювання. Що б не спричинило пошкодження імунної системи, вона більше не може гарантувати цю функцію, що називається синдромом імунодефіциту.

Імунодефіцит - це коли організм знижений або зовсім не в змозі протистояти атаці чужорідних збудників. З тих пір організм дуже сприйнятливий до інфекцій, які є більш важкими, ніж звичайні люди, або навіть небезпечними для життя.

Причини ослаблення імунної системи

Коли організм ослаблений імунітетом, захисні та захисні системи сильно страждають і втрачають здатність до захоплення та боротьби. У цей час організм дуже сприйнятливий до зараження інфекційними агентами, що призводить до тривалих і повторних інфекцій. Через деякий час також уражаються анатомічні структури або фізіологічні функції систем органів, знижуючи життєву активність.

Синдром імунодефіциту може виникнути в будь-якому віці з різними механізмами. Причини цього синдрому можна розділити на дві групи:

Вроджена імунна недостатність

Внаслідок генетичного порушення. Немовлята, народжені з аномальним геномом, успадкованим від батьків із ослабленим імунітетом, більш сприйнятливі до інфекцій, ніж діти, народжені від батьків, які не мають цього захворювання.

Захворювання також спричинене порушеннями у виробництві імунних клітин, такими як В-клітинна недостатність, дефіцит Т-клітин, комбінований дефіцит як В-, так і Т-клітин, дефекти фагоцитарної системи, зниження рівня гамма-глобуліну в крові, дефіцит комплементу. .і неуточнений (ідіопатичний).

Набутий дефіцит імунної системи

На відміну від інших вірусів, ВІЛ вибирає паразита і завдає прямої шкоди імунній системі людини. Через різке зниження кількості імунних клітин організм не може боротися з інфекціями, які здаються дуже легкими, тому легко виснажитися та померти.

Використання таких ліків, як кортикостероїди, препарати проти відторгнення, хіміотерапевтичні препарати проти раку, пригнічують здатність імунних клітин функціонувати, а також їх здатність викликати відповідь проти запального процесу.

Для людей з діабетом стійка гіперглікемія або погано контрольований діабет є фактором схильності до тривалої інфекції .

Нефротичний синдром після спленектомії, недоїдання, виснаження — це стан, який сильно знижує кількість імунних клітин у крові, при цьому механізм не виробляється, виробляє недостатню кількість, неефективний, нефункціональний або втрачений.

Бездіяльність послаблює імунну систему, викликаючи діабет

Бездіяльність послаблює імунну систему

Згідно з дослідженням в Американському журналі профілактичної медицини, бездіяльність може погіршити здатність організму боротися з інфекціями.

Американська кардіологічна асоціація рекомендує 150 хвилин помірної активності, наприклад швидкої ходьби, або 75 хвилин інтенсивної діяльності щотижня.

Симптом

Інфекція є найпоширенішим і очевидним симптомом синдрому імунодефіциту. Тому що основна функція імунної системи, яка полягає в боротьбі зі шкідливими агентами, більше не існує. Люди з ослабленим імунітетом мають симптоми інфекції, які відрізняються від симптомів у загальної популяції, з вищою частотою інфекцій, коротшим інкубаційним періодом, довшою тривалістю симптомів і більш тяжким ступенем тяжкості.

Інфекція може виникнути в будь-якій системі органів або в кількох системах органів одночасно, викликаючи швидке руйнування організму. Симптоми зараження системи органів:

• Дихальна система: висока температура, біль у грудях, задишка, хрипи, тривалий кашель і мокротиння...
• Серцево-судинна система: біль у грудях, задишка в положенні лежачи з опущеною головою або при навантаженні, прискорене серцебиття, прискорене серцебиття...
• Травна система: діарея, кривава діарея, неочищений стілець, біль у животі, нудота - блювота...
• Видільна система: хворобливе сечовипускання, піурія, каламутна сеча, біль у попереку, біль у стегнах...
• Нервова система: млявість, повільність, слабкість, параліч, судоми, кома...
• Слизова шкіра: ураження шкіри, пухирі, виділення гною, виразки...

Крім того, коли інфекція триває тривалий час, пацієнт буде блідим, анемічним, з опухлими лімфатичними вузлами по всьому тілу, втомленим, худим, виснаженим, нездатним жити та піклуватися про себе. Якщо не почати лікування вчасно, інфекція спричиняє дисфункцію органів і зрештою призводить до смерті.

Спорт зміцнює імунітет

Тренуйтеся з домашнім тренажерним обладнанням

Зміцнити імунну систему можна кількома способами: 

По-перше, пацієнту необхідно поставити на перше місце повноцінне харчування, але це не єдиний спосіб поліпшити стан. Не варто вважати, що просто повноцінне харчування зміцнить імунітет, а малорухливість також може вплинути на стан захворювання. Пацієнтам необхідно частіше займатися спортом.

Для зміцнення імунної системи організму необхідно виконувати помірні вправи, такі як швидка ходьба або ходьба на закритій біговій доріжці, активність проти бактерій також покращується завдяки «природним клітинам-кілерам». 

При регулярних фізичних навантаженнях імунна система також виділяє протизапальні цитокінові антитіла, які допомагають організму очистити «зловмисників». Згодом тимчасове підвищення перетворюється на постійне покращення імунної системи та допомагає нам підтримувати регулярний розпорядок фізичних вправ.

Згідно з дослідженнями, інтенсивні спортивні навантаження, що тривають більше 60 хвилин, можуть збільшити кількість гормонів стресу, знизити імунну систему. Однак це не стосується помірної активності та тривалості менше 60 хвилин.

Щоб створити розпорядок щоденної практики, практикуючий повинен переходити від легкого до складного рівня, щоб вам було комфортно та комфортно. Для тих, хто звик займатися спортом, рекомендується вибрати помірні фізичні навантаження вдома, такі як підйом невеликих тягарів, вправи з домашнім обладнанням, вправи з онлайн-інструкціями експертів в Інтернеті. Ви можете активно організовувати час для виконання і поступово підвищувати рівень, відповідний вашій силі.

Щоб добре практикувати звичку фізичної активності для зміцнення імунної системи, її слід поєднувати зі здоровою дієтою, яка включає багато овочів, достатню кількість поживних речовин, фруктів, пити достатню кількість води, спати достатньо 6-8 годин на добу. Спортивні заняття з глибокими дихальними вправами також дуже ефективні для зменшення стресу та напруги . Гарною ідеєю буде створити план тренувань, подібний до щоденних поїздок, щоб підтримувати свої звички та зміцнювати імунну систему.