Не тільки зріст, харчування також сприяє розвитку мозку дітей, особливо в перші 3 роки життя. Отже, щоб допомогти вашій дитині зростати здоровою, матері не можуть ігнорувати наступні 8 порад
1/ Молоко матері
Грудне молоко є найкращою їжею для немовлят, оскільки воно багате поживними речовинами і легко засвоюється немовлятами. Ось чому ВООЗ рекомендує матерям годувати грудьми після пологів і безперервно протягом щонайменше 6 місяців. Навіть спеціалісти з харчування рекомендують матерям годувати грудьми до 12 місяців. А по можливості мама може годувати дитину грудьми до 18-24 місяців.
2/ Різноманітне меню
Матері повинні знати, що кожен вид їжі принесе вам певні поживні речовини. Тому урізноманітнення меню необхідно для того, щоб малюк засвоїв необхідні поживні речовини. Погане меню іноді є основною причиною того, що дитина не може розвиватися абсолютно. Це також є причиною анорексії у багатьох дітей.
Різноманітність щоденного меню також допомагає дітям бути більш апетитними
3/ Молоко та молочні продукти
Більшість матерів бачать важливість молока для своїх дітей. Однак не всі знають, як вибрати найбільш підходяще молоко для свого малюка. Неправильне вживання молока може завдати здоров’ю дитини багато шкоди, яку мати не передбачає.
Дітям від 1 до 3 років необхідно випивати 500 мл молока в день. При цьому діти від 3 років і старше повинні випивати близько 300-400 мл молока в день. Хоча молоко корисне і необхідне для здоров’я дитини, мама не повинна давати дитині пити багато молока щодня, а додавати інші продукти. Тому що інгредієнти в молоці не можуть задовольнити харчові потреби дитини. Зокрема, в молоці досить мало клітковини, тому дитина буде легко запорувати, якщо тільки пити молоко.
4/ Білки і жири
У той час як білок служить джерелом нейромедіаторних амінокислот, жир є основним будівельним матеріалом для мозку дитини. Крім того, жири також забезпечують енергію і допомагають організму засвоювати вітаміни. Отже, якщо ви хочете, щоб ваша дитина була розумною, не варто ігнорувати ці дві речовини в щоденному меню дитини!
Чи потрібно скорочувати жири в раціоні 2-річної дитини? Відповідь – ні. Навіть якщо ви ретельно вводите дієту з низьким вмістом жирів для решти членів вашої родини, вам не потрібно суворо контролювати споживання жирів вашою дитиною до того, як їй виповниться 2 роки.
5/ Будьте обережні при використанні солі
Для малюків до 1 року не потрібно додавати сіль в їжу дитини. Тому що молока і звичайної їжі достатньо, щоб задовольнити потреби малюка. Від 1 до 6 років малюкам потрібно близько 2 г солі в день. Мама повинна бути обережною, приправляючи їжу!
Тривале вживання солоної їжі призведе до анорексії у вашої дитини. Мало того, дієта з великим вмістом солі є причиною високого кров’яного тиску, серцевих захворювань і серйозно впливає на розвиток кісток.
6/ Обмежте газовані напої
Газовані напої вважаються «ворогами» для зростання зросту малюка. Оскільки газовані напої впливають на засвоєння кальцію організмом , кальцій виводиться із сечею. Крім того, газовані напої також містять занадто багато хімічного цукру, що є потенційним ризиком ожиріння, діабету та стоматологічних захворювань.
7/ Овочі та фрукти
Овочі та фрукти є багатим джерелом мінералів і вітамінів для розвитку вашої дитини. Крім того, він також сприяє детоксикації та зменшенню надлишкового холестерину в організмі. Ви повинні давати дитині багато темно-зелених овочів і цільного зерна. Оскільки в цих продуктах міститься багато вітамінів групи В і фолієвої кислоти, які необхідні для розвитку мозку малюка.
Речовини, які матері не можуть ігнорувати, коли дають своїм дітям тверду їжу . Перший час, коли ви була мамою, змушує вас завжди замислюватися, вибираючи найкращі продукти для своєї дитини. Насправді це дуже просто, просто опануйте наступне, і вам більше не доведеться турбуватися про цю проблему.
8/ Забезпечити безпеку харчових продуктів
Нарешті, порада для мам. Вибираючи будь-які продукти для своїх дітей, матері повинні звертати особливу увагу на походження, а також на гігієну та безпеку їжі. Тому що, якщо не бути обережним, ці поживні речовини стають джерелом хвороби для дитини. Віддавайте перевагу вибору продуктів з високою поживною цінністю, але без консервантів і хімікатів.