Правило прийому їжі для 2 осіб при грудному вигодовуванні

Не тільки під час вагітності мамі потрібно запам’ятати рецепт «їсти за двох». Під час годування груддю продовжуйте дотримуватися певних стандартів харчування, щоб забезпечити якість і кількість молока для вашої дитини.

Те, що мама їсть, я все «їм».

Хоча механізм вироблення молока при грудному вигодовуванні під час вагітності буде автоматично «вмикатися» гормонами, мамі завжди потрібно приділяти увагу своєму харчуванню, адже саме воно є вирішальним фактором якості виробленого молока.

 

Під час вагітності поживні речовини з їжі потрапляють в організм дитини через плаценту і пуповину. Після народження дитини грудне молоко є середовищем, яке транспортує поживні речовини, поглинені матір’ю, в організм дитини. Таким чином, те, що їсть мати, також отримає дитина.

 

Правило прийому їжі для 2 осіб при грудному вигодовуванні

Ви повинні їсти різноманітну їжу, починаючи від м’яса, риби, яєць, зелених овочів, фруктів і закінчуючи натуральними спеціями, такими як перець, імбир, цибуля... щоб допомогти вашій дитині сформувати ніжний смак прямо з моменту вигодовування.

Повне харчування, рясне молоко

Дієта, наповнена здоровою їжею, не тільки забезпечує енергію, вітаміни та мінерали, але також допомагає підтримувати баланс гормонів. Гормони є одним із ключів до активного виробництва молока в організмі. Тому з давніх часів люди зосереджувалися на тому, щоб вибрати правильні продукти, щоб допомогти матерям після пологів.

Правило прийому їжі для 2 осіб при грудному вигодовуванні

Грудне вигодовування: як зробити більше молока? Недолік молока або його нестача — одна з частих турбот годуючих матерів. Важливо перевіряти, чи ваша дитина отримує достатньо молока, і вивчати способи покращення, щоб отримувати більше молока.

 

Перший потік молока впливає на майбутнє харчування

Якщо ваша дитина стикається з різними смаками відразу з моменту грудного вигодовування, вона буде знайома з цими смаками і менш вибаглива, коли виросте. У той же час не забудьте додати продукти, які ви хочете, щоб ваша дитина полюбила пізніше, наприклад зелені овочі, фрукти тощо.

Принципи «стандартного» харчування при грудному вигодовуванні

Щоб отримати поживний молочний ряд, не забувайте додавати важливі групи речовин, такі як білки, жири, кальцій, вуглеводи... Якщо під час вагітності вам потрібно додати лише близько 300 калорій, то під час годування грудним молоком ви необхідно збільшити споживання енергії приблизно до 500 калорій. Загалом на кожен день знадобиться:

5 порцій продуктів, багатих кальцієм

3-4 порції зелених листових овочів

Понад 3 порції каші

3 порції білкової їжі

2 порції продуктів, багатих вітаміном С

Принаймні 1 порція продуктів, багатих залізом

Мінімум 1 порція фруктів / овочів

Вам також знадобиться хороше джерело корисних жирів, таких як жирна риба, рослинні олії або олійні культури, такі як мигдаль і кунжут.

Правило прийому їжі для 2 осіб при грудному вигодовуванні

Що їсти, щоб було більше молока? 10 суперпродуктів, які мами не пропускають. Харчування відіграє важливу роль у створенні рясного запасу грудного молока. Деякі страви також допоможуть збільшити кількість і якість молока. Якщо ви все ще не знаєте, яку їжу вибрати, скористайтеся наведеними нижче 8 пропозиціями

 

При цьому не забувайте додавати воду в організм. Вода є важливим інгредієнтом для вироблення грудного молока, і якщо організм не отримує води, це також постраждає система органів, що виробляють молоко.

>> Пов'язані обговорення:

Принципи харчування для годуючих матерів

Продукти, які допомагають мати більше молока після пологів до грудного вигодовування

 


Дитина сильно кашляє, що робити? Як ефективно лікувати мокроту, що варто знати батькам

Дитина сильно кашляє, що робити? Як ефективно лікувати мокроту, що варто знати батькам

Відкашлювання мокротиння – часте явище у маленьких дітей, особливо під час зміни сезону або різких температурних перепадів. Такий стан може викликати дискомфорт, втрату апетиту, впливаючи на загальний стан здоров’я. Багато батьків задаються питанням, що малюк сильно кашляє, що робити? Давайте дізнаємося про те, як лікувати мокроту у дітей, з блогу aFamilyToday!

Список трав, які рекомендують фахівці для лікування кашлю у немовлят

Список трав, які рекомендують фахівці для лікування кашлю у немовлят

Натуральний трав’яний засіб від кашлю цінується за його доброчинність. Які ефективні і безпечні трави від кашлю для немовлят? Блог aFamilyToday познайомить батьків з деякими з найкращих трав для лікування кашлю у дітей.

Які симптоми розладу травлення? Які ліки приймати дітям при здутті живота і розладі травлення?

Які симптоми розладу травлення? Які ліки приймати дітям при здутті живота і розладі травлення?

Абдомінальна диспепсія у дітей є поширеним станом, оскільки травна система дітей ще не стабільна. Коли діти стикаються з такою ситуацією, вони легко розплакаються, тому що відчувають дискомфорт… Отже, які ліки приймати дітям із розладом травлення? У наведеній нижче статті блог aFamilyToday поділиться з читачами корисною інформацією з цього питання.

Чи передчасно зрілі діти низькорослі? Методи збільшення зросту дітей раннього статевого дозрівання

Чи передчасно зрілі діти низькорослі? Методи збільшення зросту дітей раннього статевого дозрівання

Явище раннього статевого дозрівання у дітей поступово стає все більш поширеним, змушуючи багатьох батьків почуватися збентеженими та занепокоєними. Чи є раннє статеве дозрівання карликовістю? Це питання, яке задають багато батьків. Дізнайтеся в статті нижче

Чи хороший крем Kutieskin проти свербіння та почервоніння шкіри? Інструкція по застосуванню крему Kutieskin

Чи хороший крем Kutieskin проти свербіння та почервоніння шкіри? Інструкція по застосуванню крему Kutieskin

Крем Kutieskin - це бренд крему для шкіри немовлят, коли їх укусили комарі, спека, шкірні висипання, ... з інгредієнтами з натуральних трав, нешкідливі для немовлят. Тож чи хороший Kutieskin?

Що робити, коли дитина відмовляється від грудей? Причина та способи її усунення

Що робити, коли дитина відмовляється від грудей? Причина та способи її усунення

Раптове припинення грудного вигодовування у дітей після періоду повноцінного годування має багато причин. Зазвичай це ознака того, що ваша дитина намагається сказати вам, що щось не так. Цей страйк триватиме лише певний період часу, тому батьки не повинні думати, що їхня дитина відлучена від грудей, коли вона відмовляється від грудей.

Дізнайтеся, чи є у вашої дитини кашель із мокротою та нежить, які ліки негайно прийняти та на що варто звернути увагу

Дізнайтеся, чи є у вашої дитини кашель із мокротою та нежить, які ліки негайно прийняти та на що варто звернути увагу

У дитини кашель з мокротою, нежить, які ліки швидко прийняти? Це питання, яке хвилює багатьох батьків, коли у них є маленькі діти. Давайте дізнаємося в блозі aFamilyToday у статті нижче, щоб знати, які ліки можуть допомогти вашій дитині швидко одужати.

Що викликає гінгівіт у дитини 2 років? Як запобігти?

Що викликає гінгівіт у дитини 2 років? Як запобігти?

Гінгівіт у дітей 2 років - поширена проблема в області дитячої стоматології. Це запалення ясен, яке часто викликає набряк, біль і кровотечу в роті. Цей стан необхідно діагностувати та лікувати негайно, щоб захистити здоров’я порожнини рота вашої дитини.

Як чистити вуха дітям при отиті?

Як чистити вуха дітям при отиті?

Середній отит – поширене захворювання у дітей. Від цього у багатьох батьків «болить голова», оскільки вони не знають, як правильно чистити вуха своїм дітям.

Що таке дитина з простою затримкою мовлення? Як відрізнити дитину із затримкою мовлення та дитину з аутизмом, яка повільно говорить?

Що таке дитина з простою затримкою мовлення? Як відрізнити дитину із затримкою мовлення та дитину з аутизмом, яка повільно говорить?

В даний час кількість дітей з аутизмом зростає, тому багато батьків дуже хвилюються, коли бачать, що їхні діти повільно говорять. Отже, що таке дитина з простою затримкою мовлення? Чи є у дитини із затримкою мовлення аутизм? Як відрізнити дитину із затримкою мовлення та дитину з аутизмом, яка повільно говорить? Що робити, якщо дитина із затримкою мовлення розвивається нормально, як і інші діти? Це питання, які хвилюють багатьох батьків.