Вітамін Е є важливою поживною речовиною, яка допомагає кровоносним судинам розширюватися достатньо, щоб кров могла текти вільно, і зміцнює імунну систему. Завдяки дієті мама може повноцінно доповнити цю поживну речовину для дитини, але її потрібно розрахувати розумно.
1/ Важливість вітаміну Е для здоров'я та розвитку вашої дитини
Вітамін Е відіграє дуже важливу роль в організмі дітей. Вітамін Е бере участь в метаболізмі клітин, зменшує окислення жиророзчинних білків, тим самим допомагаючи вашій дитині запобігти атеросклерозу. Цей мікроелемент також допомагає захистити клітини організму від пошкоджень, тим самим зміцнюючи імунну систему і допомагаючи організму боротися з мікробами. Антиоксидантна здатність вітаміну Е також знижує ризик катаракти та інших захворювань, які можуть призвести до втрати зору.
Як доповнити вітамінами дітям? Через їжу більшість дітей отримують всі поживні речовини, необхідні їхньому організму. Однак немовлятам, які народилися раніше терміну або мають проблеми зі здоров’ям, може знадобитися щоденний прийом вітамінно-мінеральних добавок. Це необхідні елементи для формування міцних кісток і зубів, а також запобігання анемії.
2/ Скільки вітаміну Е потрібно дитині?
Вік від 1 до 3 років: 6 мг або 9 МО (міжнародні одиниці) вітаміну Е на добу.
4-8 років: 7 мг на добу або 10,5 МО на добу.
Багато дітей не отримують достатньо вітаміну Е з дієти, але також не мають серйозних дефіцитів вітаміну Е та проблем зі здоров’ям. У Сполучених Штатах більшість дорослих і дітей споживають вітамін Е трохи нижче рекомендованого рівня. Немовлятам не потрібно щодня отримувати достатньо вітаміну Е. Замість цього слід розрахувати середню кількість вітаміну Е протягом кількох днів або тижня.
3/ Джерело їжі, багате вітаміном Е для дітей
Ось деякі з найкращих харчових джерел вітаміну Е:
Вітамін Е можна знайти в багатьох продуктах, включаючи фрукти, овочі, горіхи та насіння.
- 28 г сушеного мигдалю: 7 мг
– 1 чайна ложка олії зародків пшениці: 6 мг
- 28 г сухих смажених насіння соняшнику: 6 мг
– 1 столова ложка мигдального масла: 4 мг
– 1 столова ложка соняшникового масла: 4 мг
– 1 столова ложка гладкого арахісового масла: 2 мг
- 28 г сухого смаженого арахісу: 2 мг
– 1 чайна ложка соняшникової олії: 1,8 мг
– 1 чайна ложка сафлорової олії: 1,5 мг
– ½ середнього фрукта ківі (очищеного): 1 мг
– 1 чайна ложка кукурудзяної олії: 0,6 мг
– чашка замороженого вареного шпинату: 0,8 мг
– чашка замороженої брокколі: 0,6 мг
– 1 чайна ложка соєвої олії: 0,4 мг
– ¼ склянки манго: 0,9 мг
Примітка: сушені горіхи небезпечні для дітей. Тому його слід подрібнити або подрібнити. Аналогічно, ви також повинні змастити горіх тонким шаром вершкового масла, перш ніж давати їх дитині. Діти можуть їсти більше або менше, ніж зазначено вище, залежно від віку та смаку дитини. Таким чином, ви можете оцінити відповідний поживний вміст для дитини.
Чому важливо забезпечити дітей достатньою кількістю калію? Калій є важливою поживною речовиною для підтримки балансу рідини в організмі, а також для підтримки оптимального рівня кров'яного тиску і сприяє скороченню м'язів. Однак, згідно зі статистикою, на даний момент діти отримують менше 60% рекомендованої кількості калію. Отже, як я можу виправити цю ситуацію?
Відкашлювання мокротиння – часте явище у маленьких дітей, особливо під час зміни сезону або різких температурних перепадів. Такий стан може викликати дискомфорт, втрату апетиту, впливаючи на загальний стан здоров’я. Багато батьків задаються питанням, що малюк сильно кашляє, що робити? Давайте дізнаємося про те, як лікувати мокроту у дітей, з блогу aFamilyToday!
Натуральний трав’яний засіб від кашлю цінується за його доброчинність. Які ефективні і безпечні трави від кашлю для немовлят? Блог aFamilyToday познайомить батьків з деякими з найкращих трав для лікування кашлю у дітей.
Абдомінальна диспепсія у дітей є поширеним станом, оскільки травна система дітей ще не стабільна. Коли діти стикаються з такою ситуацією, вони легко розплакаються, тому що відчувають дискомфорт… Отже, які ліки приймати дітям із розладом травлення? У наведеній нижче статті блог aFamilyToday поділиться з читачами корисною інформацією з цього питання.
Явище раннього статевого дозрівання у дітей поступово стає все більш поширеним, змушуючи багатьох батьків почуватися збентеженими та занепокоєними. Чи є раннє статеве дозрівання карликовістю? Це питання, яке задають багато батьків. Дізнайтеся в статті нижче
Крем Kutieskin - це бренд крему для шкіри немовлят, коли їх укусили комарі, спека, шкірні висипання, ... з інгредієнтами з натуральних трав, нешкідливі для немовлят. Тож чи хороший Kutieskin?
Раптове припинення грудного вигодовування у дітей після періоду повноцінного годування має багато причин. Зазвичай це ознака того, що ваша дитина намагається сказати вам, що щось не так. Цей страйк триватиме лише певний період часу, тому батьки не повинні думати, що їхня дитина відлучена від грудей, коли вона відмовляється від грудей.
У дитини кашель з мокротою, нежить, які ліки швидко прийняти? Це питання, яке хвилює багатьох батьків, коли у них є маленькі діти. Давайте дізнаємося в блозі aFamilyToday у статті нижче, щоб знати, які ліки можуть допомогти вашій дитині швидко одужати.
Гінгівіт у дітей 2 років - поширена проблема в області дитячої стоматології. Це запалення ясен, яке часто викликає набряк, біль і кровотечу в роті. Цей стан необхідно діагностувати та лікувати негайно, щоб захистити здоров’я порожнини рота вашої дитини.
Середній отит – поширене захворювання у дітей. Від цього у багатьох батьків «болить голова», оскільки вони не знають, як правильно чистити вуха своїм дітям.
В даний час кількість дітей з аутизмом зростає, тому багато батьків дуже хвилюються, коли бачать, що їхні діти повільно говорять. Отже, що таке дитина з простою затримкою мовлення? Чи є у дитини із затримкою мовлення аутизм? Як відрізнити дитину із затримкою мовлення та дитину з аутизмом, яка повільно говорить? Що робити, якщо дитина із затримкою мовлення розвивається нормально, як і інші діти? Це питання, які хвилюють багатьох батьків.
