Ви думаєте, що ваша дитина зовсім нудьгує, коли чує, як ви перераховуєте вплив їжі на здоров’я? Діти також будуть нещадно використовувати благання «З’їж ще один шматочок», щоб відстояти свої права
Не контролюйте прийом їжі
Не перетворюйте їжу на переговорний «тренінг». Не можна вживати цукерки, безалкогольні напої або обіцяти піти в парк, щоб змусити дитину з’їсти ще кілька шматочків. У той же час ви також повинні робити все можливе, щоб не кричати і не карати дитину лише за те, що вона відмовляється їсти. Все це створить конкуренцію за прийняття рішень за столом, не створюючи ніякої харчової користі для дитини.
Якщо дитині психічно не комфортно, малюкові буде важко правильно їсти і пити
Щоб ваша дитина їла більше, ви повинні наполегливо знайомити його з поживною їжею , і при цьому зберігати радість від сімейних страв. Також не забудьте застосувати наступні поради:
1. Годуйте дитину достатньою мірою : батьки часто дають своїм дітям занадто багато їжі в порівнянні з реальними потребами. З продуктами, які вашій дитині не знайомі або нецікаві, 1-2 ложки – це занадто.
2. Не благайте: не має значення, якщо ви просто скажете «Давай перекусимо», але якщо це супроводжується умовою на кшталт «Я дам тобі чіпсів», це велика помилка.
3. Завжди годуйте дитину з сім’єю: нехай дитина сідає за стіл і їсть поживне меню сім’ї. Ви побачите, як ваша дитина їсть більше овочів, більше фруктів і повільно формує звички здорового харчування.
Додавання «спецій» до сімейних страв. Як зазвичай проходить ваша їжа? Чи всі збираються за столом і з ентузіазмом діляться разом, чи кожна людина має куточок і робить те, що роблять усі інші? Давайте регулярно створювати справжні сімейні страви, щоб створити можливість для всіх поділитися тим, що вони роблять, і допомогти членам...
4. Дайте малюкові багато можливостей поїсти з друзями: діти завжди люблять слідувати за своїми друзями. Отже, якщо ви хочете, щоб ваша дитина їла багато здорової їжі, дайте їй багато можливостей побачити, як її їдять друзі.
5. Не дозволяйте своїй дитині їсти ту саму їжу знову і знову: багатьом дітям подобається лише одна страва, і це дуже витончена «пастка» для батьків. Вони, як правило, продовжують готувати їжу в надії, що дитина з’їсть трохи, оскільки вони змушені забезпечити достатню кількість їжі для дитини. Що робити, якщо одного разу дитина також набридне від цієї їжі? Насправді, якщо ви наполегливо міняєте посуд, незабаром ситуація покращиться, ваша дитина прийме якісь нові продукти. Якщо ви «вірні» лише одній страві, ви втратили можливість познайомити дитину з багатьма смачними стравами.
«Обмануй» малюка з’їсти нову їжу «Мамо, я не буду цього їсти». Вам знайома ця приказка? Багато дітей абсолютно не хочуть пробувати нові продукти, особливо зелені овочі. Заохочувати дитину спробувати нові продукти може бути важко, але ось кілька простих речей, які ви можете спробувати:
6. Змішування «знайомої» та «дивної» їжі: ваша дитина не відразу накинеться на нову їжу. Але поступово ви навчитеся гнучкості. Тоді ви з подивом побачите, що ваша дитина не відмовляється від жодної страви.
Чи знаєте ви, що 80% дітей у віці 1-3 років оцінюються як «анорексики». Це тому, що цей вік не є стрибком росту і потреби організму в їжі невисокі. Не хвилюйтеся занадто сильно про те, що ваша дитина їсть менше. Вам просто потрібно добре усвідомити їжу, що їжа – це весело, варто насолоджуватися, і що ваша дитина може знайти незліченну кількість смачних страв під час свого дорослішання.