Збільшити зріст малюка не так вже й складно. Просто потрібно звернути увагу на правильне харчування, заняття і фізичні вправи для дітей відповідно до кожного віку. У дієтичному меню дитини категорично не варто ігнорувати наступні 7 поживних речовин.
Харчування, яке допомагає дітям рости, не може бути без 7 важливих поживних речовин, наведених нижче!
1/ Лізин
Лізин, важлива поживна речовина, яка допомагає збільшити зріст для дітей, є незамінною амінокислотою для засвоєння кальцію, що підвищує апетит дітей під час їжі. Крім того, ця поживна речовина також відіграє роль у синтезі колагену, перетворюючи жир в енергію, підвищуючи опірність і забезпечуючи здорову імунну систему.
5 способів зміцнити імунну систему дитини. Підтримуйте чистоту навколишнього середовища, тримайте тіло дитини в теплі, не дозволяйте дитині їсти та пити холодну їжу. Харчові добавки для зміцнення опірності дітей.
Матері повинні додавати в меню харчування продукти, багаті лізином, щоб допомогти зріст дитини розвиватися оптимально. Рекомендації: м’ясо, риба, жовтки, бобові, молоко, молочні продукти.
2/ Магній
У нормальному організмі магній становить близько 35 г ваги, зосередженого в основному в кістках і зубах. Саме тому цей мінерал вкрай необхідний для формування здорових кісток і зубів. Магній також активно підтримує скорочення м’язів і передачу нервових імпульсів в організмі.
Матері можуть знайти магній у таких продуктах: шпинат, амарант, шпинат, джутові овочі, солодка картопля, солодка картопля, арахіс, тунець, кислі, креветки, ...
3/ Цинк
Щоб каталізувати понад 70 ферментів, необхідних для поділу клітин для сприяння росту, в дитячому організмі не може бракувати присутності цинку. Цинк, крім кальцію, дуже важливий для формування міцних кісток.
Джерела їжі, багаті цинком, дітям потрібно багато їсти, щоб вирости: м’ясо, яйця, риба, печінка, устриці, устриці...
4/ Йод
Як компонент гормонів, йод відіграє важливу роль у сприянні зростанню тіла, включаючи зріст і вагу. Діти дуже сприйнятливі до дефіциту йоду через високий і швидкий розвиток потреб. Якщо вашій дитині не вистачає цього мінералу, ваша дитина зіткнеться з ризиком затримки росту, розумової відсталості, затримки мови , тупості...
Тому в перші роки життя дитини, коли важливу роль відіграє харчування, мамам слід регулярно готувати продукти, багаті йодом, щоб діти росли високими, здоровими та розумними.
Запропонуйте продукти, багаті йодом: морепродукти, морська капуста, морська капуста, темно-зелені овочі...
5/ Вітамін А
При нестачі вітаміну А діти дуже сприйнятливі до фізичної відсталості через ороговіння епітеліальних клітин, випадання ворсинок кишечника і поганого засвоєння поживних речовин. Не зупиняючись на досягнутому, також сильно страждає імунна система дітей, вони схильні до інфекцій, особливо до інфекцій дихальних шляхів і травного тракту.
Матері повинні додавати вітамін А з різних джерел їжі, щоб допомогти збільшити зріст дитини. Пропозиції: масло, сир, яйця, молоко, печінка, темно-зелені овочі, морква, гарбуз тощо.
6/ Кальцій
Говорячи про зріст, неможливо не згадати про кальцій. Кальцій, основний компонент у структурі кісток і зубів, бере участь у багатьох важливих метаболічних процесах організму, включаючи: активність ферментів, передачу нервів, функцію гормонів, скорочення м’язів, згортання крові. кров,…
Джерела їжі, багаті кальцієм, слід вживати більше: молоко, молочні продукти, молюски, яйця, оселедець, мальки, ...
7/ Вітамін EASY
Разом з кальцієм, це вітамін D, який виконує функцію регулювання кальцію і фосфору в кишковому тракті, посилюючи синтез білка, допомагаючи організму максимально засвоювати ці поживні речовини. На додаток до доповнення вітаміну D з таких джерел їжі, як масло, молоко, сир тощо, матері повинні дозволяти своїм дітям брати участь у заходах на свіжому повітрі, щоб поглинати корисне сонячне світло. Дайте дитині засмагати не менше 15-20 хвилин на день, бажано до 9 ранку.
