Хоча в статтях про здорове харчування часто наголошується на втраті жиру, це не зовсім так, коли мова йде про дитячий раціон. Жири є важливою частиною раціону дитини
Потреби в
жирах відповідно до віку Для маленьких дітей жир надзвичайно важливий для розвитку мозку і є незамінним джерелом енергії для організму. Якщо вашій дитині менше 2 років, обмежувати поглинання жирів не рекомендується. У віці від 1 до 3 років діти потребують різноманітного харчування , в якому від 30% до 35% енергії буде забезпечуватися з жирів. Від 4 до 18 років жир забезпечуватиме від 25% до 35% енергії, необхідної для організму дитини.
Різні типи жирів
Не всі жири шкідливі. Ви повинні знати, як його використовувати і скільки дозволено. Є 3 види жирів, які вам потрібно знати. Це:
-Ненасичені жири: Жири цієї групи корисні для здоров'я. Ненасичені жири поділяють на 3 групи. Мононенасичені жири містяться в авокадо, оливках, арахісі і т. д. Поліненасичені жири містяться в більшості рослинних олій. Жирні кислоти омега-3 і омега-6 містяться в жирній рибі, як-от лосось, тунець.
Насичені жири: вживання занадто великої кількості цього типу жирів може призвести до високого рівня холестерину в крові та підвищеного ризику серцевих захворювань. Насичені жири присутні в м’ясі та продуктах тваринного походження, таких як масло, шортенінг, сир , молоко, пальмова олія, кокосова олія та хлібобулочні вироби.
Трансжири або трансжири: вони утворюються, коли рослинні олії гідрогенізують з утворенням твердої речовини навіть при кімнатній температурі. Трансжири містяться в маргарині, закусках, випічці та смаженій їжі. Цей тип жиру також небезпечний для серцево-судинних захворювань і високого рівня холестерину в крові. Однак багато виробників ставлять на своїх етикетках назву цього інгредієнта як «гідрогенізований жир».
Смажена їжа, багата жиром, часто має приємний смак і призводить до того, що дитина їсть більше, ніж потрібно
Ідентифікація жиру
Купуючи їжу для сім'ї, матері можуть збирати поживні речовини в порції, щоб не купувати продукти з надлишковим вмістом жиру.
Продукти з позначкою «безжирні» або «знежирені»: містять менше 0,5 г жиру на порцію
Нежирні або «нежирні» продукти: містять менше 3 г жиру на порцію
-З низьким вмістом жиру (light fat - lite): це досить розумне використання цього слова виробником, вміст жиру може становити майже 50% загальної харчової композиції.
Їжа зі зниженим вмістом жиру: це продукти, які містять менше 25% жиру на порцію, що все ще може бути досить високим.
Відкашлювання мокротиння – часте явище у маленьких дітей, особливо під час зміни сезону або різких температурних перепадів. Такий стан може викликати дискомфорт, втрату апетиту, впливаючи на загальний стан здоров’я. Багато батьків задаються питанням, що малюк сильно кашляє, що робити? Давайте дізнаємося про те, як лікувати мокроту у дітей, з блогу aFamilyToday!
Натуральний трав’яний засіб від кашлю цінується за його доброчинність. Які ефективні і безпечні трави від кашлю для немовлят? Блог aFamilyToday познайомить батьків з деякими з найкращих трав для лікування кашлю у дітей.
Абдомінальна диспепсія у дітей є поширеним станом, оскільки травна система дітей ще не стабільна. Коли діти стикаються з такою ситуацією, вони легко розплакаються, тому що відчувають дискомфорт… Отже, які ліки приймати дітям із розладом травлення? У наведеній нижче статті блог aFamilyToday поділиться з читачами корисною інформацією з цього питання.
Явище раннього статевого дозрівання у дітей поступово стає все більш поширеним, змушуючи багатьох батьків почуватися збентеженими та занепокоєними. Чи є раннє статеве дозрівання карликовістю? Це питання, яке задають багато батьків. Дізнайтеся в статті нижче
Крем Kutieskin - це бренд крему для шкіри немовлят, коли їх укусили комарі, спека, шкірні висипання, ... з інгредієнтами з натуральних трав, нешкідливі для немовлят. Тож чи хороший Kutieskin?
Раптове припинення грудного вигодовування у дітей після періоду повноцінного годування має багато причин. Зазвичай це ознака того, що ваша дитина намагається сказати вам, що щось не так. Цей страйк триватиме лише певний період часу, тому батьки не повинні думати, що їхня дитина відлучена від грудей, коли вона відмовляється від грудей.
У дитини кашель з мокротою, нежить, які ліки швидко прийняти? Це питання, яке хвилює багатьох батьків, коли у них є маленькі діти. Давайте дізнаємося в блозі aFamilyToday у статті нижче, щоб знати, які ліки можуть допомогти вашій дитині швидко одужати.
Гінгівіт у дітей 2 років - поширена проблема в області дитячої стоматології. Це запалення ясен, яке часто викликає набряк, біль і кровотечу в роті. Цей стан необхідно діагностувати та лікувати негайно, щоб захистити здоров’я порожнини рота вашої дитини.
Середній отит – поширене захворювання у дітей. Від цього у багатьох батьків «болить голова», оскільки вони не знають, як правильно чистити вуха своїм дітям.
В даний час кількість дітей з аутизмом зростає, тому багато батьків дуже хвилюються, коли бачать, що їхні діти повільно говорять. Отже, що таке дитина з простою затримкою мовлення? Чи є у дитини із затримкою мовлення аутизм? Як відрізнити дитину із затримкою мовлення та дитину з аутизмом, яка повільно говорить? Що робити, якщо дитина із затримкою мовлення розвивається нормально, як і інші діти? Це питання, які хвилюють багатьох батьків.
