У 2 роки ваша дитина потребує 3 основних прийомів їжі в день і 1-2 перекуси. У цьому віці потрібно заохочувати дітей до здорових звичок харчування, включаючи вибір здорової їжі, правильне харчування в потрібний час і їжу разом із сім’єю.
З розвитком соціальних навичок малюки можуть їсти разом з усією родиною із задоволенням. Завдяки цьому ви зможете легко скласти поживне меню для своєї дитини на основі меню всієї родини. Коли ваша дитина в цьому віці, батькам не варто занадто зациклюватися на кількості їжі, не перетворювати кожен прийом їжі на бій. Найголовніше – дати малюкові насичений смак і захоплення від їжі.
Харчування дітей 1-3 років орієнтовано на «якість», а не на «кількість».
Одиниця виміру їжі для дітей 2-х років
Перш за все, щоб забезпечити харчування дітей , вам потрібно буде бути уважнішим у вимірюванні. Як такі одиниці, як столові та чайні ложки, в меню, які ви часто бачите в кулінарних книгах або на веб-сайтах?
-1 столова ложка = 3 чайні ложки
-1 столова ложка = 15 мл
-1 чайна ложка = 5 мл
-1 унція (унція) = 30 мл
-1 склянка або чашка = 240 мл
Таким чином, щоденне меню 2-річної дитини вагою близько 12,5 кг буде включати такі продукти:
Рекомендації для сніданку
-120 мл нежирного молока
-1/2 скибочки тосту
- 1/3 склянки фруктів
-1/2 чайної ложки арахісового масла
Рекомендації щодо закусок 1
-4 печиво з вершковим кремом або 1/2 склянки фруктів
-120 мл води
Пропозиції на обід
-1/2 склянки змішаного рису
-1 баночка йогурту
-2 столові ложки варених овочів/салат
-1 невеликий шматочок кавуна
Рекомендовані закуски 2
-120 мл нежирного молока
-1/2 яблука
Пропозиції до вечері
-120 мл молока
-50 г м'яса
-1/3 склянки рису або локшини
- 2 столові ложки овочів.
Дитина 1-3 років їсть скільки достатньо? Потреби в харчуванні дітей 1-3 років невисокі. Щодня вашій дитині потрібно близько 40 калорій на 2,5 см зростання. Ця відносна формула допоможе вам розрахувати кількість необхідних поживних речовин і конкретних продуктів для вашої дитини