Багатим легко захворіти від лінивства займатися спортом» - Подагра

Подагра вважається хворобою «багатих», причиною якої є ненаукова дієта та малорухливий спосіб життя. Важке захворювання призведе до постійного пошкодження суглобів.

Щоб дізнатися більше про подагру та про те, як її запобігти та контролювати, ви можете звернутися до наступної статті.

Чому бездіяльність викликає подагру?

Що таке подагра?

Лінь підвищує індекс сечової кислоти в крові

Подагра , також відома як подагра , є формою артриту. Коли рівень сечової кислоти в крові високий і накопичується в організмі, це викликає подагру. Нирки видаляють сечову кислоту, і цей компонент виходить з організму разом із сечею. Однак високий рівень сечової кислоти може накопичуватися, коли нирки виділяють занадто мало або коли організм виробляє занадто багато, викликаючи стан, який називається гіперурикемією. Високий рівень сечової кислоти згодом перетворюється на гострі голчасті кристали уратів, які відкладаються в тканинах суглобів, викликаючи запалення, після чого з’являються симптоми захворювання.

Діагностувати подагру легко, якщо зібрати анамнез, якщо у пацієнта повторюються напади болючого артриту стоп, щиколоток або колін. У людей з подагрою часто є один суглоб за раз, що відрізняється від інших захворювань, таких як вовчак, ревматоїдний артрит, остеоартрит, і часто кілька суглобів одночасно.

Причина захворювання

Подагра — захворювання, характерне для чоловіків із співвідношенням чоловіків і жінок 7:3. Згідно з останніми статистичними даними провідних світових організацій, через харчові звички та малорухливість молодих людей захворюваність на подагру зростає в молодшому віці.

Основною причиною подагри є дієта та спосіб життя.

Нездорове харчування

Подагра виникає через вживання їжі з високим вмістом пуринів. Рівень сечі в крові підвищується і викликає подагричний біль, коли ви їсте продукти, багаті пуринами, такі як червоне м’ясо, молюски, органи тварин, жирна риба та гриби. Крім того, продукти, надто багаті вітаміном С , продукти з високим вмістом білка та жиру також є табу для людей з подагрою.

Вживання великої кількості алкоголю є основною причиною подагри, а також підвищує рівень захворюваності серед чоловіків, ніж жінок.

Сидячий спосіб життя

Бездіяльність викликає не тільки подагру, але й багато інших захворювань. Тому, щоб запобігти або підтримати лікування подагри, вам потрібно вибудувати режим здорового способу життя, який допоможе покращити фізичне та психічне здоров’я. Регулярно займаючись спортом, забезпечуючи організм достатньою кількістю води, здоров’я покращиться.

Відсутність фізичних вправ призводить до того, що кістки та суглоби тіла певною мірою накопичують кристали уратів, навіть якщо організм не має ознак аномалії. Однак, коли ви знову виконуєте вправи, але з високою інтенсивністю, суглоби не звикають до нової інтенсивності, що спричиняє втому плечових, колінних і гомілковостопних суглобів, а в організмі з’являється потенційна подагра. з гострим рівнем, у цей час гострий біль викличе сильний біль.

Крім того, існує багато причин, таких як генетика та місце розташування, метаболічні захворювання (ожиріння, отруєння свинцем, дисфункція нирок, діабет, дисліпідемія).

Бездіяльність є причиною подагри

Симптоми подагри

Подагра - це гостре захворювання з раптовим, сильним болем. Якщо лікування на ранній стадії не надто складне, але якщо виявити пізно, хвороба прогресує більш серйозно та призводить до постійного ураження суглобів, викликаючи багато серйозних ускладнень для пацієнта:

Мало того, що суглоби червоніють, що виглядає як інфекція та може свербіти, але й навколишня шкіра червоніє, свербить і лущиться після того, як біль від подагри стихне.

Якщо у вас подагра, вам буде важко рухатися, вам доведеться покладатися на допомогу інших, що серйозно вплине на вашу діяльність і життя.

Якщо їх не лікувати, частинки Tophi подагри руйнують суглоби, послаблюють м'язи, втрачають рухливість суглобів рук і ніг, викликають інвалідність, параліч кінцівок...

Збільшується перетворення пурину в сечову кислоту , що призводить до надлишку кристалів уратної солі, викликаючи подагру та камені в нирках, ниркову недостатність, гломерулонефрит...

Кристали уратів відкладаються, утворюючи атеросклеротичні бляшки в кровоносних судинах, пошкоджуючи серцеві клапани, зменшуючи кровообіг ... що призводить до дуже високого ризику інсульту та інсульту.

Замість того, щоб діагностувати подагру, її сплутали з септичним артритом, що спричинило неправильне та неефективне лікування, погіршило хворобу, спричинило алергію на антибіотики, шлункові ускладнення та навіть смерть.

У суглобах, головним чином у суглобах великого пальця ноги, гомілковостопного суглоба, пальця та кисті, шишки, шишки під шкірою (Tophi), набряк буферних мішків у ліктях та колінах... навіть призводять до деформації суглобів, утруднення рухів або атрофія м'язів, втрата рухливості.

При подагрі пацієнт відчуває сильний біль у суглобах, найбільший біль у перші 4-12 годин, а потім поступово зменшується.

На відміну від артриту, подагричний біль частіше виникає вночі та не дає пацієнтам спати.

Подагра викликає у пацієнта нерегулярні менструації з жахливим, постійним болем у суглобах ...

 Оскільки симптоми виникають у багатьох частинах тіла, пацієнт також відчуває інші симптоми, такі як лихоманка, озноб, втрата апетиту, втома та погіршення самопочуття.

Пропаганда контролю та профілактики подагри

Щоб суглоби були гнучкими і кровообігом, потрібно щодня підтримувати рух по 30 хвилин. У результаті нирки працюватимуть ефективніше, допомагаючи легше виводити сечову кислоту, посилювати метаболізм і виділяти більше суглобової рідини для змащування суглобів, ефективно зменшуючи набряк і біль.

Для тих, хто вже має подагру або хоче запобігти хворобі, ви можете вибрати деякі види спорту, які дозволяють м’які рухи, такі як йога, біг підтюпцем, плавання, повільна ходьба.

Особливо для тих, хто тривалий час не займався фізичними вправами або спортом, звикайте до легких вправ, таких як ходьба та виконання легких рухів. Це допоможе суглобам звикнути до руху, забезпечуючи безпеку під час виконання вправ високої інтенсивності пізніше.

Ось найкращі вправи, які ви можете спробувати, якщо у вас подагра:

Кардіо вправи корисні при подагрі

Вправи на розтяжку

Вправи, які мають розслаблюючий ефект, можуть зменшити накопичення сечової кислоти в організмі та сприяти підвищенню активності та гнучкості м’язів.

Вправи для спини та підколінного сухожилля

Сядьте на підлогу, випрямивши ноги перед собою, нахиліться вперед, поки руки не торкнуться пальців ніг. Затримайтеся в позі на 15 секунд і спробуйте зробити ще тричі.

Вправа на плечі

Спершу тренеру необхідно приділити кілька хвилин розігріву, особливо верхньої частини тіла. Потім перекотіться вперед на 30 секунд, а потім перекотіться назад на 30 секунд. Руки завжди притиснуті до тіла.

Вправи для зап'ястя

Стисніть кулак, почніть обертати зап’ястя за годинниковою стрілкою протягом 30 секунд, поверніть протилежний напрямок і продовжуйте вправу протягом 30 секунд.

Легкі аеробні та кардіо вправи

Тренування серцево-судинної системи покращує здатність використовувати кисень для обміну кислот в організмі та покращує роботу легенів, одночасно допомагаючи зміцнити нижні м’язи.

Вибирайте легкі аеробні вправи, такі як підйом по сходах, спортивна ходьба та танці. Спочатку практикуючий витрачає 10 хвилин щодня на практику, а потім збільшує час, поки не досягне своєї мети 30-45 хвилин на день, тиждень, п’ять днів.

Людям, які страждають на подагру, слід рухати тілом і вибирати вправи, які відповідають стану кожної людини, і виконувати їх щодня. Це захід, який допомагає обмежити рецидиви болю, поліпшити самопочуття і дух пацієнта.

Підводна практика

Плавання та аквааеробіка є ефективним способом зміцнення м’язової функції, оскільки під час руху у воді м’язи будуть менше навантажені.

На додаток до фізичних вправ пацієнти можуть застосовувати низку методів запобігання болю, наприклад застосування тепла або холоду , доповнення дієти та вживання достатньої кількості води щодня.

Коли плавання не поспішне, починайте повільно і поступово збільшуйте час плавання. Пам'ятайте, що швидкість і відстань плавання важливі не так, як загальний час плавання. Почніть з двох днів на тиждень принаймні по 15 хвилин кожного разу, поки не досягнете своєї мети плавати 30-45 хвилин на тиждень.