Чи знаєте ви, що харчування має важливий вплив на загальний розвиток дітей? Навіть правильне харчування допомагає дітям бути розумнішими? Щоб ваша дитина мала як фізичний, так і розумовий розвиток якнайкраще, не ігноруйте наступні принципи харчування!
Правильне харчування - запорука здорового росту вашої дитини
1 / Додаткові різноманітні джерела поживних речовин для вашої дитини
для забезпечення всебічного розвитку дитини, щоденний раціон дитини повинен забезпечувати наступні 4 основні групи:
Білок, що міститься в бобових, м’ясі, яйцях, рибі, молоці, йогурті та сирі, допомагає вашій дитині будувати тканини та органи в організмі, синтезувати ферменти та гормони в організмі.
Овочі та фрукти є багатим джерелом клітковини, яка допомагає зміцнити травну систему , запобігає запорам і ризику розвитку раку кишечника у дітей. Зокрема, вміст вітамінів і мінералів, які містяться в зелених овочах і фруктах, також сприяє розвитку важливих органів організму, таких як кісткова система, зуби, імунна система, нервова система, очі, шкіра... MarryBaby Розкажіть мамі щось незамінне овочі в меню дитини, такі як:
Гарбуз: містить бета-каротин, вітаміни Е, С ... корисно для очей, шкіри та зміцнює імунну систему дітей.
Банани містять багато B6, який допомагає нервовій та імунній системі дитини працювати більш ефективно.
Вміст вітаміну В6 в банані достатньо для забезпечення добової потреби малюка
Капуста, зелень капуста, бок-чой ... містять багато лютеїну, який сприяє розвитку зору та діяльності мозку .
Крохмаль є важливим джерелом енергії для підтримки діяльності організму. Зокрема, чим більше клітковини в їжі, тим міцніше малюк. Крохмалисті продукти, такі як хліб, рис, макарони, крупи...
Жир необхідний для формування нервових клітин головного мозку, відіграє важливу роль у формуванні та розвитку нервової системи дитини. Для дітей до 2 років дуже важлива дієта, багата жирами, оскільки розвиток мозку в цей час досягає найвищих темпів зростання. Додаючи дітям жири, мамам слід віддавати перевагу жирам, отриманим з рослин, таким як оливкова олія, кокосова олія, олія каноли...
6В незамінний в меню малюка. Не тільки відіграє важливу роль в мозковій діяльності, вітаміни групи В беруть участь у підтримці «здоров’я» волосся, шкіри, імунної системи та ряду інших органів в організмі. Не забувайте додавати в щоденне харчування дитини наступні 6 видів вітамінів групи В!
2/ Потреби вашої дитини в харчуванні
Чи знаєте ви, що в порівнянні з дорослими потреби дитини в харчуванні навіть у 2,5 рази вищі? На думку експертів, причина в тому, що в перші роки життя потреби дитини в харчуванні також зростуть, щоб бути придатними для швидкого розвитку мозку та органів в тілі дитини. Не тільки потреби в їжі, швидкість енергетичного обміну дітей також в 2 рази вища, ніж у дорослої людини.
За словами експертів, 45×2,5 ваги дитини є стандартною формулою для розрахунку рівня енергії, необхідної для підтримки щоденної діяльності дитини. Відповідно, якщо дитина важить 11 кг, його стандартні енергетичні потреби будуть в межах 45×2,5×11=1237,5 калорій/добу.
Ідеальне харчування для дітей від 0 до 1 року Не маючи великого досвіду в догляді за дітьми, багато матерів не знають, які нові продукти підходять їхнім дітям. Проконсультуємо з MarryBaby детальне меню для дітей від 0-1 року за порадами дієтологів!
3/ Обмеження шкідливих
харчових продуктів Харчування дитини – це палка з двома кінцями, і якщо не використовувати належним чином, зворотне харчування може мати негативний вплив на здоров’я вашої дитини. Не дозволяйте наступним продуктам зашкодити вашій дитині, мамо!
Продукти з високим вмістом солі та цукру, такі як фаст-фуди, тістечка, шоколад, цукерки тощо, мають низький вміст клітковини, але надлишок цукру та шкідливих жирів, які не є корисними для росту та здоров’я дитини.
– Напої з кофеїном, такі як чай, кава, безалкогольні напої ... не підходять для присутності в щоденному меню дитини.
Хоча фруктовий сік містить багато вітамінів і мінералів, він має високий вміст цукру, що погано для розвитку зубів вашої дитини. Тому, даючи дитині пити, мамі слід змішати більше води в співвідношенні 50/50. Дітям до 6 років слід споживати не більше 150 мл змішаного фруктового соку в день. У віці старше 6 років мамам можна давати малюкам 240-360 мл соку на добу.
>>> Дивіться більше обговорень на пов'язані теми:
Відкашлювання мокротиння – часте явище у маленьких дітей, особливо під час зміни сезону або різких температурних перепадів. Такий стан може викликати дискомфорт, втрату апетиту, впливаючи на загальний стан здоров’я. Багато батьків задаються питанням, що малюк сильно кашляє, що робити? Давайте дізнаємося про те, як лікувати мокроту у дітей, з блогу aFamilyToday!
Натуральний трав’яний засіб від кашлю цінується за його доброчинність. Які ефективні і безпечні трави від кашлю для немовлят? Блог aFamilyToday познайомить батьків з деякими з найкращих трав для лікування кашлю у дітей.
Абдомінальна диспепсія у дітей є поширеним станом, оскільки травна система дітей ще не стабільна. Коли діти стикаються з такою ситуацією, вони легко розплакаються, тому що відчувають дискомфорт… Отже, які ліки приймати дітям із розладом травлення? У наведеній нижче статті блог aFamilyToday поділиться з читачами корисною інформацією з цього питання.
Явище раннього статевого дозрівання у дітей поступово стає все більш поширеним, змушуючи багатьох батьків почуватися збентеженими та занепокоєними. Чи є раннє статеве дозрівання карликовістю? Це питання, яке задають багато батьків. Дізнайтеся в статті нижче
Крем Kutieskin - це бренд крему для шкіри немовлят, коли їх укусили комарі, спека, шкірні висипання, ... з інгредієнтами з натуральних трав, нешкідливі для немовлят. Тож чи хороший Kutieskin?
Раптове припинення грудного вигодовування у дітей після періоду повноцінного годування має багато причин. Зазвичай це ознака того, що ваша дитина намагається сказати вам, що щось не так. Цей страйк триватиме лише певний період часу, тому батьки не повинні думати, що їхня дитина відлучена від грудей, коли вона відмовляється від грудей.
У дитини кашель з мокротою, нежить, які ліки швидко прийняти? Це питання, яке хвилює багатьох батьків, коли у них є маленькі діти. Давайте дізнаємося в блозі aFamilyToday у статті нижче, щоб знати, які ліки можуть допомогти вашій дитині швидко одужати.
Гінгівіт у дітей 2 років - поширена проблема в області дитячої стоматології. Це запалення ясен, яке часто викликає набряк, біль і кровотечу в роті. Цей стан необхідно діагностувати та лікувати негайно, щоб захистити здоров’я порожнини рота вашої дитини.
Середній отит – поширене захворювання у дітей. Від цього у багатьох батьків «болить голова», оскільки вони не знають, як правильно чистити вуха своїм дітям.
В даний час кількість дітей з аутизмом зростає, тому багато батьків дуже хвилюються, коли бачать, що їхні діти повільно говорять. Отже, що таке дитина з простою затримкою мовлення? Чи є у дитини із затримкою мовлення аутизм? Як відрізнити дитину із затримкою мовлення та дитину з аутизмом, яка повільно говорить? Що робити, якщо дитина із затримкою мовлення розвивається нормально, як і інші діти? Це питання, які хвилюють багатьох батьків.
