Напевно кожна мама хоче, щоб її дитина була високою і здоровою, чи не так? На думку фахівців з харчування, крім генетичних факторів, харчування є запорукою розвитку оптимального зросту дітей. Матері з дитинства повинні приділяти увагу тому, щоб поповнювати корисні поживні речовини щоденним прийомом їжі!
Додайте продукти, багаті білком
Білок відіграє важливу роль для загального розвитку, особливо має великий вплив на зріст дитини. Білок також підвищує адгезію кісток, роблячи кістки більш пружними. Тому мамам варто звернути увагу на додавання в щоденний раціон дітей продуктів, що містять білок .
>>> Детальніше: Харчування для немовлят: Білок
Курка і яловичина – це два види м’яса, які містять дуже велику кількість білка, який сприяє формуванню кісток і м’язів тіла. Якщо ви хочете підвищити зріст своєї дитини, не ігноруйте ці 2 продукти! Всього близько 100 г курки або яловичини на день, щоб допомогти вашій дитині досягти максимального зростання.
Крім того, мама також може дати дитині більше яєць. Це також дуже багата білком їжа, особливо яєчні білки зі 100% білковим складом.
Продукти, багаті кальцієм
>>> Дивіться більше: Багаті кальцієм продукти для немовлят
Коли справа доходить до кальцію, ви не можете ігнорувати молоко, чи не так? У молоці міститься високий вміст кальцію, про що знають усі. Тому, думаючи про зріст, кожен відразу думає про те, щоб дати молоко своїм дітям . Свіже молоко має дуже високий вміст білка та кальцію, що відповідає вимогам матері. Однак, якщо вашій дитині ще менше 12 місяців, ви не повинні давати йому сире молоко. Високий вміст білка і кальцію в сирому молоці може привести до перевантаження нирок і травної системи дитини.
Фактори харчування впливають на 32% здатності дитини рости у зріст
Немовлятам, які мають алергію на сире молоко, матері можуть замість цього давати їм соєве молоко. Соєві боби також багаті білком і кальцієм, які сприяють збільшенню тканинної та кісткової маси у немовлят. Матері також можуть давати своїм дітям більше йогурту, сиру або продуктів на основі молока, щоб доповнити кальцієм для немовлят .
Морепродукти також є одним із продуктів, багатих кальцієм. Але ви повинні бути обережними, давати цю їжу своїй дитині, тому що це один з продуктів, який може викликати дуже високу алергію. Якщо у вашої дитини немає алергії, ви можете годувати її морепродуктами регулярно щотижня. Креветки також є одними з найкращих морепродуктів, багатих кальцієм для немовлят. Багато мам вважають, що панцири креветок багаті кальцієм, тому часто змушують дітей їсти панцирі. Насправді кількість кальцію в креветках в основному зосереджена в м’ясі, ніжках і кігтях. Дозволяти дітям їсти панцирі креветок не тільки не корисно, але й робить їх більш сприйнятливими до задухи. Зовсім не безпечно!
Фрукти з великою кількістю цитрусових
Звичайно, інші фрукти також містять багато вітамінів і мінералів, необхідних дитячому організму, але цитрусові, такі як апельсини, лимони, грейпфрути... будуть мати більше вітаміну С, а вітамін С допоможе організму краще засвоювати кальцій. спосіб.
Країна
>>> Дивіться більше: Ваша дитина зневоднена?
Чи знаєте ви, що диски хребта на 90% складаються з води? Без достатньої кількості води вони зневоднюються і зморщуються. Вода також сприяє підвищенню тонусу м’язів і виведенню токсинів з організму. Тому, якщо ви хочете мати ідеальний зріст, необхідно додавати достатню кількість води щодня.
MaryBaby