Хоча на них припадає лише невелика кількість щоденних харчових потреб, мінерали та вітаміни відіграють дуже активну роль у підтримці обміну речовин та сприянні розвитку організму. Тому не забувайте додавати 8 основних поживних речовин цієї групи до щоденного раціону вашої дитини
Кальцій
Цей мінерал необхідний для розвитку зубів і кісток, відіграє роль у сприянні функції нервів і м'язів, сприяє згортанню крові, активує ферменти, які перетворюють їжу в енергію. Оскільки кістки маленьких дітей постійно ростуть, щоб досягти оптимальної висоти та форми, вони завжди потребують стабільного джерела кальцію для їхнього тіла.
Щоб доповнити цю поживну речовину, матері потрібно давати дитині молоко, їсти продукти, отримані з молока, такі як сир, сироватка, йогурт, морозиво. Це найкраще природне джерело кальцію.
>> Дивіться більше: Як правильно приймати кальцій?
Залізо
Без заліза організм не вироблятиме гемоглобін і мойглобін, два важливих компонента, які транспортують кисень у крові та м’язах. Залізодефіцитна анемія робить організм втомленим, слабким і дратівливим.
Для того, щоб дитина засвоювала достатньо заліза, матері повинні доповнювати їжу такими джерелами, як квасоля, хліб, яловичина, морепродукти, птиця, темно-зелені листові овочі. Для того щоб малюк краще засвоював залізо, мамам також потрібно поєднувати з продуктами, багатими на вітамін С, про що буде представлено в наступному розділі статті.
Магній
Щоб побудувати міцні кістки та підтримувати постійний пульс, ваша дитина потребує допомоги магнію. Ця поживна речовина також підтримує імунну систему , допомагаючи підтримувати функцію м’язів і нервів.
Боби, насіння та зелені листові овочі, цільнозерновий хліб є хорошими джерелами магнію для немовлят.
Калій або калій
Роль калію полягає в координації з натрієм, щоб збалансувати воду в організмі, тим самим допомагаючи регулювати кров'яний тиск. Калій також підтримує функцію м’язів і регулює частоту серцевих скорочень, зменшуючи ризик утворення каменів у нирках та остеопорозу.
Свіжі фрукти та овочі є прекрасним джерелом калію, вони смачні та допомагають додати смаку стравам вашої дитини.
>> Дивіться більше: Що потрібно знати, годуючи дитину фруктами
Вітамін С.
Клітини крові формуються і відновлюються за допомогою вітаміну С. Такий же ефект відбувається з кістками і тканинами. Вітамін С також зміцнює ясна, зміцнює кровоносні судини, мінімізує синці, підвищує імунітет і бореться з інфекціями.
Яскраві фрукти та овочі є найкращими природними джерелами вітаміну С. Однією з впізнаваних характеристик є кислий смак, схожий на грейпфрут, апельсин та лимон. Інші багаті вітаміном С фрукти включають гуаву, папайю, червоний болгарський перець, помідор тощо.
Вітамін D
Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій, а також бере участь у зміцненні кісток і зубів. Вітамін D необхідний дітям, щоб досягти найкращого зросту та щільності кісток, і відіграє роль як гормон в імунній системі, у процесі виробництва інсуліну та росту клітин.
Найпростіший спосіб дати дитині вітамін D – це вранці побувати на сонці. Цим досі займаються мами з новонародженими дітьми. Крім того, ви також можете підгодовувати дитину молоком, йогуртом, тунцем, лососем, яєчним жовтком.
Вітамін Е
Обмежує утворення вільних радикалів, відіграє роль у зміцненні імунітету, відновленні ДНК і бере участь в обмінних процесах. Вітамін Е можна знайти в таких горіхах, як мигдаль, насіння соняшнику, арахісове масло, соєва олія, манго тощо.
Цинк
Цей мінерал необхідний для більш ніж 70 ферментів, які підтримують травлення та обмін речовин, а також необхідний для росту організму.
Матері можуть додавати цинк для немовлят через мигдаль, масло кешью, йогурт, насіння льону, тофу ...
Відкашлювання мокротиння – часте явище у маленьких дітей, особливо під час зміни сезону або різких температурних перепадів. Такий стан може викликати дискомфорт, втрату апетиту, впливаючи на загальний стан здоров’я. Багато батьків задаються питанням, що малюк сильно кашляє, що робити? Давайте дізнаємося про те, як лікувати мокроту у дітей, з блогу aFamilyToday!
Натуральний трав’яний засіб від кашлю цінується за його доброчинність. Які ефективні і безпечні трави від кашлю для немовлят? Блог aFamilyToday познайомить батьків з деякими з найкращих трав для лікування кашлю у дітей.
Абдомінальна диспепсія у дітей є поширеним станом, оскільки травна система дітей ще не стабільна. Коли діти стикаються з такою ситуацією, вони легко розплакаються, тому що відчувають дискомфорт… Отже, які ліки приймати дітям із розладом травлення? У наведеній нижче статті блог aFamilyToday поділиться з читачами корисною інформацією з цього питання.
Явище раннього статевого дозрівання у дітей поступово стає все більш поширеним, змушуючи багатьох батьків почуватися збентеженими та занепокоєними. Чи є раннє статеве дозрівання карликовістю? Це питання, яке задають багато батьків. Дізнайтеся в статті нижче
Крем Kutieskin - це бренд крему для шкіри немовлят, коли їх укусили комарі, спека, шкірні висипання, ... з інгредієнтами з натуральних трав, нешкідливі для немовлят. Тож чи хороший Kutieskin?
Раптове припинення грудного вигодовування у дітей після періоду повноцінного годування має багато причин. Зазвичай це ознака того, що ваша дитина намагається сказати вам, що щось не так. Цей страйк триватиме лише певний період часу, тому батьки не повинні думати, що їхня дитина відлучена від грудей, коли вона відмовляється від грудей.
У дитини кашель з мокротою, нежить, які ліки швидко прийняти? Це питання, яке хвилює багатьох батьків, коли у них є маленькі діти. Давайте дізнаємося в блозі aFamilyToday у статті нижче, щоб знати, які ліки можуть допомогти вашій дитині швидко одужати.
Гінгівіт у дітей 2 років - поширена проблема в області дитячої стоматології. Це запалення ясен, яке часто викликає набряк, біль і кровотечу в роті. Цей стан необхідно діагностувати та лікувати негайно, щоб захистити здоров’я порожнини рота вашої дитини.
Середній отит – поширене захворювання у дітей. Від цього у багатьох батьків «болить голова», оскільки вони не знають, як правильно чистити вуха своїм дітям.
В даний час кількість дітей з аутизмом зростає, тому багато батьків дуже хвилюються, коли бачать, що їхні діти повільно говорять. Отже, що таке дитина з простою затримкою мовлення? Чи є у дитини із затримкою мовлення аутизм? Як відрізнити дитину із затримкою мовлення та дитину з аутизмом, яка повільно говорить? Що робити, якщо дитина із затримкою мовлення розвивається нормально, як і інші діти? Це питання, які хвилюють багатьох батьків.
