У дитячому віці діти вибухають у нескінченній серії досліджень. Щоб ваша дитина завжди мала рясне джерело енергії, зверніть увагу на харчування малюків. У ньому він незамінний для наявності наступних надзвичайно важливих поживних речовин
Дієта для малюків має включати всі основні групи їжі, щоб забезпечити їх енергією та поживними речовинами, які їм необхідні. Основні групи їжі, які потрібні немовлятам: каші, фрукти, молоко, м’ясо, овочі. Якщо вони не забезпечені достатньою кількістю поживних речовин, діти в цьому віці будуть повільно розвиватися і не будуть мати гарну опірність.
Ось найважливіші поживні речовини в раціоні малюка:
DHA
DHA – це омега-3 жирна кислота, яка необхідна для розвитку мозку та здоров’я очей. Щодня додавайте в раціон малюка 100-150 мг жирної риби, риб’ячого жиру або горіхів, що містять масло.
DHA необхідний для розвитку мозку. Тому це незамінна поживна речовина в раціоні для малюків
Цинк
Цинк необхідний для ферментів в організмі, сприяє травленню, обміну речовин і необхідний для росту. Дітям у віці від 1 до 3 років потрібно близько 3 мг цинку в день. Цинк міститься в різноманітних продуктах, включаючи яловичину, горіхи, бобові, молоко та сир.
Залізо
Залізо сприяє утворенню еритроцитів, які переносять кисень по всьому тілу. Це важливо не тільки для функціонування органів, але і для розвитку мозку. Запаси заліза в крові дитини зменшаться, коли дитині виповниться 6 місяців. Тому потрібно вчасно допомагати дітям доповнювати залізо за допомогою таких продуктів, як м’ясо, риба та інші продукти, багаті залізом. Кількість заліза, необхідна для харчування малюків, становить 7 мг на добу.
Якими вітамінами та мінералами необхідно підгодовувати дитину? На першому етапі життя малюкам потрібні мікроелементи в твердій їжі, щоб рости здоровими і мудрими. Отже, для матерів, які вперше народжують, розуміють роль поживних речовин, дізнаються більше способів, як «маленький ангел» найкраще засвоює поживні речовини...
кальцій
Кальцій необхідний для розвитку маленьких дітей, оскільки він допомагає їм мати міцні кістки та зуби. Кальцій також важливий для функції м’язів і нервів і функції згортання крові. Малюкам необхідно 700 мг кальцію щодня. Найкращими джерелами кальцію є молоко, сир і йогурт.
магній
Магній також є важливим елементом у харчуванні малюків. Магній відіграє важливу роль у підтримці енергетичного обміну та підтримці здоров’я зубів і кісток. Немовлятам потрібно 80 мг магнію на день через такі джерела, як квасоля, зелені листові овочі.
Вітамін С
Вітамін С відіграє роль у регулюванні функції імунної та нервової системи. Він підтримує вироблення колагену, який підтримує функцію кровоносних судин, кісток і шкіри. Крім того, вітамін С також посилює метаболізм заліза з рослин. Немовлятам потрібно 15 мг вітаміну С на добу. Найкращими джерелами вітаміну С є апельсини, лимони, виноград та ківі.