Жири є невід’ємною частиною раціону вашої дитини. Без жиру ваша дитина буде мати нестачу енергії, повільний ріст, схильність до нічної сліпоти, запалень і зниження стійкості до хвороб.
Ось 9 порад, як створити баланс жирів у раціоні вашої дитини та допомогти їй залишатися здоровою.
1. Грудне вигодовування
Таким чином, ви дасте дитині всі незамінні жирні кислоти в найбільш відповідній кількості. Якщо ваша дитина перебуває на штучному вигодовуванні , порадьтеся зі своїм лікарем, щоб знайти потрібну кількість жирних кислот, хоча харчовий склад більшості сумішей дуже схожий на грудне молоко. Рисове або соєве молоко не можна використовувати для немовлят, оскільки їх травна система не може його засвоювати.
2. Вибирайте продукти, які зберігають жирні інгредієнти
Коли дитина починає їсти тверді продукти, їжа повинна забезпечувати поживний склад, тому мамі необхідно вибирати продукти, які зберігають жирність. Зокрема, незбиране молоко все ще необхідне для розвитку та повсякденної діяльності дитини. У знежиреному молоці не вистачає вітамінів і енергії для дітей до 2 років. Тільки коли дитині виповниться 5 років, мама може вживати молоко та молочні продукти з позначкою «безжирні».
3. Дітям 2 років можна вживати знежирене молоко
У 2 роки ваша дитина може отримувати достатню кількість поживних речовин і щоденної енергії з різних продуктів, можна зменшити кількість незбираного молока.
Чи потрібно скорочувати жири в раціоні 2-річної дитини? Відповідь – ні. Навіть якщо ви ретельно вводите дієту з низьким вмістом жирів для решти членів вашої родини, вам не потрібно суворо контролювати споживання жирів вашою дитиною до того, як їй виповниться 2 роки.
4. Дайте малюкові звикнути до різних видів жирів
Матері повинні розробити дуже різноманітну дієту для дитини, в якій дитина повинна отримувати багато різних типів жирів. У цьому віці у немовлят починають формуватися харчові звички та вибір їжі, які мають тривалий вплив на подальше життя.
5. Зосередьтеся на омега-3
Ця жирна кислота міститься в грудному молоці, а також додається в суміш. Після того, як дитина більше не знаходиться на грудному вигодовуванні або штучному вигодовуванні, мати може додати рибні консерви, глибоководну рибу та рослинну олію, щоб доповнити споживання дитиною омега-3.
Омега-3 та її вплив на здоров'я дитини Дослідники показали, що омега-3 відіграє важливу роль у нашому фізичному та розумовому розвитку, особливо для дітей 0-6 років. Добавки Омега 3 допомагають підтримувати здоровий організм, розвивають хорошу фізичну силу, поступово покращують імунітет, допомагають запобігти...
6. Ретельно розраховуйте харчування в сімейних стравах
Ви коли-небудь глибоко заглядали в сімейне меню і замислювалися, скільки продуктів, які ви їсте, містять корисні жири? Скільки страв містять шкідливі жири? Ви повинні намагатися обмежити споживання насичених жирів до 10% від добової потреби в їжі.
7. Уважно прочитайте факти про харчування
Якщо ви купуєте молоко, консерви або упаковані продукти, легко знайти панель фактів про харчову цінність, яка містить перелік загального жиру та насиченого жиру. Таким чином мама розрахує точну кількість жиру в їжі дитини та родини.
8. Відмовтеся від шкідливих жирів
Слід обмежити споживання продуктів з високим вмістом насичених жирів, таких як жирне м’ясо, цільні молочні продукти, такі як сир, масло, смажені у фритюрі продукти, торти промислового виробництва, печиво, закуски та цукерки. Замініть їх нежирним м’ясом, нежирними молочними продуктами, горіхами, свіжими фруктами та овочами.
9. Приготування сімейних страв
Якщо мама хоче обмежити поглинання шкідливих жирів, краще вибрати продукти і готувати страви для своєї сім’ї замість того, щоб купувати попередньо оброблені продукти в ресторанах або продуктових магазинах, консерви.
Чи знаєте ви кількість жиру в молоці?
Цільне молоко містить близько 3,5% жиру. Цей вміст найбільш близький до цільного коров’ячого молока.
Знежирене молоко містить близько 2% жиру.
Нежирне молоко містить близько 1% жиру.
Знежирені продукти, часто марковані знежиреним молоком або знежиреним молоком або молоком, зазвичай містять не більше 0,2% жиру.
Відкашлювання мокротиння – часте явище у маленьких дітей, особливо під час зміни сезону або різких температурних перепадів. Такий стан може викликати дискомфорт, втрату апетиту, впливаючи на загальний стан здоров’я. Багато батьків задаються питанням, що малюк сильно кашляє, що робити? Давайте дізнаємося про те, як лікувати мокроту у дітей, з блогу aFamilyToday!
Натуральний трав’яний засіб від кашлю цінується за його доброчинність. Які ефективні і безпечні трави від кашлю для немовлят? Блог aFamilyToday познайомить батьків з деякими з найкращих трав для лікування кашлю у дітей.
Абдомінальна диспепсія у дітей є поширеним станом, оскільки травна система дітей ще не стабільна. Коли діти стикаються з такою ситуацією, вони легко розплакаються, тому що відчувають дискомфорт… Отже, які ліки приймати дітям із розладом травлення? У наведеній нижче статті блог aFamilyToday поділиться з читачами корисною інформацією з цього питання.
Явище раннього статевого дозрівання у дітей поступово стає все більш поширеним, змушуючи багатьох батьків почуватися збентеженими та занепокоєними. Чи є раннє статеве дозрівання карликовістю? Це питання, яке задають багато батьків. Дізнайтеся в статті нижче
Крем Kutieskin - це бренд крему для шкіри немовлят, коли їх укусили комарі, спека, шкірні висипання, ... з інгредієнтами з натуральних трав, нешкідливі для немовлят. Тож чи хороший Kutieskin?
Раптове припинення грудного вигодовування у дітей після періоду повноцінного годування має багато причин. Зазвичай це ознака того, що ваша дитина намагається сказати вам, що щось не так. Цей страйк триватиме лише певний період часу, тому батьки не повинні думати, що їхня дитина відлучена від грудей, коли вона відмовляється від грудей.
У дитини кашель з мокротою, нежить, які ліки швидко прийняти? Це питання, яке хвилює багатьох батьків, коли у них є маленькі діти. Давайте дізнаємося в блозі aFamilyToday у статті нижче, щоб знати, які ліки можуть допомогти вашій дитині швидко одужати.
Гінгівіт у дітей 2 років - поширена проблема в області дитячої стоматології. Це запалення ясен, яке часто викликає набряк, біль і кровотечу в роті. Цей стан необхідно діагностувати та лікувати негайно, щоб захистити здоров’я порожнини рота вашої дитини.
Середній отит – поширене захворювання у дітей. Від цього у багатьох батьків «болить голова», оскільки вони не знають, як правильно чистити вуха своїм дітям.
В даний час кількість дітей з аутизмом зростає, тому багато батьків дуже хвилюються, коли бачать, що їхні діти повільно говорять. Отже, що таке дитина з простою затримкою мовлення? Чи є у дитини із затримкою мовлення аутизм? Як відрізнити дитину із затримкою мовлення та дитину з аутизмом, яка повільно говорить? Що робити, якщо дитина із затримкою мовлення розвивається нормально, як і інші діти? Це питання, які хвилюють багатьох батьків.
