Калій є важливою поживною речовиною для підтримки балансу рідини в організмі, а також для підтримки оптимального рівня кров'яного тиску і сприяє скороченню м'язів. Однак, згідно зі статистикою, в даний час діти отримують менше 60% рекомендованої кількості калію. Отже, як я можу виправити цю ситуацію?
Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і розгляньте можливість оновлення до веб-браузера, який підтримує відео HTML5
Вагітні їдять рибу: правильна доза, правильний тип! (КЯ)
Високий вміст білка, омега-3 і багатьох мінералів корисні для організму, але риба також містить ртуть, токсичну отруту, небезпечну для матері і плода. Як їсти рибу, не турбуючись про цю проблему?
Вплив калію на здоров'я дітей?
Калій є простим мінералом, але відіграє дуже важливу роль в організмі: допомагає регулювати водно-електролітний баланс, допомагає підтримувати нормальне функціонування органів, особливо серцево-судинної системи, травної системи, обміну речовин, сечовидільної системи і навіть функції м’язів.
Американська дієтологічна асоціація попереджає, що калій є однією з поживних речовин, яких не вистачає дітям шкільного віку.
Добавки вітаміну А для дітей: нестача або надлишок небезпечні. Вітамін А відіграє важливу роль у здоров’ї та розвитку дітей. Крім добавок з їжею, вітамін А також надходить в організм у формі пероральних таблеток. Тим не менш, прийом вітаміну А для цієї дитини повинен проводитися обережно, щоб уникнути дефіциту або надлишку...
На скільки достатньо калію?
Разом з натрієм, калій допомагає збалансувати воду в організмі, підтримуючи нормальний кров'яний тиск. Дітям у віці від 1 до 3 років необхідно 3000 мг на добу, тоді як 3800 мг калію необхідні дітям у віці від 4 до 8 років.
Якщо ви не отримуєте достатньо калію для вашої дитини щодня, не хвилюйтеся, а натомість розрахуйте середню кількість калію за кілька днів або тиждень, щоб отримати розумну добавку.
Калій міститься в багатьох продуктах харчування. Фрукти та овочі є найважливішими джерелами калію: квасоля та горох, яблука, гарбузи, кабачки, банани та папайя… Слід зазначити, що варіння у воді зменшить на 50 – 70 % вміст калію в цих продуктах. Тому ми повинні готувати його на пару або в духовці або їсти в сирому вигляді для максимального засвоєння калію з їжі. Калій також міститься в багатьох видах риби, молюсках, йогурті, насінні кабачків, злаках, шоколаді...
Фрукти та овочі є прекрасним джерелом калію для дітей.
Деякі з найкращих джерел калію включають:
– 1/2 середньої запеченої картоплі: 463 мг
– 1/2 склянки чорносливового соку: 352 мг
– 1/4 склянки чорносливу: 318 мг
– 1/4 склянки родзинок: 299 мг
– 1/2 склянки томатного соку: 278 мг
– 1/4 склянки білої квасолі: 251 мг
– 1/2 склянки апельсинового соку: 248 мг
– 1/4 склянки бобів Ліма: 242 мг
– 29 г насіння соняшнику: 241 мг
– 1/2 середнього банана: 211 мг
-1/4 склянки шпинату: 210 мг
- 28 г мигдалю: 200 мг
– 1/2 томата: 146 мг
– 1/2 склянки крупи з родзинками: 181 мг
– 1/2 апельсина: 118 мг
– 2 сушені фініки: 94 мг
– 1/2 склянки кавуна: 85 мг
Що робити, якщо у дитини дефіцит або надлишок калію?
Випадки низького рівня калію в організмі дітей часто викликані такими причинами, як спорожнення кишечника, блювота, цукровий діабет , дисфункція нирок, вживання аспірину, кортизону, діуретиків або надмірне потовиділення, призводять до зневоднення. Симптомами, пов’язаними з дефіцитом калію, є аритмія, зниження м’язового тонусу, втома, нервозність, втрата пам’яті, підвищення артеріального тиску, здуття живота або зменшення випорожнення. Тривала гіпокаліємія призведе до розладів серцево-судинної та нервової системи, а також може призвести до паралічу м’язів і навіть смерті.
У разі гіпокаліємії може знадобитися підживлення калієм. Але краще проконсультуватися з лікарем, оскільки надлишок калію в крові також дуже небезпечний для дитини.
Важливо підтримувати баланс калію в організмі, інакше в довгостроковій перспективі можуть виникнути побічні ефекти, такі як м’язова слабкість і судоми, проблеми з кишечником і нерегулярне серцебиття.
Добавки вітаміну А для дітей: нестача або надлишок небезпечні. Вітамін А відіграє важливу роль у здоров’ї та розвитку дітей. Крім добавок з їжею, вітамін А також надходить в організм у формі пероральних таблеток. Тим не менш, прийом вітаміну А для цієї дитини повинен проводитися обережно, щоб уникнути дефіциту або надлишку...
>>> Дивіться більше обговорень на пов'язані теми:
Відкашлювання мокротиння – часте явище у маленьких дітей, особливо під час зміни сезону або різких температурних перепадів. Такий стан може викликати дискомфорт, втрату апетиту, впливаючи на загальний стан здоров’я. Багато батьків задаються питанням, що малюк сильно кашляє, що робити? Давайте дізнаємося про те, як лікувати мокроту у дітей, з блогу aFamilyToday!
Натуральний трав’яний засіб від кашлю цінується за його доброчинність. Які ефективні і безпечні трави від кашлю для немовлят? Блог aFamilyToday познайомить батьків з деякими з найкращих трав для лікування кашлю у дітей.
Абдомінальна диспепсія у дітей є поширеним станом, оскільки травна система дітей ще не стабільна. Коли діти стикаються з такою ситуацією, вони легко розплакаються, тому що відчувають дискомфорт… Отже, які ліки приймати дітям із розладом травлення? У наведеній нижче статті блог aFamilyToday поділиться з читачами корисною інформацією з цього питання.
Явище раннього статевого дозрівання у дітей поступово стає все більш поширеним, змушуючи багатьох батьків почуватися збентеженими та занепокоєними. Чи є раннє статеве дозрівання карликовістю? Це питання, яке задають багато батьків. Дізнайтеся в статті нижче
Крем Kutieskin - це бренд крему для шкіри немовлят, коли їх укусили комарі, спека, шкірні висипання, ... з інгредієнтами з натуральних трав, нешкідливі для немовлят. Тож чи хороший Kutieskin?
Раптове припинення грудного вигодовування у дітей після періоду повноцінного годування має багато причин. Зазвичай це ознака того, що ваша дитина намагається сказати вам, що щось не так. Цей страйк триватиме лише певний період часу, тому батьки не повинні думати, що їхня дитина відлучена від грудей, коли вона відмовляється від грудей.
У дитини кашель з мокротою, нежить, які ліки швидко прийняти? Це питання, яке хвилює багатьох батьків, коли у них є маленькі діти. Давайте дізнаємося в блозі aFamilyToday у статті нижче, щоб знати, які ліки можуть допомогти вашій дитині швидко одужати.
Гінгівіт у дітей 2 років - поширена проблема в області дитячої стоматології. Це запалення ясен, яке часто викликає набряк, біль і кровотечу в роті. Цей стан необхідно діагностувати та лікувати негайно, щоб захистити здоров’я порожнини рота вашої дитини.
Середній отит – поширене захворювання у дітей. Від цього у багатьох батьків «болить голова», оскільки вони не знають, як правильно чистити вуха своїм дітям.
В даний час кількість дітей з аутизмом зростає, тому багато батьків дуже хвилюються, коли бачать, що їхні діти повільно говорять. Отже, що таке дитина з простою затримкою мовлення? Чи є у дитини із затримкою мовлення аутизм? Як відрізнити дитину із затримкою мовлення та дитину з аутизмом, яка повільно говорить? Що робити, якщо дитина із затримкою мовлення розвивається нормально, як і інші діти? Це питання, які хвилюють багатьох батьків.
