Як одна з «гарячих» тем, яка завжди привертає увагу багатьох мам, питання харчування малюка безпосередньо пов’язане як з фізичним, так і з розумовим розвитком. Однак, якщо ви хочете дати дитині здорове харчування, по-перше, потрібно оновити самі елементарні знання. Ось 5 речей, які не варто забувати!
1/ Вуглеводи є основним джерелом енергії для організму.
45-65% калорій організму надходять з вуглеводів. Якщо ваша щоденна потреба в енергії становить близько 2000, ви повинні переконатися, що у вашому раціоні є приблизно 225-325 грамів вуглеводів.
Після потрапляння в організм вуглеводи перетворюються в енергію для «підживлення» діяльності організму, а залишок перетворюватиметься на глікоген, складний тип вуглеводного полісахариду. Коли вуглеводи недоступні, глікоген швидко перетворюється на глюкозу негайно. Зазвичай в печінці та м’язах зберігається глікоген, і вони можуть утворювати достатньо «палива» для двох годин енергійної фізичної активності.
Якщо ви хочете підтримувати харчування для здорової дитини, ви повинні спочатку добре розібратися в харчуванні
2/ Рафіновані вуглеводи не корисні для здоров'я
. Слово, яке використовується для позначення продуктів, які були очищені та оброблені, з максимальною втратою речовин, приєднаних до вуглеводів у їжі. Чим вище рівень очищення, тим вище вміст вуглеводів, тим більше клітковини виводиться, і їжа стає легше засвоюваною. Тому рафіновані вуглеводи є основною причиною ожиріння , порушення обміну жирів і холестерину.
Ви можете легко знайти рафіновані вуглеводи в безалкогольних напоях, швидкорозчинних продуктах, тортах, цукерках тощо.
3/ Не всі жири є «поганими».
У середньому кожен грам жиру становить 9 калорій для організму. Однак не всі жири однакові.
Існує багато видів жирів: насичені жири, мононенасичені жири, поліненасичені жири і ненасичені жири. Кожен тип жиру впливає на організм по-різному. Щоб досягти балансу, матері повинні дотримуватися дієти, яка включає 20-25% загального жиру і баланс між різними типами жирів.
Омега-3 та її вплив на здоров'я дитини Дослідники показали, що омега-3 відіграє важливу роль у нашому фізичному та розумовому розвитку, особливо для дітей 0-6 років. Добавки Омега 3 допомагають підтримувати здоровий організм, розвивають хорошу фізичну силу, поступово покращують імунітет, допомагають запобігти...
4/ Правильне використання солі – «ключ» здоров’я.
Сіль необхідна для нормального функціонування клітин організму. Нестача солі може призвести до запаморочення, запаморочення і, можливо, коми. Однак для дітей надлишок солі може викликати проблеми з нирками і навіть вплинути на розвиток мозку.
5/ Здатність засвоювати залізо залежить від «джерела» їжі
Порівняно з кількістю заліза з рослин, вміст заліза тварин легше засвоюється організмом. Причина в тому, що деякі компоненти рослин пригнічують засвоєння заліза організмом . Тому вегетаріанцям часто доводиться отримувати залізо з інших джерел їжі. Крім того, вітамін С також є однією з «добавок», які полегшують процес засвоєння.
Відкашлювання мокротиння – часте явище у маленьких дітей, особливо під час зміни сезону або різких температурних перепадів. Такий стан може викликати дискомфорт, втрату апетиту, впливаючи на загальний стан здоров’я. Багато батьків задаються питанням, що малюк сильно кашляє, що робити? Давайте дізнаємося про те, як лікувати мокроту у дітей, з блогу aFamilyToday!
Натуральний трав’яний засіб від кашлю цінується за його доброчинність. Які ефективні і безпечні трави від кашлю для немовлят? Блог aFamilyToday познайомить батьків з деякими з найкращих трав для лікування кашлю у дітей.
Абдомінальна диспепсія у дітей є поширеним станом, оскільки травна система дітей ще не стабільна. Коли діти стикаються з такою ситуацією, вони легко розплакаються, тому що відчувають дискомфорт… Отже, які ліки приймати дітям із розладом травлення? У наведеній нижче статті блог aFamilyToday поділиться з читачами корисною інформацією з цього питання.
Явище раннього статевого дозрівання у дітей поступово стає все більш поширеним, змушуючи багатьох батьків почуватися збентеженими та занепокоєними. Чи є раннє статеве дозрівання карликовістю? Це питання, яке задають багато батьків. Дізнайтеся в статті нижче
Крем Kutieskin - це бренд крему для шкіри немовлят, коли їх укусили комарі, спека, шкірні висипання, ... з інгредієнтами з натуральних трав, нешкідливі для немовлят. Тож чи хороший Kutieskin?
Раптове припинення грудного вигодовування у дітей після періоду повноцінного годування має багато причин. Зазвичай це ознака того, що ваша дитина намагається сказати вам, що щось не так. Цей страйк триватиме лише певний період часу, тому батьки не повинні думати, що їхня дитина відлучена від грудей, коли вона відмовляється від грудей.
У дитини кашель з мокротою, нежить, які ліки швидко прийняти? Це питання, яке хвилює багатьох батьків, коли у них є маленькі діти. Давайте дізнаємося в блозі aFamilyToday у статті нижче, щоб знати, які ліки можуть допомогти вашій дитині швидко одужати.
Гінгівіт у дітей 2 років - поширена проблема в області дитячої стоматології. Це запалення ясен, яке часто викликає набряк, біль і кровотечу в роті. Цей стан необхідно діагностувати та лікувати негайно, щоб захистити здоров’я порожнини рота вашої дитини.
Середній отит – поширене захворювання у дітей. Від цього у багатьох батьків «болить голова», оскільки вони не знають, як правильно чистити вуха своїм дітям.
В даний час кількість дітей з аутизмом зростає, тому багато батьків дуже хвилюються, коли бачать, що їхні діти повільно говорять. Отже, що таке дитина з простою затримкою мовлення? Чи є у дитини із затримкою мовлення аутизм? Як відрізнити дитину із затримкою мовлення та дитину з аутизмом, яка повільно говорить? Що робити, якщо дитина із затримкою мовлення розвивається нормально, як і інші діти? Це питання, які хвилюють багатьох батьків.
