Харчування в перші роки життя – важлива основа розвитку дитини. Крім різноманітності страв, батькам необхідно звернути увагу і на збалансованість харчування, як змусити малюка їсти «досить» і «правильно».
Необхідні продукти для дитини 1-3 років
Так само, як і дорослим, немовлятам потрібна достатня кількість продуктів усіх груп, від крохмалистих продуктів, м’яса, риби до овочів.
- Крохмалисті продукти
Ці продукти не тільки включають крохмаль, вони також приносять дитині вітаміни групи В, клітковину. Це основні продукти, які ми досі їмо щодня, наприклад рис, локшина, вермішель, фо...
Для дітей віком від 1 до 3 років порція основної їжі становить лише 1/4 - 1/3 дорослої, тобто приблизно 2-4 столові ложки рису або локшини за один прийом їжі.
Це незамінна частина харчування малюка. Ця надзвичайно багата група продуктів містить вітаміни та клітковину, включаючи особливо важливі вітаміни, такі як вітаміни С, Е...
Залежно від віку вашій дитині під час кожного прийому їжі буде потрібно від 1/2 до 3 столових ложок овочів. На фрукти ваша дитина може з’їсти приблизно 1/4-1/2 банана, 1/2 середнього яблука, 1-3 маленьких помідорів, 3-8 виноградин.
- Їжа, яка містить білок
М’ясо, риба та яйця є типовими продуктами цієї групи. Іноді ви також можете замінити їжу для своєї дитини тофу, квасолею та горіхами.
Залежно від віку малюкові потрібно від 2 до 4 столових ложок фаршу, 1-2 шматочки риби, нарізаної завбільшки з палець, 1/2 - 1 яйце як з жовтком, так і з білком.
- Молоко та молочні продукти
Ця група їжі забезпечує надзвичайно важливу поживну речовину для розвитку дитини, а саме кальцій. Крім того, вони також забезпечують білок, жир, вітамін D та кілька інших поживних речовин. На кожен прийом їжі дитині потрібна 1 порція їжі цієї групи, що еквівалентно приблизно 100 мл молока, 1 баночка йогурту, 1 шматочок сиру.
Що таке формула 5-5-3-2?
Формула 5-5-3-2 – це співвідношення кожної групи їжі, яке потребує ваша дитина щодня. Виходячи з цієї формули, ви можете гарантувати, що ваша дитина отримує достатню кількість поживних речовин, не турбуючись про те, чи її порції занадто малі.
Конкретно ця формула буде інтерпретуватися наступним чином
5 - 5 порцій крохмалистих продуктів
5 – 5 Овочі та фрукти
3 - 3 порції молока і молочних продуктів
2 – 2 порції білкової їжі (Якщо ваша сім’я і дитина вегетаріанці, збільште кількість до 3 порцій).
Щоб ваш малюк добре засвоював поживні речовини, ви повинні робити його щасливим і збудженим під час кожного прийому їжі
Зверніть увагу, що деякі діти можуть їсти більше або менше, ніж інші діти того ж віку. Тому не застосовуйте суміш жорстко, а потрібно виходити з реальних потреб дитини.
Дитина 1-3 років їсть скільки достатньо? Потреби в харчуванні дітей 1-3 років невисокі. Щодня вашій дитині потрібно близько 40 калорій на 2,5 см зростання. Ця відносна формула допоможе вам розрахувати кількість необхідних поживних речовин і конкретних продуктів для вашої дитини
Крім додавання достатньої кількості продуктів харчування, батьки також не забувають давати дитині достатню кількість води. Якщо ви п’єте достатньо води, ваша дитина не буде відчувати виснаження, втому, особливо під час хвороби. В якості основного напою слід використовувати білу воду, оскільки вона знижує ризик карієсу для дитини.
Відкашлювання мокротиння – часте явище у маленьких дітей, особливо під час зміни сезону або різких температурних перепадів. Такий стан може викликати дискомфорт, втрату апетиту, впливаючи на загальний стан здоров’я. Багато батьків задаються питанням, що малюк сильно кашляє, що робити? Давайте дізнаємося про те, як лікувати мокроту у дітей, з блогу aFamilyToday!
Натуральний трав’яний засіб від кашлю цінується за його доброчинність. Які ефективні і безпечні трави від кашлю для немовлят? Блог aFamilyToday познайомить батьків з деякими з найкращих трав для лікування кашлю у дітей.
Абдомінальна диспепсія у дітей є поширеним станом, оскільки травна система дітей ще не стабільна. Коли діти стикаються з такою ситуацією, вони легко розплакаються, тому що відчувають дискомфорт… Отже, які ліки приймати дітям із розладом травлення? У наведеній нижче статті блог aFamilyToday поділиться з читачами корисною інформацією з цього питання.
Явище раннього статевого дозрівання у дітей поступово стає все більш поширеним, змушуючи багатьох батьків почуватися збентеженими та занепокоєними. Чи є раннє статеве дозрівання карликовістю? Це питання, яке задають багато батьків. Дізнайтеся в статті нижче
Крем Kutieskin - це бренд крему для шкіри немовлят, коли їх укусили комарі, спека, шкірні висипання, ... з інгредієнтами з натуральних трав, нешкідливі для немовлят. Тож чи хороший Kutieskin?
Раптове припинення грудного вигодовування у дітей після періоду повноцінного годування має багато причин. Зазвичай це ознака того, що ваша дитина намагається сказати вам, що щось не так. Цей страйк триватиме лише певний період часу, тому батьки не повинні думати, що їхня дитина відлучена від грудей, коли вона відмовляється від грудей.
У дитини кашель з мокротою, нежить, які ліки швидко прийняти? Це питання, яке хвилює багатьох батьків, коли у них є маленькі діти. Давайте дізнаємося в блозі aFamilyToday у статті нижче, щоб знати, які ліки можуть допомогти вашій дитині швидко одужати.
Гінгівіт у дітей 2 років - поширена проблема в області дитячої стоматології. Це запалення ясен, яке часто викликає набряк, біль і кровотечу в роті. Цей стан необхідно діагностувати та лікувати негайно, щоб захистити здоров’я порожнини рота вашої дитини.
Середній отит – поширене захворювання у дітей. Від цього у багатьох батьків «болить голова», оскільки вони не знають, як правильно чистити вуха своїм дітям.
В даний час кількість дітей з аутизмом зростає, тому багато батьків дуже хвилюються, коли бачать, що їхні діти повільно говорять. Отже, що таке дитина з простою затримкою мовлення? Чи є у дитини із затримкою мовлення аутизм? Як відрізнити дитину із затримкою мовлення та дитину з аутизмом, яка повільно говорить? Що робити, якщо дитина із затримкою мовлення розвивається нормально, як і інші діти? Це питання, які хвилюють багатьох батьків.
