Великий вплив на зростання зросту малюка мають харчові фактори. Що їсти, щоб дитина виросла на максимальний зріст? Не пропустіть продукти, наведені нижче!
Молоко
Кальцій становить 99% кісток і зубів. Дефіцит кальцію може бути обмеженням росту дитини. Молоко – це їжа, багата кальцієм. В середньому в склянці молока міститься до 300 грамів кальцію. Крім кальцію, молоко також містить багато речовин, таких як магній, фосфор... Ці речовини дуже корисні для розвитку кісток, допомагаючи малюкові рости у зріст. Ви повинні давати дитині 2-3 склянки молока щодня!
Не тільки молоко, молочні продукти, такі як йогурт і сир, також містять багато поживних речовин, які корисні для кісток вашої дитини. У йогурті також багато корисних бактерій, корисних для травної системи дитини.
яйце
Яйця містять багато білка і вітаміну D. Білок вважається речовиною, яка відіграє важливу роль у розвитку зросту малюка. Вітамін D відіграє важливу роль у регенерації кісток, допомагає організму синтезувати кальцій, бере участь у процесі кальцифікації в зростанні хряща. Крім того, вітамін D також допомагає регулювати кількість кальцію в крові. Недолік вітаміну D може бути у дітей з рахітом, затримкою росту.
Яловичина
Яловичина є хорошим джерелом білка і заліза для організму. Нестача білка і заліза може уповільнити зростання і вагу вашої дитини. Дослідження показують, що щодня мама годує дитину приблизно 100 г яловичини, щоб допомогти своїй дитині вирости.
Куряче м'ясо
Курка також є одним із продуктів, які забезпечують організм великою кількістю білка. Не забудьте включити в щоденне меню малюка курку!
морепродукти
Морепродукти, такі як креветки, краби, молюски, устриці, равлики... багаті кальцієм і білком, допомагаючи вашій дитині розвивати м’язи і кістки. Крім того, морепродукти також містять вітаміни, які допомагають організму ефективно засвоювати кальцій. Мама повинна регулярно годувати дитину морепродуктами щотижня.
Не забувайте бути уважними, годуючи малюка морепродуктами, щоб уникнути алергії!
Горіхи
Горіхи, такі як кешью, насіння гарбуза, насіння соняшнику, багаті магнієм, вітамінами та іншими мінералами. Це надзвичайно корисна їжа для розвитку дитини. Матері можуть давати дитині горіхи як перекус, між прийомами їжі.
>>> Детальніше: Поширені помилки, коли ви хочете, щоб ваша дитина збільшила зріст
Соєві боби та соєві продукти
У соєвих бобах також є велика кількість білка, який є одним з продуктів, що забезпечують білок рослинного походження. Соя сприяє збільшенню маси кісток і тканин, допомагаючи дітям рости вище.
Фрукти
Фрукти містять багато вітамінів і мінералів. Фрукти, такі як ківі, апельсини, банани, полуниця... містять багато вітамінів С, К, Е, калію, клітковини, фолієвої кислоти та кальцію... не тільки сприяють зростанню, але й допомагають дитині подолати інтелект. більш домінуючий.
Крім перерахованих вище продуктів, матері також повинні давати своїм дітям розумні фізичні навантаження. При цьому не можна давати малюкові продукти, що містять багато цукру, жиру, газовані напої. Це продукти, які перешкоджають зростанню вашої дитини.
MaryBaby